איזה ספורט מתאים לי?

Pin
Send
Share
Send
Send


אם אתה מתחיל ספורט חדש, אתה צריך להודיע ​​על עצמך מראש על הדרישות. היה זה את הציוד הנכון, את התנאים הפיזיים, את הכיף או גורם כושר. כל אחד צריך את הספורט שמתאים להם ומפצה על חיי היומיום שלהם. אנשים שאפתניים צריכים לבחור ספורט איטי יותר כגון הליכה נורדית או שחייה להירגע. ספורט אחר כזה. כמו בדמינטון, טניס או כדורעף חופים שוב דורשים מינימום של כושר ולכן הם לא מתאימים לאנשים שהיו לא פעילים במשך שנים רבות. הנה כמה ספורט ואת העובדות החשובות ביותר:

כדורעף חופים

  • למי? לא עבור תפוחי אדמה הספה עבור למתחילים ספורט.
  • כושר פקטור: כדורעף חופים בעיקר מאמן כוח, להקפיץ וסיבולת.
  • סכנת פציעה: תלוי במצב הכושר.
  • כיף: אם אתה אוהב פעולה, אתלטיות וחברותיות, זה המקום בשבילך.

בַּדמִינטוֹן

  • למי? יכול גם לשחק עם כושר נמוך. תנועות קדימה ואחורה הן בעייתיות עבור חולים בגב.
  • גורם כושר: בדמינטון רכבות מעל כל הזריזות, הסיבולת ואת ההיענות.
  • סכנת פציעה: שלא כמו בדמינטון נמוך. היזהר, עם זאת, בתנועה לאחור!
  • כיף: די משחק חברותי, כל עוד השחקנים יורדים במונחים של ביצועים.

כדורגל

  • למי? רבים יש ידע קודם של הנוער, כך כדורגל קל ללמוד.
  • כושר פקטור: מעל לכל, כדורגל מאמן מהירות, סיבולת וזריזות.
  • סכנת פציעה: כדור ספורט עם מגע הגוף בדרך כלל יש סיכון גבוה לפציעה.
  • כיף: גורם חברתי גבוה.

ריצה קלה

  • למי? כל מי שהוא בריא יכול ללכת. עודף משקל חזק הוא, עם זאת, על המפרקים.
  • כושר פקטור: ריצה בעיקר מאמן את הסיבולת ובכך את מערכת הלב וכלי הדם.
  • סכנת פציעה: נמוך, אם הנעלה טוב משמש.
  • כיף: יכול להיות מרגיע באמת. אפילו יותר אטרקטיבי כאשר זה מתרחש בטבע מקסים.

הליכה נורדית

  • למי? גם מתאים למתחילים, אבל בהחלט צריך להיות הורה על ידי מומחה.
  • כושר פקטור: מעל לכל, הליכה נורדית אחראית על הסיבולת, כמעט כל השרירים מועברים.
  • סכנת פציעה: נמוך במיוחד, במיוחד אם מוטות ונעליים נבחרו בקפידה.
  • כיף: אטרקטיבי במיוחד בחברה ונוף יפה.

רכיבה על אופניים

  • למי? אתה אף פעם לא לשכוח את זה ואת התנועות אפילו עדין על המפרקים.
  • כושר פקטור: רכיבה על אופניים בעיקר הרכבת סבולת וכוח הרגל. שרירי הגוף העליון הם קצת קצרים מדי.
  • סכנת פציעה: נמוך מאוד, במיוחד כאשר רכיבה על אופניים.
  • כיף: על שבילי האופניים, זה בטוח יותר בדרך כלל יפה יותר מאשר על הכביש.

שחייה

  • למי? ספורט אידיאלי עבור עודף משקל ומפרקים וחולים בחזרה, כי הגוף לא צריך ליירט זעזועים.
  • כושר פקטור: מעל לכל, שחייה רכבות הסיבולת, כמעט כל השרירים נמצאים בפעולה. אימון קרדיווסקולרי אינטנסיבי.
  • סכנת פציעה: עבור שחיינים חובבים בקושי הסיכון לפציעה. מדי פעם גירוי בעור מכלור ותוספי מים אחרים.
  • כיף: באמת מרגש, אבל לשחות יכול להיות משעמם. בריכות שחייה טבעיות הן חלופה.

חלקה

  • למי? דורש תחושה של איזון ורוצה ללמוד. החלקה רולר החוויה היא מועילה.
  • כושר פקטור: החלקה רכבות תיאום, סיבולת וכוח הרגל.
  • סכנת פציעה: סיכון גבוה יחסית לפציעה עקב נפילות. הקפד ללבוש בגדים מגן.
  • כיף: ניתן לעשות לאט ומרגיע, כמו גם אתלטי ומהיר.

הליכה

  • למי? אידיאלי עבור אלה שלא רק רוצה לעשות ספורט, אלא גם רוצה להירגע.
  • כושר פקטור: השפעות אופטימליות על מערכת הלב וכלי הדם.
  • סכנת פציעה: כמעט כל סיכון לפציעה. השתמש במקלות כאשר יורד.
  • כיף: טיולים רגליים נעלמים מעצמם, נוף יפה עושה את השאר.

טניס

  • למי? ניתן ללמוד גם בגיל מתקדם. אבל הכי טוב עם מאמן.
  • גורם כושרטניס רכבות תיאום, זריזות וסיבולת. שרירים רבים נמצאים בפעולה.
  • סכנת פציעה: עומד ויורד עם מצב כושר וטכניקה משחק.
  • כיף: מגוון. אידיאלי עבור סוגי התחרות.

גַלשָׁנוּת רוּחַ

  • למי? דורש תחושה טובה של איזון. למתחילים צריך הרבה תרגול והכוונה הטובה ביותר.
  • כושר פקטור: גלישת רוח מאמנת כוח, תיאום וסיבולת. הגב צריך להיות בריא ושרירי.
  • סכנת פציעה: נמוך יחסית, כל עוד הטכניקה היא שולטת.
  • כיף: ניתן לעשות זאת במהירות דינמית, כמו גם איטי ונינוח.

סקי מים

  • למי? דורש כבר כושר מסוים, לא מתאים ספורט טירון.
  • כושר פקטור: סקי מים בעיקר רכבות תיאום וכוח כמו גם כמעט את כל קבוצות השרירים.
  • סכנת פציעה: מתחילים לעיתים קרובות להרגיש מתח שרירים, אחרת סיכון נמוך.
  • כיף: ספורט עם הרבה פעולה. עובד עם רכבל או סירת מנוע.

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


וידאו: איזה ספורט הכי מתאים לך?בחן את עצמך! - מבחן אישיות (אוגוסט 2020).

Загрузка...

Загрузка...

קטגוריות פופולאריות