האם קפה להסיר מים מהגוף?

Pin
Send
Share
Send
Send


אחרי כל כוס קפה, כוס מים צריך להיות שיכור, כמו קפה "כוננים", כמו לעתים קרובות עצות טובות כוונות טובות. אבל האם זה נכון כי קפה מסיר מים מהגוף ולכן אינו מוסיף את צריכת הנוזלים? לא, אז את התשובה של DGE. זה לא מזיק לשתות כוס מים עם כוס קפה, אבל זה לא הכרחי. עבור אנשים רבים, קפה עושה תרומה משמעותית צריכת המים היומי הכולל. הוא נכלל באיזון הנוזל - כמו כל משקה אחר, למשל. כוס מיץ, כוס תה או כוס בירה בערב.

אפקט קפאין

זה נכון כי קפאין הכלול קפה יש אפקט משתן. הן כמות הקפאין והן תדירות צריכת הקפה משפיעים על כך. עם זאת, ההשפעה היא זמנית בלבד ופחות בולטת עם צריכת קפה רגילה, כך מאזן הנוזלים הוא חזר איזון בתוך יום אחד.

בריכוז גבוה יותר של קפאין, צריכת גבוהה של קפאין בנוסף הפרשת מים מוגברת גם מוביל למלח מוגבר בפרט הפרשת נתרן. השפעה זו מתוגמלת באופן קבוע גם באמצעות מנגנוני פיצוי.

בגלל ההשפעה הממריצה שלה על הלב ואת מחזור הדם לא צריך לשמש כדי להרוות את הצמא שלך, על פי המלצת DGE. הנה מינרלים ומי שתייה ושאר משקאות דל קלוריות, כגון spritzers של מיץ פירות ומים ופירות תה תה חלופה טובה יותר. עם זאת, אין שום דבר רע עם הצריכה המתונה של עד 4 כוסות קפה ליום עם 350 מ"ג של קפאין.

האם קפה להסיר מים מהגוף?

עם רק כמה כוסות קפה, 24 שעות מספיקים כדי לפצות על אפקט משתן נמוך של קפאין בתוך 3 עד 7 שעות על ידי מנגנונים נגד. קפה משפיע אפוא על מאזן הנוזלים בטווח הבינוני אך ורק בכמות המים שסופקו עם המשקה.

ההמלצה לשתות כוס מים עם כל כוס קפה התבססה על א. על הפרשנות השגויה של תוצאות מחקר שבו כמות המים הכוללת שימשה כאמצעי היחיד להערכת אספקת הנוזלים:
במשך 12 מתנדבים שלא שתו קפה במשך חמישה ימים, צריכת שש כוסות קפה ביום הניסוי הביאה לירידה ממוצעת במשקל של 0.7 ק"ג וגידול מלווה בנפח השתן והפרשת הנתרן.

המסקנה של קפה כשודד נוזלי מבוססת על טעות שמשווה את הירידה הזמנית במשקל הגוף ולכן כמות המים הכוללת של הגוף עם הידרדרות אספקת הנוזלים. עם זאת, ירידה זו אינה משמעה בהכרח הידרדרות באספקת הנוזלים, חוסר מים או נוזל מאופיין בגורמים כגון עלייה בריכוז השתן (מספר החלקיקים המומסים, האוסמולציה) והגברת החשיפה של אלקטרוליטים.

מסקנה

אם הקפה נצרך באופן קבוע בכמות קבועה, אין הפרשות מוגברות של מים ונתרן כתוצאה מהפעילות המוגברת של מנגנוני פיצוי שונים.

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


וידאו: מייקאפ מושלם ב 25 שקלים ! מומלצים וקצת פחות . (אוֹקְטוֹבֶּר 2020).

Загрузка...

Загрузка...

קטגוריות פופולאריות