דיאטה GLYX

Pin
Send
Share
Send
Send


לאבד משקל ללא רעב. מי מחליט לשפוט את הדיאטה שלו על פי העיקרון GLYX, ולכן יכול לצמיתות לקבל את משקלו תחת שליטה. חיוני GLYX הוא שילוב חכם של מזונות. מכיוון ש- GLYX עומד כקיצור של האינדקס הגליקמי. זהו ערך המצביע על ההשפעה של מזונות בודדים על רמת הסוכר בדם ועל ייצור האינסולין. אנשים רבים בגרמניה הסובלים מהשמנת יתר והשמנת יתר חיים בגרמניה. אבל יותר מדי קילו על הירכיים צריך להיות נלחם לא רק מסיבות אסתטיות, אבל במיוחד עבור הבריאות שלהם.

הרזיה עם GLYX

כל מי שיש לו אי פעם יודע כי למרות המשקל במהלך דיאטה יכול להשתפר ברציפות, אבל את הסיכון של מה שנקרא yo-yo אפקט הוא לעתים קרובות נהדר. מי שרוצה לרדת במשקל על דיאטה GLYX לא הולך להיות על דיאטה לטווח קצר, אבל עשוי לשנות לחלוטין את אורח החיים שלהם הרגלי התזונה.

אגב, ירידה במשקל עם GLYX לא אומר רעב. מי בוחר את האוכל הנכון, יכול ממש משתה. כי לא אכילה כשלעצמה מובילה להיות שמנה, אבל הבחירה של מזון.

בחירה של מזון לפי GLYX

ככל GLYX של מזון, יותר את עליית הסוכר בדם מושפע צריכת מזון. זה בדיוק איפה הבעיה הכללית שקרים: כאשר מזונות מסוימים, כלומר גבוה GLYX, הם נצרך, זה יכול לגרום רמת הסוכר בדם להרקיע שחקים. הגוף עכשיו גם מייצר באופן אוטומטי יותר אינסולין. אבל אינסולין יכול להוביל מה שנקרא התקפות רעב חם. עבור הגוף שלנו חשוב כי רמת הסוכר בדם נשאר קבוע, כך רמות הסוכר בדם יכול גם לרדת.

רמות סוכר נמוכות בדם עשויות לספק הגנה מפני שבץ והתקף לב. בנוסף, סוכר דם קבוע בדם מקטין את הסיכון לסוכרת (סוכרת). לכן זה אידיאלי לשימוש במזונות שיש להם GLYX מתחת 50. בטבלת GLYX ניתן לקרוא את הערכים של מזונות בודדים. לדוגמה, דגנים מלאים, פירות טריים וקטניות עשירות בחלבון יש אינדקס גליקמי נמוך.

סוכר תעשייתי מיוצר צריך להיות הטוב ביותר להימנע. במיוחד מזונות המכילים סוכרים מוסתרים, כגון קטשופ, יש לצמצם או לבטל לחלוטין מן הדיאטה. באופן עקרוני, עם זאת, מצרכי מזון עם רמות גבוהות של GLYX לא צריך להיות מוחקים לחלוטין, אבל זה תלוי במדד. אם אתה לוקח חלק קטן של GLYX גבוה סוכר מעת לעת, לא תוכל לחוות כל ההשפעות השליליות אם אתה חי על פי העיקרון GLYX.

הרזיה עם דיאטה GLYX

מי עוקב אחר GlYX יכול לעזור לשרוף שומן ישירות בשריר. בנוסף, הגוף יכול ליצור eicosanoids יותר, אשר נקראים גם "טוב" הורמוני רקמות. אלה עשויים לספק הגנה נוספת מפני מחלות כרוניות כגון אוסטיאוארתריטיס או אפילו אלרגיות.

מי שרוצה להשיג הצלחה על ידי ירידה במשקל עם דיאטה GLYX צריך להתחיל את היום עם הרבה ויטמינים וחלבונים. בתזונה GLYX, המתכון הוא כי לפחות 1 גרם של חלבון לכל ק"ג של משקל הגוף צריך להיות נצרך מדי יום. לארוחת בוקר, פירות טריים בשילוב עם חלב, חלב סויה או קפיר הינם אידיאליים. לארוחת צהריים, על פי מתכון GLYX לפני המנה עיקר בנוסף מרק ירקות או צלחת של סלט ניתן לאכול. בצד מנות כמו תפוחי אדמה, פסטה (אל dente) או אורז יש לאכול כמו מנות קטנות. מצד שני, ירקות ניתן לאכול כמו צלחת בצד בכמויות גדולות. מתכונים סביב GLYX ניתן להרכיב בקלות.

כמובן חשוב לשתות הרבה דיאטה GLYX. כל שעה כוס מיץ לימון מומלץ, אבל תה הוא גם מתאים. אלכוהול יש גבוה GLYX. אם אתה לא רוצה לוותר על אלכוהול, אתה מעדיף יין יבש spritzer במקום בירה. כהשראה לבישול, מומלץ להשתמש במתכון הבא במונחים של דיאטה GLYX בעת ירידה במשקל.

מתכונים: מתכון דיאטה GLYX

מתכון גליקס ים תיכוני: ספגטי עם רוטב טונה ורוטב עגבניות

  • 100 גרם של ספגטי
  • 500 גרם של עגבניות
  • 140 גרם טונה מן הפח
  • בצל אחד
  • 1 שן שום
  • 1 כף שמן זית
  • פטרוזיליה, אורגנו טרי
  • מלח, פלפל

ספגטי במים מלוחים רותחים, מבשלים אל דנטה. קליפות בצל ושום, לחתוך לחתיכות קטנות. לחלוט עגבניות עם מים רותחים, להרוות עם מים קרים, עור, קוביות דק. מחממים את שמן הזית במחבת, מטגנים שום ובצל עד זגוגיות. מוסיפים את העגבניות הקצוצות, מתבלים במלח, פלפל ואורגנו. רוטב מבושל במשך כעשר דקות. מסננים את הטונה, חותכים לחתיכות קטנות ומוסיפים לרוטב, בחום קצר. מסדרים את הספגטי על הצלחות, מוסיפים את הרוטב ומפזרים פטרוזיליה טרייה. מתכון GLYX זה מחושב עבור שתי מנות. תוכן החלבון הכיל הוא כ 23 גרם.

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


וידאו: תפריט דיאטה - מה צריך לאכול ביום שלם כדי לרזות בקלות (נוֹבֶמבֶּר 2020).

Загрузка...

Загрузка...

קטגוריות פופולאריות