המיתוס של קלוריות שליליות

Pin
Send
Share
Send
Send


מה שמבטיח דיאטה "קלוריה שלילית" נשמע טוב מכדי להיות אמיתי: לרדת במשקל ולהשיג את המשקל הרצוי על ידי עושה מה הוא מוסדר בדרך כלל דיאטות אחרות: אכילה. מה שנקרא קלוריות שליליות (לפעמים מטעה שנקרא מזון שלילי) נועדו להמיס קילוגרמים עודפים על ידי דיאטה, לעזור עם ירידה במשקל ובכך להוביל את דמות החלום. הטריק שמאחורי דיאטה הקלוריות השלילית הוא לכאורה כי מזונות מסוימים הם אמרו שיש כל כך קלוריות כי הם שורפים יותר קלוריות מן העיכול ממה שהם עושים לגוף.

קלוריות שליליות: דיאטה עם חשיבה לא נכונה

אבל יש תפיסה מוטעית מאחורי הדיאטה "קלוריות שליליות". למעשה, ישנם כמה מאכלים המכילים מעט מאוד קלוריות באותו זמן להגדיל את פעילות העיכול באמצעות רמות גבוהות של סיבים, כולל פירות וירקות רבים, כגון סלרי כמו לא קלוריות, אבל הוא עשיר בסיבים, אשר מתעכלים על ידי הגוף עם הוצאות אנרגיה גבוהה.

עם זאת, מאזן האנרגיה אינו יכול להיות שלילי. האנרגיה הדרושה לעיכול כבר נלקחה בחשבון במזונות הכלולים בספירת קלוריות שצוין. גבעול סלרי, למשל, יש 10 קלוריות דורש שני קלוריות של אנרגיה לעכל. ספירת קלוריות ניתנת סביב עם שמונה קלוריות, שכן שמונה קלוריות נותרים לגוף לאחר עיכול.

מזון קלוריות שליליות

בממוצע, בערך 10 עד 20 אחוזים של קלוריות של מזון הם השקיעו על עיכול. אנרגיה שיורית עבור הגוף נשאר כך בכל מקרה. מזון כמו מלפפונים, תרד, פטריות או חסה הם, לעומת זאת, זניח כמו ספקי אנרגיה בכל מקרה.

דיאטנים ממליצים לאכול ירקות (למשל, בדיאטות) כדי למנוע תחושות של רעב ולהבטיח את צריכת ויטמינים חיוניים. עם זאת, הם אינם תורמים לירידה נוספת במשקל כתוצאה מהצריכה שלהם.

השפעת הדיאטה של ​​אכילת פירות וירקות, הימנעות ממזונות אחרים היא שונה: לגוף יש מעט אנרגיה. עם זאת, כדי לשמור על התפקידים שלו, הוא נאלץ לפנות עתודות שלו ולהמיר אותם לאנרגיה, אשר יכולה להיות השפעה על הפחתת משקל.

תזונה מאוזנת היא חשובה

בטווח הארוך, הנטישה של פירות וירקות בלבד אינה בריאה. זו הסיבה דיאטות צריך להיות מבוסס על תזונה בריאה ומאוזנת, ללא ספק, כולל צריכת פירות וירקות. מעל לכל, מזונות אלה לא צריך להיות מופחת לספור קלוריה נמוכה שלהם. כי מזונות אלה מכילים מגוון רחב של ויטמינים חיוניים וסיבים והם צלחת בצד טעים או מתאבן, אשר רחוק קלוריות שליליות.

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


וידאו: תפסיק לשבת בחדר כושר כמה קלוריות אתה שורף? (אוֹקְטוֹבֶּר 2020).

Загрузка...

Загрузка...

קטגוריות פופולאריות