השמנה - מניעה

Pin
Send
Share
Send
Send


תוכן מאמר

  • שמן
  • השמנת יתר - גורם
  • השמנה - השלכות
  • השמנה - טיפול וטיפול
  • השמנה - מניעה

ככל שמדובר בהשמנת יתר, וככל שהיא מתמשכת, כך הטיפול נעשה קשה יותר. בנוסף, התוצאות כגון לחץ דם גבוה (יתר לחץ דם) ו טרשת עורקים בירידה במשקל הם לא תמיד הפיך. לכן, חשוב לא לתת השמנה לפתח או לא לתת השמנת יתר קלה להשמנה.

אורח חיים בריא הוא אלפא ואומגה

הגורם החשוב ביותר במניעת השמנת יתר הוא אורח חיים בריא: תזונה מאוזנת עם שומן נמוך ובריא, סיבים וויטמינים גבוהים, וסוכר תעשייתי נמוך. חשוב בדיוק כמו דיאטה היא פעילות גופנית סדירה - לא רק זמני, אבל קבוע. המתאים ביותר הם ספורט סיבולת כגון שחייה.

השמנת יתר: להגן על הילדים מוקדם

למרבה הצער, מחקרים רבים על עודף משקל והשמנת יתר הראו גם כי אמצעי מניעה אצל מבוגרים לייצר מעט יחסית. יש להם השפעה רבה יותר בילדים, במיוחד אם ההורים תומכים בשינוי בחיים.

השנים הראשונות לחיים משפיעות לעיתים קרובות - גם מבחינת הרגלי חיים כמו תזונה ופעילות גופנית. בסופו של דבר, מניעה נגד עודף משקל והשמנת יתר חייב ולכן להתחיל בילדות. לכן חשוב כי רופאי ילדים הם חינוכיים וכי גני ילדים ובתי ספר נכללים בנושאי תזונה ופעילות גופנית.

השמנת יתר: עודף משקל למרות דיאטה

כמובן, עדיף להגיע ולשמור על משקל תקין. לא מתאים זה דיאטות המבטיחות ירידה במשקל מהירה. גם אם הם עובדים בטווח הקצר, הם מזיקים יותר בטווח הארוך מאשר במאבק בהשמנת יתר ובהשמנה. הם עלולים גם להפריע לתקנות התיאבון הטבעי.

עוד תופעת לוואי לא רצויה של ירידה במשקל לטווח קצר: כמו עם יו יו, המשקל עולה מהר כמו קודם לאחר ירידה במשקל. ירידה במשקל, כלומר ירידה במשקל, רק הגיוני, אם באותו זמן שינוי קבוע באורח החיים הולך יד ביד. זה כולל שינוי בתזונה בהתאם להמלצות של DGE (האגודה לתזונה גרמנית), כמו גם את השינוי בפעילות גופנית. זוהי הדרך היחידה ליצור מאזן אנרגיה שלילי או מאוזן שאינו צורכת יותר אנרגיה ממה שהיא צורכת.

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


וידאו: התזונאית קרן אן גיימן - מהי השמנה בטנית? מניעה וטיפול (נוֹבֶמבֶּר 2020).

Загрузка...

Загрузка...

קטגוריות פופולאריות