רמדאן ודיאטה

Pin
Send
Share
Send
Send


חודש הרמדאן הוא החודש התשיעי בלוח השנה האסלאמי, שבמהלכו הוא נחשב חובה דתית לכל המוסלמים לצום. אבל הרמדאן לא רק אומר להימנע מאכילה ושתייה משחר עד דמדומים. כמו כן, צריכת סמים אינו מסופק תחת הקוראן. על מנת למנוע השלכות שליליות על בריאות הרמדאן, חשוב לשקול היבטים מסוימים לטובת הגוף.

הרמדאן - תקופת הצנע

הרמדאן חי כזמן של צנע על ידי מוסלמים אדוקים, אשר קשורה גם לעיסוק אינטנסיבי בתפילות או בקריאת הקוראן. החובה לאכול, שתייה והנאות אחרות, כגון יחסי מין או עישון ברמדאן, היא אחד מחמשת עמודי התווך של אורח החיים האסלאמי.

הקוראן קובע כי כל נשים וגברים בוגרים כמו גם ילדים מן ההתבגרות חייב לדבוק הרמדאן. נשים בהריון, אמהות מניקות ונשים שיש להן תקופות, אינן חייבות להגיע לרמדאן, אך יש לשנות את מועד הצום מאוחר יותר.

תופעות לוואי לא רצויות

גם קשישים וחולים משוחררים מצום ברמדאן, הם צריכים לעשות בזמן הזה כדי לפצות אנשים אחרים בסביבה שלהם לעשות משהו טוב, למשל, להכין מזון לנזקקים. אבל לא באמצעות מזון, בעיות בריאותיות יכול להתפתח גם אנשים בריאים. תופעות לוואי לא רצויות ברמדאן, אך גם באופן כללי, יכולות להיות כאבי ראש, בעיות במחזור הדם או חוסר ריכוז.

כדי לשמור על סיכון בריאותי נמוך ככל האפשר, זה הגיוני ברמדאן, היומיום - אם אפשר - מקצועי - להסתגל לאורח החיים הנסתר ולשים לב לתזונה מאוזנת בשעות הארוחה המותרות.

לחיות נמנעים, לאכול בחסכנות

לאחר שקיעה של השמש, צום הרמדאן מופרע עד השמש זורחת. במהלך תקופה זו, זה נפוץ לכל המשפחה והחברים להיפגש לסעוד יחד. על ידי ביטול מזון במהלך היום, צום אנשים רבים נוטים לצרוך מזון ככל האפשר במהלך ההפסקה בצום.

אבל הנה תיזהרבערב עבור איפתר, הארוחה לאחר השקיעה, אכילה שמנונית, מזונות מטוגנים או מזונות חריפים מגדילה את הסיכון של כאבי בטן, בעיות עיכול או צרבת. מסיבה זו, אולי כדאי לוותר על מזונות מסוימים ברמדאם. על מנת לתת לגוף את האנרגיה הדרושה, למרות הצום, כי הוא צריך, מאכלים שנבחרו בקפידה ב הארוחות יכול להיות מועיל.

סוהור ואיפטאר: מזון ברמדאן

עבור Suhoor, הארוחה לפני עלות השחר, במיוחד שרשרת ארוכה של פחמימות וסיבים מומלץ, כמו גם להרוות את הגוף במשך זמן רב. עבור איפתר, הארוחה לאחר השקיעה, פחמימות מעודן וסוכרים ניתן לקחת כמו שהם להעלות את רמת הסוכר בדם מהר יותר. ויטמינים חשובים בצורת ירקות, חסה או פירות בשתי הארוחות המותרות.
מזון מתאים Suhoor הם:

  • דגנים מלאים
  • אורז ושיבולת שועל
  • שעועית עדשים
  • מוצרי חלב

מזון מתאים איפטאר הם:

  • פירות כגון Datteln
  • עופות ודגים
  • חומוס והריירה
  • ירקות (למשל: שעועית)

ברמדאן, הן איפתר והן סוהור צריכים להיות מודעים להשלמת הדרישות הנחוצות. מים או תה נטול סוכר צריך להיות המוטו כאן. משקאות המכילים קפאין נמנעים בצורה הטובה ביותר ברמדאן, כאשר הם מוציאים נוזלים נוספים מהגוף, אשר גם גורם לאובדן עצום של מינרלים חיוניים. בנוסף, יש לציין כי שתייה לא מספקת יכולה להעמיס על הכליות.

צום ברמדאן עם השפעה נוספת

בנוסף למסורת הדתית שהרמדאן מביא עמו, רבים גם מקווים לתופעות לוואי חיוביות מבחינת משקל בצום. עם זאת, גם ברמדאן, מוסלמים רבים אפילו מסתובבים במקום, אשר בין היתר תלוי במזונות הנצרכים בהפסקת הצום. מי לקחת מאכלים מומלצים כאן גם לרדת במשקל, אבל את הסיכון של מקבל אפקט יו יו אחרי הרמדאן הוא גבוה.

בעיקרון, מומלץ לעשות עבודה פיזית מאומצת ברמדאן כדי להגן על הגוף בצורה הטובה ביותר. גם פעילויות ספורט צריך להישמר בתוך גבולות, כדי לא לנטל את הגוף בנוסף. כדי להמשיך לנוע, טיולים ארוכים באוויר הצח או בהתעמלות עדינה הם מושלמים.

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


וידאו: "שותה שמפניה בזמן הרמדאן": נציג איטליה לאירוויזיון מספר על אירופה החדשה (אוֹקְטוֹבֶּר 2020).

Загрузка...

Загрузка...

קטגוריות פופולאריות