רשימת הריון

Pin
Send
Share
Send
Send


עם תחילת הריון מתחיל שלב חדש של החיים, זמן מרגש מתחיל. בנוסף לשמחת ההריון, עם זאת, יש לעיתים קרובות חוסר ודאות או ספקות לגבי איך הטוב ביותר להתנהג במהלך ההריון לטובת התינוק שטרם נולד. מגוון רחב של חוברות במיוחד עבור נשים בהריון נותן עצות בנושאים כגון תזונה, בריאות ורווחה. רשימת ההריונות צריכה לשמש כמדריך.

בהריון - מה יש לך לשקול עכשיו?

הריון יוצר חיים חדשים. במשך כ -40 שבועות התינוק מתפתח ברחם - תקופה שבדרך כלל מלווה במצבים רגשיים שונים של האישה ההרה. כמובן, כל אישה רוצה הריון מסובך והרמוני, אבל לעתים קרובות הם גם ספקות לגבי אם הם באמת מתנהגים כראוי. אחרי הכל, נשים בהריון לא רוצה להשתבש.

אגדות רבות עדיין להסתובב על מה מותר לעשות, אם אחד בהריון ומה לא. רוב עצות אלה כבר מזמן מיושן, אך נשים בהריון יכול לעשות משהו טוב עבור עצמם ואת התינוק שלהם אם הם רואים את הנקודות הבאות.

תזונה מאוזנת

במיוחד בנושא תזונה במהלך ההריון, השמועה נמשכת כי אישה בהריון חייב לאכול מנות עבור שניים. למעשה, יש דרישה אנרגיה גבוהה יותר בהריון מאשר בעבר, אבל זה רק על 250 - 500kcal יותר ליום. אז החגיגה בהיקף לא נשארת ללא תוצאות אפילו במהלך ההריון. דיאטה מאוזנת עם מאזן של פחמימות, חלבונים, שומנים וויטמינים יכול לתמוך באופן חיובי את הצמיחה והתפתחות של התינוק.

תזונה רשימה בהריון:

  • תזונה מאוזנת עם פירות וירקות טריים
  • סידן כמו גם ויטמין D יכול לקדם את העצמות של התינוק
  • ויטמין החשוב ביותר בשבועות הראשונים של ההריון: חומצה פולית
  • ויטמין C לחיזוק המערכת החיסונית
  • בשר גולמי, דגים גולמיים ומוצרי חלב גולמי נמנעים באופן הטוב ביותר בשל הסיכון המוגבר של טוקסופלזמוזיס
  • נטישה של גבינה לבנה וכחול בגלל הסיכון האפשרי של ליסטריוזה
  • קפה קולה הם הכי נהנו ללא קפאין (עד 300 מ"ג של קפאין מסווגים מזיקים ליום במהלך ההריון, על פי מומחים תזונה)

הרגלי לזרוק החוצה

כל מי בהריון לא צריך בדרך כלל להפוך את חייו סביב 180 °. עם זאת, יש vices או הרגלי כי יש לקחת מוקדם ככל האפשר במהלך הריון לטובת התינוק ואת הפיתוח. אלה כוללים גירויים קלאסיים כגון אלכוהול, כמו גם ניקוטין, שכן שניהם מייצגים גורמי סיכון מוגברים לרווחתו של תינוק. צמיחה מושהית, נזק למוח ואיברים יכולה להיות התוצאה. ניקוטין, אלכוהול וסמים אחרים יכולים להוביל למומים מולדים ולפילוט של תינוק.

רשימת ההרגלים בהריון:

  • נטישה מוחלטת של תרופות
  • ויתור מוחלט של מה שמכונה ממריצים כגון אלכוהול וניקוטין
  • קח תרופות רק לאחר התייעצות עם הרופא
  • אין דיאטה ולא צום במהלך ההריון
  • אל תעשה עבודה פיזית כבדה
  • אל תרים חזק
  • טיפול שיניים אינטנסיבי (החל בחודש 4, השיניים נוטות יותר עששת מאשר בעבר)

לגמרי שמח עם ספורט ופעילות גופנית

פעילות גופנית סדירה טובה לרווחתה, אפילו בזמן ההיריון. בנוסף, זה יכול להפחית את הלחץ, וזה מאוד חשוב בהריון. אלה שאינם חווים כל סיבוכים במהלך ההריון שלהם יכול לבחור את הספורט שהם אוהבים. עם זאת, לא מומלץ הם ספורט עם סיכון מוגבר של נפילה, כגון סקי או החלקה מוטבעת. ספורט במהלך ההריון לא צריך בשום אופן להוביל overexertion פיזי.

רשימת ספורט ופעילות גופנית בהריון:

  • אידיאלי מתאים תרגילי הרפיה
  • הצעות מיוחדות לנשים בהריון, כגון יוגה, אירובי מים, ריקודים
  • היזהר ספורט עם סיכון מוגבר של נפילה
  • היזהרו ספורט כדור (כגון כדוריד, כדורסל או כדורעף חופים)
  • בשום פנים ואופן להדגיש את שרירי הבטן ישר

רשימת ההריונות מיועדת להדרכה להריון ללא סיבוכים. עבור תלונות במהלך ההריון ושאלות על התנהגויות אישיות, הגינקולוג והמיילדת יכולות לספק מידע מחייב.

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


וידאו: מה כדאי לקנות לפני הלידה. . ומה לא? (אוגוסט 2020).

Загрузка...

Загрузка...

קטגוריות פופולאריות