ללא הנגאובר על המדרונות

Pin
Send
Share
Send
Send


בנוסף לפעילות ספורט חורף פעילה, ערבים ארוכים, מוסיקה רועשת, ריקודים ושתיית אלכוהול ב après- סקי הם הדגשה מיוחדת עבור חובבי ספורט חורף רבים, מעגל את הסקי היומי באווירה ידידותית בבקתות, בתי קפה או מועדוני לילה.

אלכוהול ראשון ואז סקי?

יין משומר, Jagertee וקקאו חם עם מקף, כמו גם בירה ורוחות שונות בברכה מחממים מיד לאחר ההנאה סקי ספורטיבי בספורט אלפיני בהרים.

למנוע את "הנגאובר"

מה עוזר להגיע בכושר במהלך היום, כדי למנוע או להקל על "הנגאובר" לא רצויות ביום הסקי הבא? כך חופשת סקי נשאר מהנה, יש לנו להרכיב כמה טיפים.

  • ארוחת הבוקר היא הבסיס הטוב ביותר ומעל לכל צורך ביום ספורטיבי. אידיאלי הוא דגני שיבולת שועל עם פירות וחלב. בהתאם לטעם, כריכים וגבינות גבינה / לחם וירקות מומלץ גם. אין לשכוח גם את השתייה: מיצי פירות ובמתנות קפה ותה מתאימים כאן.
  • במקום לתפוס את הממתק בין לבין, אתה מעדיף להרוות את הרעב שלך עם פירות, דגני בוקר או עוגיות ביסקוויטים.
  • בצהריים על בית הסקי, אחסון האנרגיה חייב להיות מתחדשת. במקום זאת לבחור ארוחות קלות המכילים הרבה פחמימות במקום צ 'יפס שמנוני. אופטימלי הם פסטה עם רוטב עגבניות או תבשילים, כגון אפונה / מרקים תפוחי אדמה.
  • זה חל גם על הערב, כאשר כל עתודות האנרגיה צריך להיות בשימוש מעלה ומילא. וריאציה של פחמימות, כגון תפוחי אדמה, אורז או פסטה, בשר, דגים, סלט טרי, פירות וירקות להציע את התנאים הטובים ביותר האתגר הספורטיבי למחרת.
  • גם אם קר בחוץ, אתה עדיין מזיע בספורט החורף. ואת זה הפסד נזיל חייב להיות פיצוי בהתאם. הקפד לשתות מספיק נוזלים. הטוב ביותר הם מים מינרליים, מרקים ברור או מיץ פירות spritzers.
  • הפיתוי בקור ל"ג'גרטי "ו"יין" הוא נהדר, אך לא מומלץ. אלכוהול מכיל הרבה קלוריות מיותרות ומעכב את היכולת להגיב, וזה לא בהכרח מועיל בספורט:
משקאות למנהאנרגיה בקק"לכמות אלכוהול ב g
יין מחורץ (0.2 l) *21012,4
Jagertee (0,2 l) *13515,5
בירה (0.5 ליטר)21019,8
ברנדי (2 cl)527,6
ביצה (2 cl)572,7

(מידע ממוצע, שכן אין מתכון אחד)

הסיכון הגדול ביותר: אלכוהול

זה כל כך מפתה והוא יכול להיות כל כך כיף - מסיבת apres-ski. אבל צריך להיזהר: אחרי יום של סקי, הגוף מותש ותשוש. טוב יותר אלכוהול אז עובד אחד מרגיש עם יין מחושל הראשון פתאום מתאים ער. אבל המראה הוא מטעה. בטווח הארוך, אלכוהול מגביר עייפות, מחליש ריכוז ומפחית תיאום.

לא מצב טוב לעמק לרוץ. אגב, רוב התאונות על המדרונות לקרות תחת השפעת אלכוהול. סיכון שיש להימנע ממנו ביותר, להגנה על עצמך, אך מעל לכל האחרים. בנוסף, אלכוהול עושה את עצמו הרגיש למחרת, ולא בהכרח חיובי.

טיפים תזונה נגד הנגאובר

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


וידאו: נאדה בזמן אמיתי - עושים בית ספר לברמנים! (אוֹקְטוֹבֶּר 2020).

Загрузка...

Загрузка...

קטגוריות פופולאריות