תזונה ב osteoarthritis

Pin
Send
Share
Send
Send


Osteoarthritis אינו משפיע רק על קשישים - למרות הסבירות של המפרקים פגום המפרקים עולה עם הגיל. בנוסף נטייה תורשתית, ישנם גם גורמים כגון אורח חיים בריא תזונה לקויה, אשר הפכו osteoarthritis מחלה נפוצה. זה עדיין לא ניתן לרפא osteoarthritis - אפילו שינוי מוחלט של הדיאטה לא יכול לשחזר את הסחוס הרס - אבל הדיאטה של ​​דלקת מפרקים משחק תפקיד חשוב.

אוסטאוארתריטיס: השמנה היא גורם סיכון

אלה הסובלים מעודף משקל נמצאים בסיכון לפתח osteoarthritis. השמנת יתר היא נטל על המפרקים ללבוש משותף מואצת אפילו מהר יותר. אפילו הסימפטומים של מפרקים ניוונית של המפרקים שאינם נופלים ירידה במשקל.

בנוסף, מומחים חושדים קשר בין הפחתת שומן לירידה של חומרים דלקתיים המשתחררים בגוף. חומרים דלקתיים כאלה הם leptin, resistin ו adiponectin; הם נוצרים בתאי השומן. פחות שומן בגוף יכול להיות פחות דלקתי במפרקים המוביל אוסטיאוארתריטיס.

ירידה בריאה במשקל באמצעות תזונה מאוזנת וספורט מתאים (חשוב osteoarthritis, כך המפרקים לא להקשיח לחלוטין) הוא הצעד הראשון בטיפול osteoarthritis.

להקל על ארתרוזיס דרך תזונה בריאה

אמנם אין דיאטה שיכולה לחלוטין לחסל את אי הנוחות של osteoarthritis. אבל לתזונה יש השפעה חיובית על מהלך osteoarthritis ואף יכול למנוע התפתחות נוספת.

מומלץ במיוחד מזונות כגון:

  • פירות
  • סלטים
  • ירקות
  • תפוחי אדמה
  • אורז חום
  • כוסמין
  • מוצרי חלב דלי שומן
  • דגים קרים כגון דיונון, פורל, בקלה, הליבוט או אפילו צדפות

מזונות מומלצים עבור osteoarthritis

דוחן אמר לתרום התחדשות של הסחוס. בנוסף, אתה צריך להשתמש רק בשמן קר שמן כגון שמן זית, שמן אגוז, שמן שומשום, שמן גדילן או שמן לפתית.

עבור deacification הם תה צמחים בסיסי או תערובות תה של שומר, שוש, קימל, אניס או זקן תירס. לחלופין, בתי המרקחת מוכרים אבקת סיים מיצרנים שונים. לתה הירוק יש השפעה אנטי-דלקתית שיכולה להקל על כאבי אוסטיאוארתריטיס. השפעה זו משופרת עוד יותר על ידי תוספת של לימון.

מאז רדיקלים חופשיים חשודים גם להיות מעורבים בתהליכים דלקתיים של אוסטאוארתריטיס, ויטמין A, ויטמין E וויטמין C המכיל דיאטה מומלץ. סלניום ונחושת לא צריך להיות חסר.

תבלינים ועשבי תיבול עבור osteoarthritis

על כל נזק, צמח גדל! אנשים הסובלים osteoarthritis צריך בעיקר להתמודד עם הכאב במפרקים שנגרמו על ידי דלקת. עם זאת, לטבע יש צמחים רבים נוגדי דלקת. אתה יכול לחדד את הסלט שלך עם תערובות צמחים שונים של כורכום, פטרוזיליה, שומר, שמיר, אניס, כמון, מנטה, צ'ירוויל, אורגנו, רוזמרין, טימין, כוסברה, מיורן וג'ינג'ר. צ'ילי וקינמון נמצאים גם במארז התבלינים של חולה אוסטיאוארתריטיס.

האם אתה אוהב לשתות קקאו? לאחר מכן מוסיפים חלב (עדיף: מים) ואבקת קקאו לדבש, כורכום, אבקת צ'ילי, פלפל שחור וקינמון. באופן דומה, בוקר יוגורט ארוחת בוקר יכול להעלות יוגורט צמחים מגוונים. דגים אומגה -3 מנות דגים, המורכב מקרל או סרדינים, אשר צריך להיות נצרך פעמיים בשבוע ב osteoarthritis, יכול להיות מעודן להפליא עם עשבי תיבול ותבלינים לעיל.

Osteoarthritis: הימנע מזונות מסוימים

מי שרוצה להשיג שיפור ארוך טווח בתסמינים של אוסטאוארתריטיס צריך לשנות לצמיתות את הדיאטה שלו. רק מי עקבי בצע את האמור לעיל שתוארו דלקת פרקים טיפים תזכה להצליח. בנוסף, עם זאת, יש לחלק את המזון באופן מלא ככל האפשר. זה כולל שומן מן החי - במיוחד חזיר הוא טאבו, אבל בשר צריך להיות נהנה רק במתינות.

נקניקיות, ממתקים וסוכר, אספרגוס, תותים אגוזים, פלפל אדום ועגבניות גם הם מתכלים. כמו כן כדאי להימנע דגים שמנים, כמו גם שמנת, מרגרינה, חמאה וחלמונים. שומנים רוויים ו מוקשים נמצאים גם ברשימה האדומה, כמו קפה, אלכוהול ותה שחור. פירות הדר לא צריך להיות נצרך יותר מדי.

מי שחוטא מפעם לפעם בגלל הפיתוי של עוגת שוקולד, מפרק חזיר או תותים בקיץ עם שמנת היה גדול מדי, צריך לשים לב לאיזון של מזון המכיל בסיס או לשתות ליטר של תה בסיס כדי להגן מפני חומציות.

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


וידאו: פגישת סגל. על תזונה, הרעבה ואריכות ימים (אוֹקְטוֹבֶּר 2020).

Загрузка...

Загрузка...

קטגוריות פופולאריות