11 פעילויות לשרוף קלוריות דרך אגב

Pin
Send
Share
Send
Send


אתה רוצה להיפטר כמה קילוגרמים, אבל אתה חסר את הזמן או המוטיבציה עבור התעללות אמון בחדר הכושר? הנה מגיע חדשות טובות: בחיי היומיום, אתה יכול לצרוך כמה קלוריות אגב.

האם ידעת כי אתה יכול לשרוף על 200 קילוקלוריות (קק"ל) עם שעה אחת של מטלות הבית? בדיוק כמו קלוריות רבות לשרוף כאשר אתה הולך לרוץ במשך 25 דקות. אבל פעילויות כמו נשיקות או צחוק הופכים להיות רוצחים קלוריות אמיתיים.

גלה מה פעילויות היומיום שאתה שורף כמו קלוריות רבות.

1. צחוק

מי היה מאמין כי שריפת קלוריות יכול להיות כל כך מהנה? צחוק לא רק גורם לך אושר, זה גם מחזק את המערכת החיסונית ומגביר את צריכת הקלוריות. אם אתה צוחק במשך עשר דקות לאורך כל היום, אתה שורף 40 קלוריות.

2. קניות

קניות היומיום הוא רוצח קלוריות נהדר. כאשר דוחפים את עגלת הקניות, נושאת שקיות הקניות בולטות ביצוע רכישות, אתה לשרוף עד 250 קלוריות בתוך 30 דקות.

אבל יש לזכור: מי שיש לו לשאת שלושה ארגזים של משקאות לקומה הרביעית יש צריכת קלוריות גבוהה יותר באופן משמעותי מאשר מישהו מרים חצי סל קניות מלא על ידי מעלית לקומה הראשונה.

3. גיהוץ

גיהוץ הוא לא אחד הפעילויות הביתיים הפופולריים ביותר. אבל אולי אתה נהנה מזה יותר, בידיעה כי עם 30 דקות של גיהוץ, אתה לשרוף כמעט 100 קלוריות? אחרי הכל, אתה יכול לשמור את עצמך על עשר דקות על crosstrainer - ולהרוג שתי ציפורים עם אבן אחת.

4. אבק

להילחם הרצפה שלך מלוכלך הכושר שלך תודה לך. חצי שעה vacuuming או הרצפה מנגב צורכת 110 קלוריות כל אחד.

5. ניקוי החלונות

ניקוי חלון מוכיחה להיות דרך טובה להיפטר קילוגרמים מיותרים עם צריכת של 80 קלוריות לכל 30 דקות. במקביל, אתה מאמן את השרירים בזרועותיך ובחזה.

6. נשיקה

מי לא אוהב אותם - הדבר היפה ביותר בעולם. נשיקה אינטנסיבית של דקה אחת כבר צורכת 20 קלוריות. אבל עם נשיקה זה לא לעתים קרובות להישאר. כמו מענג כמו אהבה, אתה יכול כנראה לשרוף 300 קלוריות בחצי שעה ללא פעילות אחרת.

7. בישול

גם סביב האוכל ניתן להיפטר כמה קלוריות. נשמע פרדוקסלי? אם תניף את הסירים במשך חצי שעה, לחתוך את הירקות לכסות את השולחן, אתה שורף על 75 קלוריות. בנוסף, הארוחה שנוצרה באהבה לאחר סיום העבודה גם רוצה להיות אכלו - רצוי בחברה. ארוחה של 30 דקות של בידור שורף עוד 75 קלוריות.

8. גינון

גינון הוא יעיל מאוד. הם מביאים את הגינה שלך לפועל ולטעון חמצן ואור שמש. בתוך זמן קצר לא תוכל רק להיפטר עשבים בגינה, אלא גם קילוגרמים מעצבנים: שתילת שיחים ופרחים במשך חצי שעה צורכת כ 150 קלוריות.

9. משחק עם ילדים

אם יש לך ילדים קטנים, אתה בהחלט יכול לשיר שיר על כמה נבלים קטן יכול להשאיר אותך הולך. פעוטות רוצים להיסחף, עטופים ומחוספסים. ילדים מבוגרים יותר לעתים קרובות אתגר ההורים לשחק כדורגל, לעשות עבודות יד או להסתובב סביב. בהתאם לפעילות, אתם צורכים 130-160 קלוריות לכל חצי שעה.

10. טיפוס במדרגות

מדרגות טיפוס הוא אחד הרוצחים הקלוריות הטובות ביותר בחיי היומיום. אם אתה הולך עשר דקות במהלך היום, תוכלו לשרוף עד 85 קלוריות להדק את הרגליים והישבן. אל תשתמש במעליות נוחות או במדרגות נעות, ובמקום ללכת.

11. חשיבה

לא רק פעילות גופנית צורכת קלוריות. אפילו עבודה נפשית צריכה הרבה אנרגיה. חצי שעה של חשיבה קשה שורף 45 קלוריות. זה לא עבור שחמט הוא המכונה גם טיזר המוח או ריצה במוח.

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


וידאו: איך לשרוף שומן עיקש מהבטן, מהר! (אוֹקְטוֹבֶּר 2020).

Загрузка...

Загрузка...

קטגוריות פופולאריות