חומצות אמינו חיוניות

Pin
Send
Share
Send
Send


תוכן מאמר

  • חומצות אמינו - אבני בניין לכל החיים
  • חומצות אמינו חיוניות
  • ירידה במשקל ובניית שריר עם חומצות אמינו

לא רק מזונות לעזור להרוות את תחושת הרעב האנושית, הם גם מספקים לגוף שלך עם חומצות אמינו חיוניים חיוניים. לכן, הבחירה של מזון הוא קריטי, כך למעשה כל חומצות האמינו הנדרשות ניתן לספק.

חומצות אמינו חיוניות ומאפייניהן

Isoleucine יכול לספק כמה שליחים למערכת העצבים המרכזית. בנוסף הוא ואיזולויסין חיוני לצמיחת שרירים. מזונות בעלי ריכוז מוגבר של isoleucine הם קשיו, בוטנים, עדשים, אפונה, בשר בקר, עוף, שרימפס, וגבינה.

ולין יש את המשימה כדי לווסת את הסוכר בדם בגוף, כמו גם להעביר חומרים שליח שונים למוח. בנוסף, Valine תומך ומחזק את המערכת החיסונית. מזונות הכוללים ואלין כוללים קמח איות, קוקר, טונה, שמרים, ביצים, גבינה ועוף.

מתיונין הוא מעורב הצטברות ישירה של חלבונים בגוף, כמו גם מניעת זיהומים בדרכי השתן. מתיונין נמצא בברזיל, דגים, כבד וביצים. גם אחראי לבניית שרירים לאוצין, מזונות עם רמות גבוהות של לאוצין כוללים: בוטנים, שקדים, פולי סויה, אפונה, גבינה, טונה, חזה עוף וכבד בקר.

שינוי חומצות אמינו

עם חומצת האמינו טריפטופן הגוף יכול לייצר את הורמון האושר סרוטונין ואת ההורמון מלטונין השינה. בנוסף, טריפטופן חשוב לתפקוד הכבד. זה ניתן למצוא, למשל, גזר, עגבניות, בננות ותרד. חומצת האמינו

ליזין הוא אחראי לשמירה על החיבור ועל רקמת השריר. בסינתזה של קרניטין ליזין, אשר משמש במיוחד עבור ירידה במשקל לבניית שריר. מזונות כגון שעועית, תפוזים, מנדרינות וסלרי מכילים ליזין.

Phenylalin זה יכול לתמוך בהיווצרות של תאי דם (לבן ואדום) כמו גם לשמש תפקוד כליות. סויה, בשר חזיר, סלמון, ביצים, גרעיני דלעת וחלב פרה מכילים כמות גדולה יותר של פנילאלנין.

תראונין ניתן להמיר על ידי הגוף גליצין, אשר יכול להרגיע את העצבים. בנוסף, threonine יש השפעה תומכת על היווצרות העצם ועל היווצרות נוגדנים לחיזוק המערכת החיסונית. לדוגמה, threonine נמצא במזונות הבאים: פפאיה, גזר, תרד עלה.

חצי חיוניים: ארגנין וטירוזין

טירוזין וארגנין אינם יכולים להיווצר על ידי הגוף בינקות, ולכן הם נקראים חצי חיוניים. ארגינין ידועה לתפקוד השריר התומך שלה. בנוסף, ארגנין צריך להיות מסוגל לקדם את הצמיחה של הגוף. מ טירוזין הורמונים חשובים של הורמון בלוטת התריס.

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


וידאו: חומצות אמינו לבריאותנו (אוֹקְטוֹבֶּר 2020).

Загрузка...

Загрузка...

קטגוריות פופולאריות