ירידה במשקל ובניית שריר עם חומצות אמינו

Pin
Send
Share
Send
Send


תוכן מאמר

  • חומצות אמינו - אבני בניין לכל החיים
  • חומצות אמינו חיוניות
  • ירידה במשקל ובניית שריר עם חומצות אמינו

במיוחד עם ספורטאים צריכת נוספת של חומצות אמינו הוא מאוד פופולרי. בגלל השרירים יכולים לגדול מהר יותר לסבול, חלבונים נחשבים גם להיות אחראי. Bodybuilders או ספורטאים תחרותיים, למשל, הם להוטים לקדם צמיחה שריר עם צריכת ממוקד של חומצות אמינו מסוימות, כמו גם אולי לשפר את תוצאות האימון שלהם.

לקדם את צמיחת השריר

במקרים רבים, סוחרים שונים מציעים ספורטאים אבקה ומשקאות עם ההבטחה כי השרירים שלהם ינבטו מחומצות האמינו שהם מכילים. חומצות אמינו חיוניות עבור הגוף, אבל לא סמים פלא. ללא פעילות גופנית, אפילו חומצות אמינו לא יכול להעלות את השריר הרצוי.

עם זאת, השילוב הנכון של חומצות אמינו בריכוז נאות יכול להיות די תומכת. במיוחד לאחר אימון אינטנסיבי, הגוף הוא נטל הרבה יותר גבוה מבעבר. מיד לאחר שלב לחץ כזה, הגוף מסוגל לספוג בערך פי שלושה את כמות חומצות האמינו בשריר מאשר קודם לכן. בשלב התחדשות, כל חומצות האמינו הדרושות צריכות להיות קיימות בדם על מנת לתמוך בצמיחת שריר חיובית.

חומצות אמינו וכושר

רק לאחר אימון, ולכן, יהיה הזמן האידיאלי עבור הספורטאים לספק את הגוף עם חומצות אמינו. עוד לפני האימון, צריכת נוספת של חומצות אמינו עשוי להיות שימושי כדי לעכב עייפות מוקדמת. עם זאת, מומחים ממליצים לך להעיף מבט מקרוב על ספקים ולבדוק את פרופיל חומצת האמינו.

יחד עם זאת מומלץ לשתות הרבה מים עם צריכת חומצות אמינו, כי הגוף אינו יכול להשתמש חלבונים כמות גדולה מדי. אלה מופרשים אז כמו אוריאה דרך הכליות. כדי לא להעמיס את הכליות ללא צורך, וכדי לסייע להם בתפקוד שלהם, הגוף צריך באותו זמן לתת רמה מוגברת של נוזל.

לרדת במשקל עם חומצות אמינו

לא רק שריר הבניין אלא גם עבור ירידה במשקל, חומצות אמינו לשחק תפקיד חשוב בתהליכים שונים בגוף. חומצות אמינו מסוימות עשויות להמריץ בכוונה את האורגניזם לייצר הורמונים שיכולים לעזור בשריפת שומן. אבל בדיוק כפי שהוזכר בבניית שריר, אין לצפות לכשפים בעת נטילת חומצות אמינו.

עבור ירידה במשקל, חומצות אמינו יכול לעזור במינון המדויק. תנאי מוקדם לאבד משקל לצמיתות המרת שומן לתוך מסת שריר, עם זאת, ממשיך להיות פעילות גופנית ושינוי בתזונה. חומצות אמינו, אשר עשויות להיות השפעות חיוביות על ירידה במשקל, יכול להינתן ישירות כמזון או כתוסף תזונתי אבקה או בצורת טבליות.

במיוחד עבור לאבד משקל הוא מעל לכל קרניטין מהסינתזה של חומצת האמינו ליזין. מצד אחד, קרניטין יכול לקדם את צמיחת השריר בעת ובעונה אחת להשפיע באופן חיובי על שריפת שומרי השומן בגוף. זוהי גם חומצת האמינו ארגינין נספר, אשר יחד עם ליזין יכול לתמוך הורמון הגדילה. זה ממיר שומן לישון לאנרגיה במהלך תהליך התחדשות.

תחושת רעב מושפעת?

חומצת האמינו פנילאלנין עשויה להיות השפעה על הורמון בדרכי העיכול הנקרא cholecystokinin. זה מעורב בתחושה של השבעה, אשר יכול להשפיע גם על תחושת הרעב.

גם בלוטת התריס הורמונים שונים מיוצרים, אשר גם להשתלט על משימות שומן הפסד. הורמונים אלה מועברים כל הזמן לדם. לפיכך, הם מובילים לעלייה בטמפרטורה בגוף, לעלייה במערכת הלב וכלי הדם וקידום של אובדן שומן ובכך גם לעלייה קצב חילוף החומרים הבסיסי. עבור הורמונים אלה חשוב להיווצר בלוטת התריס הוא ליד יוד, חומצת האמינו טירוזין מכריע.

מסקנה: גם בתחום התזונה וירידה במשקל, יש צורך לגוף שהוא מקבל באופן קבוע את כל חומצות האמינו הנחוצות בכמות מספקת.

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


וידאו: ירידה במשקל עם חומצות אמינו (אוֹקְטוֹבֶּר 2020).

Загрузка...

Загрузка...

קטגוריות פופולאריות