משקאות אנרגיה: מזיקים לבריאות?

Pin
Send
Share
Send
Send


משקאות אנרגיה הופכים פופולריים יותר ויותר: במשרד, הם נצרכים כדי לשפר את הביצועים, ועל הצדדים, הם נועדו כדי להדוף עייפות. ילדים ומתבגרים פונים יותר ויותר למשקאות אנרגיה - מבלי לחשוב על תופעות הלוואי הלא רצויות שיכולות לגרום למשקאות הממריצים.

משקאות אנרגיה: מה זה?

בהתאם ליצרן, החומרים של משקה אנרגיה עשוי להיות שונה לגמרי - אבל בדרך כלל המשקה מורכב מן החומרים הבאים ותוספים:

  • מים
  • סוכר
  • חומצה פחמתית
  • ויטמינים ומינרלים
  • קפאין
  • טאורין
  • glucuronolactone
  • חומצות או רגולטורים חומציים
  • צבעים וטעמים

Guarana ו inositol מתווספים גם כמה משקאות אנרגיה.

השפעת משקאות אנרגיה

Energydrinks הם מגרים: הם לחסל עייפות צריכה להיות גם השפעה חיובית על הריכוז שלנו ואת הביצועים. השפעה זו של משקאות האנרגיה היא בעיקר על הכלול בו קפאין עקב. בגרמניה, מרבי של 320 מיליגרם של קפאין לליטר מותרים: משקה אנרגיה (250 מיליליטר) מכיל בדרך כלל כ 80 מיליגרם של קפאין. לשם השוואה: כוס קפה מביאה אותו ל 50-100 מיליגרם של קפאין, כוס גדולה של קולה עד 60 מיליגרם.

בנוסף קפאין הם משקאות אנרגיה כמויות גדולות יותר של סוכר אשר יכול גם להוביל לעלייה בטווח הקצר בביצועים. מאז משקאות אנרגיה יש תוכן קלוריות גבוהה יחסית בשל תכולת הסוכר הגבוהה שלהם, וריאנטים ללא סוכר גם נמכרים עם ממתיק. עם זאת, עם זאת, מבטלת את תוספת האנרגיה להגביר מן הסוכר.

בנוסף סוכר וקפאין, רוב משקאות האנרגיה כלולים גם טאורין אל החומרים. לטאורין עצמו אין השפעה מגרה, אבל צריך לזרז את האפקטיביות של המרכיבים האחרים. ההשפעה של טאורין על הגוף וכיצד הוא משפיע על צריכת לטווח ארוך עדיין לא הובהר לבסוף. הסכום המרבי המותר במשקאות אנרגיה הוא 4,000 מיליגרם לליטר.

השפעתם של מרכיבים נוספים ב- Red Bull & Co.

לא רק קפאין, סוכר וטאורין נמצאים ברשימה של מרכיבים של משקאות אנרגיה כגון רד בול ושות 'ו לחזק את ההשפעה הממריצה.

אינוזיטול, אלכוהול hexavalent הוא הוסיף גם כמה משקאות קלים. החומר הוא אמר לשחק תפקיד מרכזי בהמרת חומרים מזינים לאנרגיה - אבל אין השפעה חיובית מוכחת על הביצועים. גם עבור inositol הוא משקאות אנרגיה כמות מקסימלית; זה 200 מיליגרם לליטר.

מרכיב פופולרי נוסף הוא גוארנה, צמח אשר זרעים מכילים קפאין. בניגוד לקפאין של פולי הקפה, הקפאין של זרעי הגוארנה מתפתח רק בהדרגה. לכן, הם משמשים לעתים קרובות כתוסף משקאות אנרגיה.

עבור החומר glucuronolactone המפיקים של משקאות אנרגיה חייבים לכבד מקסימום של 2,400 מיליגרם לליטר. הסכנה עם חומר זה היא כי זה עשוי להגביר את ההשפעות המזיקות של חומרים אחרים.

תופעות לוואי של משקאות אנרגיה

בשל קפאין הכלול משקאות אנרגיה, המשקאות יכולות להיות תופעות לוואי לא נעימות. זה במיוחד במקרה כאשר משקאות אנרגיה נצרכים בכמויות גדולות. לאחר מכן התסמינים הבאים עשויים להתרחש:

  • הפרעות שינה
  • כאבי ראש
  • תלונות גסטרו
  • עצבנות

לכן, אנשים שהם (רגישים מדי) רגישים לקפאין צריכים לעשות טוב יותר לא שותה משקאות אנרגיה. כמו כן, משקאות אנרגיה לא צריך להיות נצרך על ידי נשים הרות, אמהות מיניקות או חולים בלחץ דם גבוה. משקאות אנרגיה הם גם לא מתאים לילדים ובני נוער, במיוחד בגלל התוכן הקפאין הגבוהה שלהם.

חשוב במיוחד להימנע ממשקאות אנרגיה בקשר עם פעילות גופנית ואלכוהול. אחרת - במיוחד אם כמויות גדולות יותר של משקאות אנרגיה נצרכים - עוד תופעות לוואי חמורות שעלולות להתרחש: אלה כוללים הפרעות קצב לב, אי ספיקת כליות והתקפים.

משקאות אנרגיה ואלכוהול

במסיבות, אלכוהול מעורבב לעיתים קרובות עם משקאות אנרגיה כדי לחסל עייפות או את הטעם המר של אלכוהול. השילוב של שני המשקאות הוא קריטי לראות: מאז שתי המשקאות למשוך מים מהגוף, זה יכול להיות חזק איבוד נוזלים לבוא.

בנוסף, השילוב של שני המשקאות מוביל להערכה סובייקטיבית של ביצועים. הסיבה לכך היא כי ההשפעה של המשקה אנרגיה שכבות של אלכוהול: אתה מרגיש פחות שיכור ממה שאתה באמת. לדוגמה, זה יכול להיות השלכות הרות אסון על הערכת יכולת הנהיגה שלך.

בדרך כלל, זה חל אינטראקציות של משקאות אנרגיה ואלכוהול לא נחקרו מספיק. בכל מקרה, השילוב של משקאות אנרגיה עם אלכוהול אחוז גבוה יש להימנע כדי למנוע נזק.

משקאות אנרגיה וספורט

אם את הביצועים אתלטי יכול להיות מוגברת על ידי משקאות אנרגיה, הוא שנוי במחלוקת. מחקרים אחדים מצביעים על כך שלמשקאות אנרגיה יש השפעה חיובית על ביצועי הסיבולת האירובית. מחקרים אחרים אינם יכולים לאשר את האפקט הזה. יש להניח כי ההשפעה החיובית של משקאות האנרגיה נובעת מכך שהגוף מסופק עם תוספת אנרגיה על ידי המשקה.

עם זאת, יש לציין כי משקאות אנרגיה הם משקאות hyperontic כי לשלול את הגוף של נוזל. אז הם יכולים רק עם עומס סיבולת ארוך יותר התייבשות הגוף לתרום. זה יכול לגרום לתופעות לוואי חמורות. לכן, הספורט צריך להיות נקטו יותר מים מאשר משקאות אנרגיה.

5 עובדות על משקאות אנרגיה - © istockphoto, Mingirov

האם משקאות אנרגיה אינם בריאים?

מבוגרים אשר לפעמים לשתות משקה אנרגיה טהורה לא צריך לחשוש כל השלכות שליליות על הבריאות שלהם. עם זאת, במקום לשתות משקה אנרגיה, עדיף לקחת הפסקה ולתת לגוף לנוח. בגלל עייפות או נמוכה בביצועים הם סימנים כי הגוף צריך הפסקה. בשום אופן לא צריך להיות הרגל לכסות סימנים כאלה של הגוף על ידי משקאות אנרגיה.

כמו כן יש לציין כי משקאות אנרגיה לעיתים קרובות מכילים כמויות גדולות יותר של סוכר ולכן הם גבוהים יחסית קלוריות. תכולת הסוכר הגבוהה יכולה להיות השפעה שלילית על השיניים, כמו גם על משקל הגוף.

האם משקאות אנרגיה מזיקים?

השאלה אם משקאות אנרגיה מזיקים או לא ניתן לענות באופן סופי. כי יש עדיין מחקרים על ההשפעות ארוכות הטווח של משקאות אנרגיה המרכיבים שלהם על הגוף שלנו. מכריע על ההשפעות של משקה האנרגיה על הגוף הוא כמובן תמיד כמות הנצרכת.

באופן כללי, עם זאת, כי משקאות אנרגיה לא צריך להיות נצרך על ידי ילדים ובני נוער: עבור אותם עד כה לא בטוח רמות הצריכה ידועים מינון גבוה של קפאין או טאורין אינם מתאימים להם. במיוחד ילדים ומתבגרים עם תנאים קיימים כמו סוכרת, אפילפסיה או מחלת לב לא צריך לשתות משקאות אנרגיה.

אחד צריך להיות זהיר במיוחד עם מה שנקרא אנרגיה יריות: אלה לעתים קרובות מכילים את אותה כמות של חומר פעיל כמו משקאות אנרגיה גדולה, אבל מופץ על נוזלים פחות משמעותית. לכן אתה תמיד צריך להסתכל על החומרים לפני רכישת משקה אנרגיה.

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


וידאו: גיא שלמון - על הסיכון האפשרי בצריכת משקאות אנרגיה (אוֹקְטוֹבֶּר 2020).

Загрузка...

Загрузка...

קטגוריות פופולאריות