למה שתייה כל כך חשובה

Pin
Send
Share
Send
Send


תוכן מאמר

  • למה שתייה כל כך חשובה
  • נכון לשתות מספיק

רבים מאיתנו מודאגים לגבי הדיאטה, אך לעתים רחוקות הם לוקחים את הרגלי השתייה שלהם מתחת למיקרוסקופ. שגוי: רוב המבוגרים לשתות מעט מדי ליום. מי מחכה צמא למשקה עד שיש לו משהו, לעתים קרובות יש כבר גירעון נוזלי. בני אדם יכולים לשרוד במשך כחודש ללא מזון, אבל לא יותר מחמישה עד שבעה ימים ללא שתייה. לכן, עבור הבריאות שלנו, ראוי לשתות נאותה במהלך היום הוא לפחות חשוב כמו הזכות דיאטה. הצמא מתעורר כאשר הגוף איבד יותר מ -0.5% ממשקלו בצורת מים.

לשתות 2 ליטר מים ביום

מים הם חסרי טעם וחסרי ריח, נוזל שקוף וחסר צבע המורכב משני אטומי מימן (H) ואטום חמצן אחד (O). גוף האדם עומד שני שלישים של מים. המים משמשים אמצעי תחבורה למשל דם, שתן וזיעה, ומצד שני כממס כמעט לכל החומרים בתא.

מים גם מסדיר את הטמפרטורה של הגוף על ידי מניעת אורגניזם של חום על ידי אידוי על פני השטח של הגוף (זיעה). הגוף שלנו מפריש כמויות גדולות של נוזל מדי יום. כדי לשמור על רמת נוזל אופטימלית, הפסדים אלה יש לפצות שוב ושוב. חלק מן הדרישה נוזל מכוסה על ידי המזון. בנוסף, עליך שני לשתות 1 ליטר מים ליום.

מחסור במים: בריאות בסיכון

למרות שהגוף יכול לפצות על מחסור במים על ידי תהליכי ריכוז במידה מסוימת, אבל אז גירעון נוזלי פוגע באורגניזם האנושי:

  • מכיוון שהמים הם גם המרכיב העיקרי של הדם, הוא כבר לא יכול לזרום כראוי אם אנו שותים מעט מדי. כל הגוף מסופק גרוע יותר כוח המוח ויכולת הריכוז עזוב.
  • התייבשות גם מגביר את הסיכון לאבנים בכליות, דלקות בדרכי השתן או חסימות.
  • עור וקרום רירי גם להתייבש - וירוסים וחיידקים אז יש זמן קל יותר להיכנס לגוף.
  • מחקרים מדעיים הראו כי אובדן מים כבר שני אחוזים ממשקל הגוף קיבולת נפגעה באופן משמעותי.

סימני אזהרה במקרה של חוסר נוזל

אם יש גירעון נוזלי, הגוף יישמע אזעקה - אז אתה צריך ללכת הבאה סימני אזהרה של הגוף להקשיב:

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


וידאו: למה חשוב לשתות מים (אוֹקְטוֹבֶּר 2020).

Загрузка...

Загрузка...

קטגוריות פופולאריות