20 הכושר הגדול ביותר שקרים

Pin
Send
Share
Send
Send


תוכן מאמר

  • 20 הכושר הגדול ביותר שקרים
  • טעויות כושר 11 עד 20

ריצה קלה עבור המפרקים, רכיבה על אופניים גורם לך אימפוטנט והכשרה כוח מספק השריר bodybuilder? כל שטויות! אנחנו האוויר 20 טעויות כושר ידועים ביותר ולכן לקחת את הכלב הפנימי שלך חזיר תירוץ האחרון כדי לדחוף את עצמך לפני אימון גופני או אימון קבוע.

1. שריפת שומן בספורט רק לאחר 30 דקות

טעות! כבר מן הרגע הראשון של התרגיל, הגוף מגביר את שריפת השומן. עם זאת, זה רק הגיע לשיא הביצועים שלה לאחר 30 דקות. אז אם אתה רוצה להיפטר השומן שלו, צריך לעבוד זמן רב ככל האפשר במשך חצי שעה. בספורט הסיבולת, זה לא צריך להיות רגוע מדי. הדרך היעילה ביותר לשרוף שומן היא לממש ב 70 עד 80 אחוז הדופק המרבי שלה.

2. מי מזיע, אינו מתאים

להיפך, לספורטאים יש יותר thermoregulation. מאחר ששריריהם ותאיהם יעילים יותר, הם משחררים יותר זיעה תחת לחץ מאשר עם אנשים שאינם ספורטיביים.

3. אימון כוח עושה שרירים עבים

במיוחד נשים לעתים קרובות פחד לקבל דמות bodybuilder מ אימון כוח. עם זאת, הפחד הזה הוא מופרך. התפתחות השריר נקבעת על ידי הורמון המין הטסטוסטרון הגברי, אשר מופק על ידי האורגניזם הנשי רק בכמויות קטנות. אימון כוח ולכן גורם צללית הדוקה חזק יותר עבור נשים.

מתיחה לא מביאה דבר

המומחים טוענים על ההשפעות של מתיחה לפני הספורט. במקרה של ספק, להתחמם כאן הגיוני יותר. לאחר אימון אתה לא צריך לוותר על תרגילי מתיחה: שרירים מתוחים מסופקים טוב יותר עם הדם, להישאר גמיש יכול להתחדש טוב יותר. בעת מתיחה, לא להקפיץ קדימה ואחורה, אלא לשמור על למתוח יציב במשך 20 שניות.

5. אתלטים צריכים דיאטה מיוחדת

גם אם כמה ספורטאים פנאי חושבים כי לאחר חצי שעה של ריצה רצופה הם צריכים לנקוט משקאות איזוטוניים נס, גלולות ויטמין, powershakes ו בארים אנרגיה - מוצרים אלה הם רק עבור ספורטאים תחרותיים. תוספי תזונה לבד לא עושה עייף השרירים להרגיש טוב יותר. לפעמים אפילו חומרים אסורים נמצאים במזון. במקום להשתמש ברים כוח ומשקה של אתלט, כדאי להשתמש בננה ומיץ ספריצ 'רס.

6. אתה לא לרדת במשקל עקב הכשרה בציוד

מי לעשות אימון משקולות על ציוד צריך להיות מופתע אם זה אפילו שוקל יותר קילו מאשר פעמים unsportsmanlike. עם זאת, זה לא צריך להיות חשש כי השרירים הם כבדים יותר שומן. על ידי מסת שריר גבוהה, אגב, קצב חילוף החומרים הבסיסי של קלוריות הוא גדל. התוצאה: אפילו בשינה, אנשים שרירי לשרוף יותר שומן מאשר ספורט muffle.

7. אימון פעם בשבוע בלבד לא עוזר

אחד הוא בהחלט יותר טוב מכלום. במיוחד למתחילים יכול להגדיל את הכושר שלהם מאוד עם אימון של שעה אחת בשבוע. שילוב של אימון כוח וסיבולת משפר את הביצועים, מוריד את לחץ הדם, משפר את רמות הכולסטרול ומשפר את הרווחה הכללית.

8. באימון משקולות, השרירים צריכים לפגוע

להיפך. מי שם על משקולות רבות מדי, יכול מהר overstrain ואפילו לפגוע. הגוף יכול להיות toned הרבה יותר יעיל אם המשקולות הן קלות יחסית, אבל התרגילים חוזרים על עצמם לעתים קרובות יותר.

9. סאונה עושה לך רזה

הזעה אין שום קשר עם שריפת שומן. הגוף מאבד מים ומינרלים בסאונה, אבל לא גרם של שומן. קילוגרמים, אשר אחד הזיע החוצה בסאונה, יש למלא מיד עם מים שוב.

10. ריצה קלה עבור המפרקים

כאשר ריצה, פעמיים עד שלוש פעמים משקל הגוף משפיע על המפרקים. עם זאת, ריצה מגביר את היעילות שלהם, כי התנועה מייצרת נוזל סינוביאלי יותר. כתוצאה מכך, הסחוס יכול להיות מסופק בצורה אופטימלית עם נוזל להישאר בריאים בכושר יותר. עם זאת, עודף משקל, אנשים unsportsmanlike צריך להתחיל ללכת לאט לקבל המפרקים שלהם משמש התנועה.

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


וידאו: סוגי בנות שמתאמנות (אוֹקְטוֹבֶּר 2020).

Загрузка...

Загрузка...

קטגוריות פופולאריות