10 טיפים נגד קור הקיץ

Pin
Send
Share
Send
Send


אלה שחיים בקווי הרוחב המקומיים, מצפים לקיץ ולשמש. אבל רבים מהר לקבל החסרונות שלהם כאשר הם לתפוס טמפרטורות טרופיות קרות של מעל 30 מעלות צלזיוס. וזה לא נדיר: בסביבות 20 אחוזים מכלל זיהומים שפעת לגרום לנו בקיץ ליצור. גלה איפה את הקור הקיץ אורב ומה אתה יכול לעשות בקשר לזה.

1. "זה זז!"

אל תחשוף את עצמך טיוטות ישיר. במיוחד בבית, לעתים קרובות אתה מנסה לברוח מהחום דרך דלתות פתוחות וחלונות או מאווררים. טיוטות מגניב את הריריות הריריות - עם התוצאה שהם יכולים להדוף את וירוסים קרים גרוע. כדי למנוע מהגוף להיות חשוף להבדלים טמפרטורה חזקה, אתה צריך לוודא כי מערכת מיזוג אוויר לא מוגדר מגניב מדי. תיזהר בעת קניות. חנויות רבות וקניונים עובדים עם מזגנים, אשר להפחית את הטמפרטורה מקורה מאוד: הסיכון של הצטננות עולה!

טיפ: טמפרטורת החדר האידיאלית היא 20-21 ° C. באופן כללי, טמפרטורת החדר לא צריך להיות יותר מ 5 מעלות מתחת לטמפרטורה בחוץ. כאשר קניות, אתה יכול להגן על עצמך עם ז 'קט בהיר או הבד הבדלים טמפרטורות מוגזמות.

2. זיעה, אבל לא מגניב

להחליק לתוך בגדים יבשים בהקדם האפשרי לאחר הזעה. במיוחד בקיץ גינון, הליכה או טיפוס במדרגות יכול בקלות להפוך לפעילות מיוזעת. למרות הזעה הוא בריא ומסייע לווסת את טמפרטורת הגוף, בגדים רטובים מגניב את הגוף יותר מדי.

רמז: אתה צריך תמיד יש חולצת טריקו או למעלה כדי לשנות. מומלץ במיוחד הוא בגדים פונקציונליים עשויים פוליאסטר או פוליפרופילן. זה transports את הזיעה נמשך אל הבגדים מן העור וגורם לו להתאדות על החלק החיצוני של הבגד. כותנה, לעומת זאת, שומרת על לחות ומקלות על הגוף כמו שכבה קרה על הזעה, מה שעלול לגרום לטמפרטורת העור לרדת עד 10 מעלות צלסיוס.

3. אל תגזימו את האמבטיה הצוננת

אל תישארו זמן רב מדי באגם או בבריכה הקרים. טבילה במים מרעננים מפתה בטמפרטורות גבוהות, אבל להיזהר: הגוף יכול להתקרר ולהיות רגישים יותר וירוסים קרים.

רמז: יבש היטב אחרי האמבטיה. הדרך הטובה ביותר להגן על עצמך היא מיד ללבוש בגדים יבשים ברגע שאתה יוצא מן המים. זה מגן על הגוף מפני קירור. עבור חולדות מים שאינם יכולים לקבל מספיק מים קרים, כדאי להשקיע בחולצה עשוי ניאופרן. חומר סינתטי זה משמש בעיקר עבור חליפות צלילה יש מים מעולה בידוד חום תכונות. זה מובטחת על ידי בועות גז קטנות, מבוזרות באופן שווה בתוך הבד.

4. טוב יותר מקורר מעט קר כקרח

הימנע משקאות הקפואים כפי שהם מגניב את הריריות הריריות. התוצאה: אתה לא יכול להדוף את וירוסים קרים מספיק.

רמז: השאירו משקאות מהמקרר לזמן מה, אם אפשר, והימנעו משימוש בקוביות קרח. מי ששותה משקאות קרים כקרח מהר לרענן את עצמם רק ברגע הראשון. כי אז זה נהיה ממש חם: הגוף מגיב להלם קר עם זרימת דם מוגברת. עדיף לשתות משקאות קרים רק על ידי בליעה.

5. אל תזלזלו בשינויי הטמפרטורה בערב

תמיד יש סוודר אור או ז 'קט שימושי כדי למנוע את הגוף מן הקירור בזמן. גם בימי הקיץ החמים, זה יכול להתקרר במידה ניכרת בערב, ואת הלילה כביכול כביכול יכול להיות סכנה קרה. ומה שמתחיל עם צמרמורת יכול להפוך במהירות לקור הקיץ.

טיפ: כמו כן שים לב שאתה לא מקבל רגליים קרות בנעליים פתוחות. לדוגמה, גני בירה רבים ובתי קולנוע פתוחים מציעים שמיכות שניתן להשתמש בהם בעת הצורך.

6. נהיגה ללא חרטה (קרה)

אם אתה נוסע ברכב, קח מטלית או הגנה אחרת על הראש והצוואר. טיוטות דרך חלונות פתוחים הם לעתים קרובות underestimated, במיוחד בימים חמים מאוד. זה מתקרר ומייבש את הקרומים הריריים. לכן, אתה צריך תמיד יש הגנה על המטען, אם אתה נותן את הרוח מכה סביב האף שלך. זה נכון במיוחד עבור Cabriofans. אם יש לך מזגן במכונית, זה לא צריך להיות קר מדי, ולכן הגוף לא להתקרר.

רמזכאשר החניה, השמש visors יכול לעזור לשמור על החום מתוך המכונית. מצורף בזמן אל החלונות, הם מספקים צל מרגיע במכונית.

7. מתנודד במתינות בשמש

אל תחשוף את עצמך לחום מופרז ולאור שמש מוגזם. כי הן להפחית את המערכת החיסונית של המערכת החיסונית שלך. התוצאה: Sunbathers נוטים יותר הצטננות הקיץ. אם אתה אחד האנשים שלא יכולים לקבל מספיק השמש, הקפד לשתות מספיק. זה שומר על רירית לחות קרום מקל על וירוסים קרים נפוץ להיכנס לגוף שלך.

רמז: הפוך את עצמך בנוח בצל במשך זמן מה, כי יגן על הגוף שלך ואת העור.

8. לשתות מספיק

שתו הרבה, במיוחד במזג אוויר חם. זה שומר אותך בכושר ובריא! כשני שלישים של הגוף שלנו מורכב מים - שתייה קטנה מדי תהיה השפעה שלילית על הגוף. בעיות בריאות כגון כאב ראש, עייפות או אפילו אבנים בכליות הם תוצאה. יתרון נוסף של שתייה: הידרציה מספקת מבטיחה שהריריות הריריות נרטבות היטב. מגן המגן שלך מפני זיהומים פתוגנים עובד כל כך טוב.

רמז: אל תחכו לשתות עד שתרגישו צמא. זה אות אזהרה של הגוף שלך. כבר שתית מעט מדי. בטמפרטורות מעל 30 מעלות, שניים עד שלושה ליטר של נוזל ליום הוא חובה.

9. זהירות: הסיכון של זיהום בהמון גדול

הימנע ממושכות במקומות צפופים. במיוחד באזורים סגורים, וירוסים קרים יכולים להתפשט בצורה אופטימלית. דוגמה אחת היא צפופה תחבורה ציבורית: בשל זרימת האוויר מוגבלת כמות האנשים, הם גן עדן לחיידקים. הסיכון של זיהום על ידי זיהום טיפה הוא ולכן גבוה במיוחד במקומות כאלה - ואת הקור הקיץ רק צעד קטן משם.

טיפ: למרחקים קצרים, כדאי לקחת את האופניים פעם אחת. אוויר צח גם מקדם את זרימת הדם ומחזק את ההגנה של הגוף. בשעות הפנאי שלך אתה צריך לתת לבתי קפה רחוב וגינות בירה הבירה על חדרים ממוזגים.

10. שטיפת ידיים

שטפו את הידיים מספר פעמים ביום, כמו פצעים קר בדרך כלל להיתקע העור הראשון. לכן, ללחוץ ידיים או לגעת בידית לאחר אדם קר יש נגע בו יכול להפוך במהירות סיכון קר. כאשר הידיים שלך לבוא במגע עם הפנים, וירוסים יכולים במהירות להפוך את דרכם דרך רירית האף לתוך הגוף שלך.

טיפ: מגבונים מרעננים מספקים דרך מצוינת לרענן בקיץ ולעזור לשמור על הידיים שלך נקי, לפחות בטווח הקצר. והם מעשיים לנסיעה.

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


וידאו: מושיקו מור - טיפוס של חורף (אוֹקְטוֹבֶּר 2020).

Загрузка...

Загрузка...

קטגוריות פופולאריות