חום ואוזון - איך אתה יכול להגן על עצמך?

Pin
Send
Share
Send
Send


חום הקיץ, ימי הכלב, השמש בוערת. עבור אנשים רבים, עם זאת, החום הגדול יכול להיות נטל בריאותי. הם מרגישים צולעים, עייפים, מכים. אלה אשר בנוסף להשתמש בפעילות גופנית בחום יש מחסור של נוזלים ומינרלים.

אוזון יפה

גם ריכוזי אוזון נמוכים גורמים לגירוי של הריריות הריריות - במיוחד בדרכי הנשימה, אלא גם בעיניים. אנשים עם מחלות נשימה ולכן לא צריך לשכוח את ריסוס האסטמה שלהם, כי עומס האוזון גדל בקלות מוביל שיעול וסימפונות הסימפטומים. אדם לנוח לנשום פנימה והחוצה על חמישה ליטר של אוויר לדקה, אבל עם מאמץ גדול ערך זה יכול להגדיל יותר מאשר פי עשרה. פעילויות ספורט בחוץ יש להימנע ולכן בריכוזי האוזון גבוהה.

חום רגיש?

הקיץ יציל אותנו מגשם - אלא אם כן תתקיים סערת קיץ כבדה. וחוץ מזה, האם החום מטריד אותנו. עם זאת, זה שונה בנפרד, אחד סובל את החום טוב יותר מאשר אחרים. בטמפרטורות חיצוניות נורמלי, אנו מאבדים כ 2 ליטר של נוזלים מדי יום, בעיקר באמצעות שתן האוויר הנשימה. בימים חמים, עם זאת, זה יכול בקלות להיות 5 ליטר.

בחום גבוה, הביצועים שלנו יורדת, בעיות לב ומחזור הדם מאיימות, המערכת החיסונית לעיתים קרובות נחלשת עוד יותר מידי שמש. עם הטמפרטורות גם מגביר את הסיכון לבעיות בקיבה ומעי וזיהומים במערכת העיכול. חוסר שינה, זיהום או חוסר תפקוד בלוטת התריס יכול להחמיר עוד יותר את סובלנות החום. גם למעגל הנשי יש השפעה. בשלב שנקרא לוטל, הטמפרטורה הליבה הגוף הוא גדל ב 0.4 מעלות, כך הזעה מתחיל מאוחר יותר.

סכנות בחום

מחלות חום מתרחשות כאשר החום נמשך יותר הגוף שלנו כבר לא יכול להפיג את החום מספיק או כאשר יותר מדי נוזלים ואלקטרוליטים הולכים לאיבוד במהלך מאמץ פיזי. זה יכול לגרום תשישות חום או שבץ חום.

תשישות חום

האורגניזם כבר לא יכול לספק את החום שנספג בכמות מספקת בשל הטמפרטורות הגבוהות. פעילויות פיזיות נוספות בטמפרטורות גבוהות מובילות במהירות להתייבשות ולאובדן אלקטרוליטים. אם מינרלים ומים אינם מסופקים בזמן, קיים סיכון של תשישות חום.

סימנים ראשונים הם זיעה קרה, חיוורון ותחושה כללית של חולשה. אלה מושפעים לרעוד ויש להם דופק מהיר אך חלש בטמפרטורת הגוף הרגילה. אי-נקיטת אמצעי נגד בזמן עלול להוביל לכשל במחזור הדם ולזעזוע. חשוב לאחסן את הקורבן שטוח בצל, לתת לו הרבה מים מינרליים או פירות spritzer ולפתוח כל בגדים מגבילים.

מכת חום

אם כל הגוף מתחמם יתר על המידה, החום מצטבר. סכנה זו גדולה במיוחד במזג אוויר לח עם לחות גבוהה. הסימנים הם ראש אדום בוהק, עור יבש ויבש והבעת פנים עמומה. טמפרטורת הגוף מוגברת על ידי התחממות יתר.

שבץ החום יכול גם להוביל חוסר אונים. לכן, שבץ חום תמיד רופא חירום להיקרא. טיפול: מגבות לחות על המצח והצוואר מביאות הקלה ראשונה. אפשרות נוספת היא לשפשף את הגוף עם קוביות קרח. במקרה של חוסר הכרה, מיד להביא את האדם המושפע למצב יציב לרוחב.

פעילויות ספורט

ספורט צריך להתבצע בזהירות רבה במקרה של חום קיצוני. הגוף מאבד בין אחד ל 1, 5 ליטר של נוזלים לשעה בהתאם ללחץ הפיזי. אי החלפת נוזל בהתאם עלולה לגרום לירידה בביצועים. ספורטאים גם צריך אלקטרוליטים כי גם ללכת לאיבוד עם הזעה.

אם הלחץ הפיזי גדול מדי וחוסר הנוזלים חזק מדי, קריסת הדם קרובה. לכן, בטמפרטורות גבוהות הספורטאים מומלץ להעביר את הפעילות שלהם בבוקר קריר או שעות הערב. קריסת הדם מתחילה בדרך כלל עם הזעות, הקורבן הוא שחור בפנים ולעתים קרובות הוא מרגיש סחרחורת. בכל מקרה, צריך לקרוא לאמבולנס.

איך צריך להתנהג בחום גבוה?

  • הדבר החשוב ביותר בחום הוא: שתייה, שתייה, שתייה, עד שלושה ליטר יותר מהרגיל.מומלץ הם צוננים, אבל לא מיץ פירות קר כקרח. זה שומר על יציבות במחזור ומחליף את הנוזל ואת אובדן מינרלים. אלכוהול, קפה תה שחור יש להימנע, יש להם השפעה מיובש, כלומר, הגוף הוא נסוג מן הנוזל מהר יותר.
  • אלה הסובלים מהחום באופן אוטומטי לחפש מקומות מוצלים או חדר מגניב, מאוורר. מזגנים לא צריך להיות מוגדר מדי קר עקב הצטננות קרובה.
  • בהחלט חשוב הוא בגדים, כי האוויר צריך להסתובב דרך החולצות והמכנסיים. זה מגניב את הגוף. המתאימים ביותר הם רחב כותנה, בגדים כותנה בהירים.
  • כמו כן מומלץ כיסוי ראש עם הגנה הצוואר, קרם הגנה גבוהה יום ראשון ומשקפי שמש.
  • דיאטה עתירת שומן עם נקניקיות או חזיר יש להימנע בכל מחיר. מזונות קלים כגון ירקות, סלטים, פירות עשירים במים עוזרים למנוע התחממות יתר של הגוף כאמצעי הגנה.
  • אנשים מבוגרים וחולים כרוניים צריכים להתייעץ עם הרופא במהלך תקופת החום או לפני נסיעה לדרום ולנקוט באמצעי זהירות.
  • בתוך כמה שבועות, אורגניזם יכול להסתגל לטמפרטורות גבוהות יותר, אחד מדבר Hitzeakklimatisation, זה ניתן לראות גם בספורטאים המתאמנים מדי יום בחום: טמפרטורת הליבה בגוף עולה מיום ליום לאט יותר, העלייה בקצב הלב נמוכה יותר, משך האימון מורחב. הסיבה היא הזעה יעילה יותר.
  • אם אתה לא רוצה לעשות בלי ספורט בקיץ בחום, אתה צריך להיות זהירים במהלך חמשת הימים הראשונים החום. לאחר מכן, פעילויות ספורט ניתן לחדש בהדרגה.

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


וידאו: Stephen Petranek: 10 ways the world could end (אוֹקְטוֹבֶּר 2020).

Загрузка...

Загрузка...

קטגוריות פופולאריות