תודות תודה כדורעף חופים

Pin
Send
Share
Send
Send


עבור אלה המעוניינים לשלב כושר וחוף, כדורעף חופים ספורט הוא הבחירה האידיאלית. ספורט קלאסי beachfront מגיע מקליפורניה כבר משמעת אולימפית מאז 1996. אין ספורט אחר המשלב טכניקה, אתלטיות, כושר וכיף, כמו גם כדורעף חופים.

הקמת כדורעף חופים בגרמניה

כדורעף חופים כבר לא שיחק רק על החוף. בשנים האחרונות, שדות כדורעף חופים יש צצו כמעט בכל הערים הגדולות בגרמניה. ברים החוף, בריכות חיצוניות מתקני ספורט אחרים גם לעתים קרובות לספק מקומות בודדים כדי למשוך לקוחות כדורעף חופים נלהב.

במטרופולינים כגון ברלין, המבורג ומינכן, יש אפילו הזדמנויות לשחק כדורעף חופים מקורה, לפעמים גם בתחרויות קבועות.

חוקי כדורעף חופים

בניגוד כדורעף ספורט קלאסי, כדורעף חופים צוות מורכב רק שני שחקנים. הכללים הם במידה רבה בקנה אחד עם אלה הקלאסי כדורעף משחק. על מנת להפוך את המשחק מהיר ומושך, רק לשחק בתוך צוות ניתן לשחק מלמעלה. את כל הכדורים האחרים יש לחפור או לשחק בהתקפה. לאחר שבע נקודות, השדה משתנה.

השדה הוא 16 x 8 מטרים קטן יותר, נטו עם 2.43 מטר (לגברים) או 2.24 מטר (לנשים) קצת נמוך יותר ואת התנועה בחול הטוב ביותר עבור הרבה מתיש ו lumbering. אבל זה עושה כדורעף חופים כל כך אטרקטיבי עבור מי אוהב לבלות וליהנות השמש והחוף באותו זמן.

כדורעף חופים גורם לך להתאים

עבור כדורעף חופים שחקנים צריכים מצב טוב, כוח וסיבולת עבור רבים מתחיל מהר בחול ואת ההתקפה קופץ. במיוחד מתחילים להבחין במהירות כי כדורעף חופים נראה קל יותר מאשר זה.

על מנת להתכונן כדורעף חופים לחזק את הגוף בהתאם, מציעה ממוקד אימון כוח שרירי הירך, שרירי המטען ושרירי הזרוע והכתפיים. גם תרגילי ספרינט בחול גם כן אימון סיבולת חשובים עבור ספורט זה כדי להגדיל את הביצועים שלה בתחום כדורעף חופים.

כל שעה שחקן כדורעף חופים נשרף בין 500 קלוריות (נשים) ו -600 קלוריות (גברים). הספורט הרכבות שרירים רבים, כי התנועות כדורעף חופים הם מורכבים יחסית ומהיר.

למרות כדורעף חופים הוא אחד הספורט ללא מגע ישיר עם יריבים, הספורט הוא לא בלי סכנה. רוב הפציעות ניתן למנוע על ידי להתחמם, אימון ממוקד, ומעל לכל, על ידי לימוד טכניקות משחק הנכון כדורעף חופים. עם זאת, ישנם כמה סיכונים.

פציעות כדורעף חופים

כמו כדורעף קלאסי כוללים את אצבע על ידי חסימה מתמדת, פלטפורמה ולעתים מהירות כדור גבוהה מאוד לחלקי הגוף, אשר הם בסכנת הכחדה ביותר. נקעים, דמעות ושברים אינם נפוצים, אך יכולים לקרות. מתיחה נכונה והתחממות נאותה של האצבעות והידיים לפני משחק כדורעף חופים מפחיתה את הסיכון של פציעות כאלה.

אם אצבע פגומה מעט, זה עוזר מדי קלטת רפואית, כדי לחבוש את האצבע או את הג'וינט. אם אתה עדיין יכול לשחק, יש להבהיר עם רופא.

הודות לשדה החולי הרכה, הרך, מפרקי הברך והקרסול, כמו גם עמוד השדרה, אינם מודגשים כמו במסדרון. אף על פי כן אורבים סכנות כדורעף החוף כגון רצועות קרועות או נזק המניסקוס. חימום יסודי הוא גם אמצעי הזהירות הטוב ביותר בספורט זה.

הכשרה בסיסית חשובה

למרות הלחץ הכבד על מפרקי הכתף, פציעות בכתף ​​חריפה בכדורעף החוף נדירות. עם זאת, כאב כרוני הוא נפוץ יותר אם את שרירי הגזע ואת הכתף הם לא מאומן מספיק וחימם.

אימונים עקבית של חלקי השרירים האלה צריכים להיות מודגשים בספורט זה. בגלל הרוח פוצצו ולכן לא פגע כראוי כדורים יכול להיות די כואב, אם המומנטום לא יכול להיות האטה.

עבור כדורעף חופים החוף הוא בהתאם הכושר ואת טענת השחקן דווקא ספורט שלילי. קפיצות רבות, פיתולים לאחור bends בהתקפה יכול גם להיות חריף ו פציעות כרוניות לגרום כאשר לא מאומן. במיוחד את הקלטת משפיע מושפע. עם זאת, חימום וחוזק אימון יכול גם לעזור למנוע שרירים אחוריים.

הגנה מפני השמש במהלך כדורעף חופים

אבל לא רק את הכאב ואת הבעיות שנגרמו ישירות על ידי הספורט הם להיחשב. עבור ספורט כמו כדורעף חופים, אשר מופעל באוויר הצח, כולם צריכים להתכונן בהתאם: מי משחק כדורעף חופים בשמש וטמפרטורות גבוהות, אשר צריך סכנה לקרינת UV לא להזניח את העור.

כמו כל ספורט חוצות אחרים חל גם כאן: קרֶם שִׁיזוּף השתמש גורם הגנה הגבוהה ביותר האפשרית (SPF) עבור העור, ללבוש בגדים קלים, משקפי שמש ואת כיסוי הראש ולבלות את ההפסקות בצל. חשוב גם לשתות מספיק נוזלים, רצוי משקאות לא ממותקים או מים, כי אתה תאבד הרבה יותר נוזלים בטמפרטורות גבוהות ופעילות אתלטית מאשר בספורט מקורה.

אגב, אתה לא בהכרח צריך תחתית חולית עבור ההתחלה. למתחילים כדורעף חופים, מומלץ להתאמן הראשון בפארק, טכניקות בסיסיות כגון פלטפורמות ו dredges ולאחר מכן לעבור לחול. בגלל הטכניקה הנכונה משחק מפחית את הסיכון של פגיעה ואתה מתרגל ספורט צעד אחר צעד.

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


וידאו: כדורעף - פארודיה על סרטון חנ"ג - קריית חינוך מעיין שחר - מחזור כ"ב - מעיין שחר - 2015 (אוֹקְטוֹבֶּר 2020).

Загрузка...

Загрузка...

קטגוריות פופולאריות