סנובורד בריא

Pin
Send
Share
Send
Send


מעל שישה מיליון גולשים גרמניים ו snowboarders נמשכים מדרונות מושלגים ומדרונות בחורף. אבל יציאות סנובורד רבים בסופו של דבר בבית החולים במקום תחנת העמק. זו הסיבה שאתה צריך להתכונן מוקדם לעונת סנובורד הקרובה, רצוי בסתיו. מי במיוחד בסיכון וכיצד לנקוט אמצעי זהירות, ללמוד כאן. זה יכול להיות מופחת למכנה פשוט: אלה שאינם בריאים לא צריך ללכת סנובורד.

סנובורד דורש כושר גופני

אפילו הצטננות או שפעת יכולה להביא סנובורד שלא התאקלמו על מדרונות בגובה 1,800 רגל בצרות. כמו כן, אנשים המטופלים עם אנטיביוטיקה, צריך להיות זהיר בזהירות ללמוד את החוברת עלון. בשל כמה הכנות את רגישות גוברת והתוצאה יכולה להיות כוויות שמש כואבת לאחר סנובורד.

חוסר ברזל יכול גם לגרום snowboarders להסתובב על המדרונות. כי ספורטאים ונשים לעתים קרובות יש אחד ביקוש מוגבר בברזל, זה לא יכול להיות מאוזן עם אוכל לבד. הסיבה לחוסר בברזל לעיתים קרובות מעיניהם של נשים הוא אובדן הדם החודשי. ספורטאים, לעומת זאת, צריכים הרבה ברזל בדם כדי להעביר את החמצן לשריריהם.

לכן, מי שלא יכול לענות על הצרכים התזונתיים שלהם צריך לחשוב על תוספת ברזל כי בנוחות מכיל ויטמין C או נלקח עם משקה המכיל ויטמין C. זה משפר את ספיגת הברזל ובמקביל תומך במערכת החיסון במאבק נגד חיידקי החורף.

מצב בנייה כבר בסתיו

Snowboarders צריך להיות בסתיו מצב ושרירים תרגיל - לדוגמה, על ידי ריצה, רכיבה על אופניים או התעמלות קלאסית.

חשוב: לא לעלות על הלוח מיד לאחר הגעת באזור סנובורד. לְאַקלֵם הוא חיוני לגוף, כך שזה לא פתאום לגרום לך עייף כאשר סנובורד. גם ביום השני אתה לא צריך להעז גבוה מדי. כי גם עבור אנשים בריאים, זה יכול להיות מסוכן בגובה של 3,000 מטר, כי הלב והמחזור צריך להתרגל תחילה לאוויר הדק.

הגנה מפני קור

מ מינוס 20 מעלות צלסיוס, אתה גם צריך להגן על עצמך מפני כוויות קור. משחות שומן עבור הגנת העור, אולי מסכת פנים ניאופרן כפפות משי תחת כפפות סנובורד יכול לעזור כאן.

וכמובן, כמובן, אלכוהול אין לעשות יותר כאשר סנובורד מאשר על הכביש. אלכוהול מרחיב את כלי הדם ומאפשר לגוף להתקרר מהר יותר, אבל מעל לכל, זה לעתים קרובות הגורם לנפילות ותאונות כאשר סנובורד: כבר שיכור מעט נוטים לנהוג מהר יותר מהרגיל ולהמעיט בסכנות. לכן: להתרחק אלכוהול בעת סנובורד!

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


וידאו: רותם סנובורד אנדורה מסלול שחור (אוֹקְטוֹבֶּר 2020).

Загрузка...

Загрузка...

קטגוריות פופולאריות