סקי בריא

Pin
Send
Share
Send
Send


תוכן מאמר

  • סקי בריא
  • סקי: עם קסדה, ללא אלכוהול

סקי הוא קלאסי מוחלט בין הזדמנויות רבות עבור ספורט החורף. אין פלא, סקי הוא לא רק כיף ללא מתח של חיי היומיום, אבל זה גם עושה בריאות טובה, כל עוד אתה שומר על יסודות חשובים. גולשים נלהבים מצפים לעונת השלג והחורף הקרובים בימי הקיץ היפים ביותר, כאשר הם יכולים לגלוש שוב. סקי יכול להיות חוויה אמיתית עבור הגוף ואת החושים. חשוב זה ספורט באמת לקדם בריאות ולא לסכן אותו, שילוב של הכנה נכונה וציוד מתאים. אז שום דבר לא בדרך של הכיף של סקי, כל עוד יש מספיק שלג.

תודה בריאה על סקי

אם אתה מודאג, אתה יכול לעשות משהו לבריאות שלך בזמן סקי. כאשר סקי, אתה יכול להגביר את חילוף החומרים שומן, תיאום הרכבת ומצב גופני ולקבל את מערכת הלב וכלי הדם הולך.

עם זאת, למתחילים פשוט לזלזל כי סקי הוא ספורט מאומצת. כדי למזער את הסיכון לפציעה כגון קרע ברצועה קרועה או שבר, לא רק אחד ציוד מגן כגון קסדה חשוב, אבל במיוחד הכנה לגידים ולרצועות.

Skigymnastik: הכנה חשובה

Skigymnastik כבר לא כובע ישן, אבל בסיס חשוב לפני חופשת הסקי. מומחים ממליצים להתחיל להתאמן התעמלות סקי כשלושה חודשים לפני סקי.

שריר הרפיה לאחר סקי

אבל לא רק לפני סקי, התעמלות סקי יכולה להיות השפעה חיובית על הבריאות, אפילו בסוף כל יום סקי. במיוחד על הירידות, הרגליים נטענות רק בצד אחד, אשר לעתים קרובות כבר ביום הראשון לאחד overexertion יכול להוביל.

הטיפים הבאים יכולים לעזור לתמוך בשרירים:

  • מתיחה או ריצה יכולה לסייע במניעת כאבי שרירים ולעשות את הרגליים והמפרקים אידיאלי סקי בפעם הבאה.
  • לאחר הסקי הוא גם אידיאלי ללכת לשחות. זה משמש כדי להירגע את השרירים.
  • אפילו הליכה בסאונה יש השפעה חיובית.

בחלק מאזורי הסקי, גולשים יכולים להזמין מאמני בריאות מה שנקרא בבתי ספר לסקי, אשר מלווים את הגולש עד השעה. הם שולטים בצריכת הקלוריות, בדופק ובשריפת השומן ויכולים לתת עצות לסגנון הנהיגה המתאים באופן אינדיווידואלי.

מוכן היטב לסכנות אפשריות

רופאים ומומחים מציינים כי רוב תאונות הסקי מתרחשות במהלך סקי ביום השלישי של חופשת הסקי. אחרי הכל, מי שלא הרגיע בעבר את השרירים שלהם באמצעות התעמלות סקי יש בממוצע על עייפות הסימפטומים של היום השלישי בכל השרירים. אגב, גולשים בדרך כלל חוזה את הפציעות הנפוצות ביותר הברכיים, המפרקים, הכתפיים והראש. כמו כן, שריר overtretching, קרועים רצועות, חתכים ושריטות נפוצים.

בנוסף למצב הפיזי, הציוד משחק תפקיד מרכזי למזער את הסיכון של תאונות סקי. גם גולשים מנוסים אינם מוגנים באופן אוטומטי מפני תאונות על ידי כישוריהם.

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


וידאו: הלכו לי הברקסים במסלול שחור. .- יצאתי בריא ושלם (אוֹקְטוֹבֶּר 2020).

Загрузка...

Загрузка...

קטגוריות פופולאריות