שחיה - יתרון לבריאות

Pin
Send
Share
Send
Send


לא רק בטמפרטורות הקיץ מזמין מים לשחייה. שחיה היא ספורט פופולרי לחלוטין ברחבי העולם. אין פלא, בהתחשב בכך שחייה היא שילוב אידיאלי של סיבולת, שריר הבניין שריפת שומן. שחייה היא כיף, מרים את מצב הרוח שלך בצורה כלאחרית צורות הגוף שלך גם כן.

שחיה: ספורט לכולם

מים הם אלמנט אנושי, כ-60-70 אחוזים מהם אנו בני האדם מורכב. במים, אנחנו פשוט מרגישים טוב, המים נושאים אותנו, גורם לנו לצוף, כדי שנוכל להרגיש קל כמו נוצה.

לכן שחייה היא ספורט שמתאים לכל אחד. בין אם תינוקות, ילדים, מבוגרים או קשישים - יש מתאים לכל גיל טכניקה בזמן שחייה, שדרכו ניתן לשמור על הגוף.

תינוק יכול לגלות את העולם הודות למים

ברחם תינוק מוקף נוזלים. זה מרגיש טוב ובטוח במי השפיר. תחושה זו מורגשת גם אצל תינוקות במים לאחר הלידה. בריכות שחייה רבות מציעים שחייה לתינוקות כמובן, זה לא על לימוד התינוק לשחות בהקדם האפשרי.

תינוק לומד במים, כי באמצעות התכונות השונות שיש למים, ניתן לקדם את יכולת התפיסה. חום, קור, רטיבות, ציפה, התנגדות ניתן לאתר בקלות על ידי תינוק במים.

אם הילד מתרגל למים בשלב מוקדם, המאפיינים שלו או הטיפול הנכון או במים, אז הילד יהיה הרבה כיף בספורט זה אפילו בגיל בית הספר. עם שחייה, שריר הבניין ניתן לקדם בקלות על ידי ילד.

שחייה בעדינות מאמן את כל הגוף

עם אימון קבוע יכול להיות מושגת על ידי שחייה לשרוף קלוריות ושומן. הדבר החיובי על שחייה: בספורט זה, הגוף שלנו הוא נישא בעיקר על ידי המים, כך כל עודף משקל במהלך התרגיל אינו משפיע על המפרקים.

באופן כללי, שחייה עדינה מאוד על המפרקים, ולכן גם עבור אנשים עם בעיות על הברך, כאבי גב או osteoarthritis מתאים.

השפעות חיוביות נוספות על הבריאות

פעילות הרגליים במהלך השחייה תומכת בהעברת הדם אל הלב, כך שחייה אפשרי מניעת מחלות של הוורידים יכול.

מאז שחייה צורכת הרבה אנרגיה, יכול גם רמות סוכר בדם ובכך להפחית את הסיכון לפתח סוכרת עשוי להיות מופחת.

מומחים ומומחים ממליצים על שחייה למבוגרים וילדים עם אלרגיות אסטמה. על ידי שחייה, כלומר, השרירים הנשימה ניתן להתחזק.

חשוב: במקרה של זיהומים חריפים או חום, יש להימנע מהשחייה.

טכניקת השחייה הנכונה

אם אתה חושד כי שחייה לא מתישה, אתה טועה. כי שחייה יעילה כל כך כי אתה צריך לנוע נגד ההתנגדות במים. לכן, בהתאם לגיל או למצב בריאותי, הטכניקה הנכונה לשחייה היא חיונית להצלחה:

  • קלאסי בין טכניקות שחייה זה חזה.
  • זה בעיקר להקלה על הראש, הצוואר והגב גב.
  • כאשר זחילה נדרשת דרישה גבוהה של כוח וסיבולת, גם כן סגנון דולפין.

שחייה אחרי תוכנית אימונים

לא משנה איזו טכניקה או סגנון אתה מחליט לשחות, מי נדבק לחוקי האימונים שלך, אתה והבריאות שלך עושים טוב. בגלל התחושה של צף במים, הספורט הזה הוא גם איזון טוב מתח.

כמו כל כך הרבה ספורט הוא גם נכון בעת ​​שחייה: אנא אל תגזים. מי מתחיל לשחות או לא היה פעיל במשך זמן רב, צריך להתחיל לאט ולהגדיל בהדרגה. עדיף לדבוק תוכנית אימונים, כך הבריאות שלך יכול להיות מושפע באופן חיובי.

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


וידאו: Are athletes really getting faster, better, stronger? David Epstein (אוֹקְטוֹבֶּר 2020).

Загрузка...

Загрузка...

קטגוריות פופולאריות