טיפים בחום הקיץ

Pin
Send
Share
Send
Send


אחרי חורף ארוך, קודר, כולנו מצפים לשמש לצחוק שוב. "סוף סוף הקיץ" הוא כאשר המדחום מטפס למעלה. אבל אם הטמפרטורות לעלות מעל 30 מעלות צלזיוס, את זרימת אנשים רבים מקבל על ברכיהם הלב מתחיל לגנוח. אנשים עם בעיות לב וכלי דם הם לעתים קרובות מנוגע עייפות, סחרחורת או התכווצויות שרירים במהלך החום. אבל כמה טיפים פשוטים לעזור ליהנות הקיץ דאגה.

הסיבה לאי נוחות גופנית בחום

הסיבה לאי נוחות פיזית בחום היא כי בחום גבוה שלנו כלי דילטה. זה מפיץ יותר חום דרך העור ואנחנו מתחילים להזיע. כתוצאה מכך, פחות דם זמין למערכת הדם בגוף כדי לשמור על לחץ הדם.

לכן, הלב חייב לשאוב יותר, כמו כלי להגדיר רחב יותר דם "התמוטט" - כך עבודה כפולה עבור המנוע שלנו. עבור אנשים עם מערכת הלב וכלי הדם נפגעת, זה יכול להפוך במהירות לנטל מסוכן.

שתייה רבה היא המוטו

מי שלא רוצה להתעייף בחום חייב ולכן לשמור על אובדן נוזלים עקב הזעה נמוך ככל האפשר ולשתות הרבה. ביסודו של דבר, צריכת נוזלים יומית של לפחות 1.5 ליטר מומלץ, על ימי הקיץ החמים, הגוף עשוי להזדקק שלוש עד ארבע פעמים את הסכום!

אבל זה גם חשוב לשתות את הדבר הנכון. כי כאשר אתה מזיע כמויות גדולות של נתרן כלורי, מגנזיום ומלחים אחרים הולכים לאיבוד, אשר חייב להיות מוחזר לגוף. ובכן מתאים הם למשל מים מינרליים או מיצי פירות.

כדאי שתשמור את אצבעותיך על אלכוהול. למרות בירה קרה מרווה את הצמא בטווח הקצר, אלכוהול מרחיב את כלי הדם ומסיר נוזל מהמחזור מערכתית בטווח הארוך - נטל נוסף על האורגניזם.

מתאבנים טריים במקום מנות ענקיות שומן

כמו כן, חשוב להתאים את הרגלי האכילה לחום הקיץ: מוטב לקחת ארוחות קטנות ומנותקות. אידיאלי הוא מה שנקרא תזונה ים תיכונית עם הרבה פירות וירקות טריים.

לארוחת צהריים, למשל, סלט פשוט עם עגבניות, מלפפונים ופלפלים בתפריט, בתוספת קצת לימון ושמן זית. וכאשר צוללים בערב במקום מפרק חזיר, פנקטה ונקניקים עופות או דגים צריכים לבוא על הגחלים.

תרגיל אפילו בקיץ

פעילות גופנית מוגזמת בחום מעמידה גם את המתח על הלב והמחזור. אבל רק בעצלתיים שוכב בפינה, הוא רק הודיעה מעט - אחרי הכל, התנועה מביאה את התפוצה שלנו על סיורים. עם זאת, אתה צריך להעביר פעילויות ספורט על חם ימים בשעות הבוקר המוקדמות או מאוחר בערב. מומלץ לטייל ביער או לרכוב על אופניים קטנים, שבו אחד הרוח נושבת מרעננת סביב האף.

נוהג בחום הקיץ?

טמפרטורות של עד 70 ° C אינן נדירות בפנים הרכב ללא מיזוג אוויר. תחת לחץ חום, קצב הלב עולה, זה מגיע עייפות מוקדמת וסחרחורת ולכן פעמים תגובה ממושכת. התוצאה: תדירות התאונות עולה עם חום של עד 20%!

מי יוצא לטיול ארוך בקיץ, ולכן צריך בהכרח לעתים קרובות יותר לקחת הפסקות קטנות לאוורר את המכונית היטב. כדי לשמור על מחזור הולך אתה צריך לקחת מספיק משקאות איתך על המסע שלך.

חשוב: ילדים או אנשים שחלשים מאוד לא צריכים להישאר מאחור ברכב חונה בחום, אפילו לזמן קצר. זה חל גם על בעלי חיים.

4 טיפים על חום בקיץ

  1. שתו הרבה! הטוב ביותר הם מים מינרליים מעורבים juices או תה צמחים. חשוב: לא ניתן ליהנות ממשקאות קרים.
  2. בגדים איירי הם גושים. קל, בדים קלים עשויים סיבים טבעיים למנוע חום הצטברות, לשמור על הראש מגניב עם כובע או בד.
  3. שמור על הבית שלך טוב מזג: לאוורר היטב בבוקר ובערב לשמור תריסים תריסים סגורים במהלך היום.
  4. אם החום עדיין plagues לך, לתת מים קרים כדי להפעיל את החלק הפנימי של פרקי הידיים שלך או אמולציה מגניב אמבטיה ברגל עבור כיבוד מהיר.

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


וידאו: 5 טריקים לאיפור עמיד בחום. מראה קיץ יומיומי (אוֹקְטוֹבֶּר 2020).

Загрузка...

Загрузка...

קטגוריות פופולאריות