תוכן מאמר
- איזון בין עבודה לחיים
- איזון בין עבודה לחיים: 12 עצות
חמש דקות חלפו במהירות, אין שום דבר שאפשר לנער אותו. זה יכול לקחת חמש דקות כדי לתהות למה אתה עדיין צריך לעשות כמה שיחות טלפון, לתכנן את מסיבת יום ההולדת שלך, ולהבטיח השכן בדימוס שלך כדי להאכיל את החתול שלך. באותו זמן אתה יכול גם להתקשר לבוס ולהחליט לארגן את המספרה מחר. עבור תכנון יום ההולדת, זה מספיק עכשיו כדי למצוא פגישה ולשלוח הזמנות. ולפעמים הילדים יכולים לטפל בחתול. אלה יכולים להיות הצעדים הראשונים לאיזון בין עבודה לחיים.
ניהול זמן כגורם חשוב
ניהול זמן אפקטיבי פירושו להפריד את החשוב מן החשוב, לחלק את המשימות הגדולות לחלקים קטנים יותר, ואם אפשר, מתן משימות לאחרים, כלומר האצלת אותם. כאשר מסתכלים על רשימת מטלות מלאה, זה לא תמיד קל. אבל ברגע שיש לך ניסה שיטה זו, נקודות רבות יכול להיות מתקתק בתוך זמן קצר.
על ידי תכנון שיטתי ממושמע של הזמן והתמקדות חיוני, אפשר לקבל שיעורים חשובים עבור עצמך ומשפחתו של אחד. אתה יכול למעשה לחסוך זמן על ידי ריכוז מלא על העבודה שלך הימנעות הפרעות (כדי להיות בטוח לנעול את הדלת לכבות את הטלפון).
משימות לא נעימות קודם
לא משנה מה הפעילות, אם את שיחת הטלפון עם החברה הישנה או את הדירה ניקוי, אתה צריך תמיד להגדיר את מגבלת הזמן לפני וגם לקיים את זה. אפילו משימות לא נעימות תמיד צריך להיעשות מיד.
על ידי דחייה הם ערימת יותר ואתה תמיד יש מחשבה לא נעימה בראש, כי אתה צריך לבטל את ערב התיאטרון עם אמא והחברה חייבת להודות את כתם היין האדום בשמלה השאולה. התקשר מיד להביא אותו מאחוריך. לא רק המצפון שלך יהיה הקלה, יהיה לך גם את הראש בחינם עבור דברים אחרים.
12 עצות לאיזון אופטימלי בין עבודה לחיים
- הלחץ הוא נורמלי לחלוטין. כל עוד זה נמשך רק תקופות קצרות, למשל במקרה חירום או יום עבודה עמוס במיוחד. אחרי זה, עם זאת, ההתאוששות חייב לעקוב, אשר אתה צריך לקחת במודע. מתח מתמיד, לעומת זאת, גורם לך חולה ומוביל עייפות פיזית ורגשית.
- שמור על הסדר. מסדר את הבית כל יום במשך חמש דקות קל יותר מאשר לעמוד מול הבלגן להשלים בסוף השבוע. שולחן נקי, ריק עוזר לעבוד בצורה יעילה יותר מרוכזת.
- קח הפסקה קבועה באוויר הצח. לפתוח את החלון כמה פעמים במשך חמש דקות, להסתכל על הטבע לקחת נשימה עמוקה. קח קצת הליכה בצהריים במקום אטום אטריות מיידיות מול המחשב.
- לאכול במודע וללא מתח. שיחה טובה בדרך נראית יותר מרגיעה מאשר צפייה בטלוויזיה או קריאת עיתון.
- גם אם זה קשה אחרי יום קשה: לזוז. סיבולת קלה לאחר העבודה מנקה את הראש, משחרר מתח ומשחרר הורמוני אושר.
- הפוך פגישות עם עצמך שבו אתה עושה דברים שאתה נהנה (קריאת ספר טוב, לקחת אמבטיה מרגיעה, או צפייה בתמונות ישנות, למשל).
- אל תזניח את החברים שלך. במקום לדחות את הערב קוקטייל בשל חוסר זמן ועייפות, לארגן פגישה מ 8 עד 10 בערב ממש מההתחלה. אז אתה חוזר הביתה מוקדם ועדיין היה ערב נחמד.
- חלק את חייך לארבעה תחומים: עבודה, גוף / בריאות, אנשי קשר, מטרה / מימוש עצמי. תזמן כל שבוע כמה זמן אתה רוצה להקדיש לכל אזור ולשמור את זה ככה.
- האציל. אמון השותף שלך מדי פעם לבשל את האוכל. תנו לילדים לעזור בבית. מי שרוצה לעשות הכל בעצמו, מחשש שאחרים יעשו את זה לא נכון, רק חותך את עצמו לתוך הבשר שלו.
- מצא עבודה חדשה. אם רק העבודה קובעת את חייה והיא נופלת מותשת למיטה בכל ערב, אתה שוקל שינוי של עבודה. אם אתה מרוצה המעסיק שלך, אתה יכול גם לנהל משא ומתן על עמדה אחרת שבה יש לך אחריות פחות, אבל איכות חיים טובה יותר.
- שקוף את המצב הנוכחי מעת לעת כדי לשנות את החיים שלך.
