למה התייבשות עושה לך חולה ושמן

Pin
Send
Share
Send
Send


בעיות עיכול, עור רע, שלפוחית ​​השתן וחולשת הכליות, עייפות, כאבי ראש - אלה הן רק חלק מההשלכות השליליות התייבשות על הגוף שלנו יכול להיות. המים חשובים לנו כמעט כמו האוויר שאנו נושמים. לכן, אחד לא צריך לקחת אספקה ​​מספקת של מים (לפחות שני ליטר ליום) קל. אנו נותנים לך 11 סיבות למה אתה צריך למנוע את ההשפעות של התייבשות.

צמא כמו אות אזהרה האחרון של התייבשות

האם ידעת כי התייבשות, הידועה בשם "התייבשות", כבר נכנסת לפני שתרגיש צמא? הדרך הטובה ביותר כדי לנטרל את זה היא לקחת לגימות קטנות של מים לאורך כל היום. עדיף תמיד יש כוס מים בהישג יד.

הגדרה, כאשר אחד מדבר על התייבשות, אין.

סימנים של התייבשות

א סימפטומים המציין כי אתה מיובש הם:

  • כאבי ראש
  • סחרחורת
  • עצירות
  • שתן צהבהב
  • עייף
  • אנורקסיה

מתוך הפסד נוזלי של יותר מ -20 אחוזים של מאזן המים הרגיל, התייבשות חזקה יכולה להפוך במהירות לסכנת חיים. במקרים כאלה, לעתים קרובות יש צורך לתת פתרון אלקטרוליט תוך ורידי, אשר מעורבב עם כמות גדולה במיוחד של מינרלים.

ילדים והתייבשות

במיוחד אצל ילדים קטנים ותינוקות, קיים סיכון של התייבשות כי לעתים קרובות הם לא יכולים לתקשר, הם צמאים.

קח טיפול מיוחד אם הילד הקיא מספר פעמים או סובל משלשולים, כמו תינוקות לאבד הרבה נוזלים לעתים קרובות מסרבים לקחת נוזלים או מזון.

אם הילד שלך חשוד כי יש להתייבש, אתה צריך להציע באופן קבוע משקאות שונים, אם יש ספק, לקבוע פגישה עם רופא הילדים באופן מיידי.

קשישים והתייבשות

אנשים מבוגרים יותר, בפרט, צריכים להיות מודעים לחות נאותה. למרות הטביעה של צמא איברים חשובים, כגון הכליה, חייב להיות מסופק כל הזמן עם נוזל כדי לעבוד בצורה אמינה.

במיוחד בבתי אבות, התייבשותם של חולים היא בעיה שכיחה. בשל דיספאגיה, חוסר שליטה או חוסר מיומנויות מוטוריות קיים סיכון כי אנשים מבוגרים כבר לא יכול לטפל איזון המים שלהם לבד.

Dehydrationsprophylaxe היא לפיכך נושא חשוב בבתי אבות. המטופלים צריכים ללמוד לשתות שוב באופן עצמאי. בנוסף, משקאות האהובים נקבעים כל צורה של הידרנות צריך להיות מתועד על ידי צוות סיעודי.

במקרים חמורים של התייבשות יש לדון עם רופא על צורות של הידרציה מלאכותית.

מים הוא המועדף

לעתים קרובות יש את התפיסה המוטעית כי משקאות מתוקים כגון מיצים, לימונדה או תה לספק לנו לנוזלים בדיוק כמו גם מים מינרליים עושה. עם זאת, הנחה זו אינה נכונה.

להיפך, כאשר משקאות מכילים תוספת סוכר ומלח נוסף, כמויות גדולות של מים משמשים כדי לשטוף אותם מחוץ לגוף. אם אתה לא רוצה לוותר על הקפה שלך, אתה צריך לשתות כוס מים נוספת עבור כל כוס קפה.

11 סיבות מדוע כדאי לשתות יותר

  1. התבוסה אינרציה: מים הם מקור האנרגיה החשוב ביותר של הגוף. התייבשות מאטה את פעילות האנזים בגוף. זה גורם עייפות ואיטיות. מי שיוצא מהמיטה בבוקר צריך לנסות לשתות שתי כוסות מים מיד אחרי שקם. זה עוזר לדם להתחיל ללכת והוא גם הרבה יותר בריא מאשר לשתות קפה על בטן ריקה.
  2. לחץ דם נמוך יותר: בדרך כלל הגוף שלנו מורכב 92 אחוז מים. התייבשות עושה את הדם צמיג יותר ומספק התנגדות יותר כפי שהוא זורם דרך הגוף. זה ואז מוביל לחץ יתר.
  3. מניעת אסתמה ואלרגיות: היסטמין המיוצר על ידי הגוף עולה באופן אקספוננציאלי עקב התייבשות חזקה. תוכן גבוה מדי של היסטמין בדם גורם לעיתים קרובות לאי סבילות להיסטמין או להעדיף התקפי אסתמה.
  4. הפחתת מחלות עור: התייבשות מונעת את העור מן detoxification הטבעי. זה הכרחי כדי לנטרל מחלות עור כגון פסוריאזיס ו דרמטיטיס. כמו כן, הזדקנות העור ואת שינוי צבע העור יכול להיות מופחת.
  5. הימנע רמות כולסטרול גבוהות: כאשר הגוף מיובש, הוא מייצר יותר כולסטרול כדי למנוע את התאים לאבד מים. יותר מדי כולסטרול בדם יכול להוביל בין היתר לטרשת עורקים. לכן, במיוחד עם ערך כולסטרול גבוה, הקפד לשתות מספיק.
  6. מניעת עיכול: כמות מספקת של מים ומינרלים עלולה לגרום למספר מחלות. אלה כוללים כיב קיבה, דלקת קיבה ו צרבת.
  7. הקלה על בעיות בכליה ובשלפוחית ​​השתן: אם הכליות ושלפוחית ​​השתן נשטפות לעיתים רחוקות מדי במים, יש משטח התקפה לחיידקים שונים. זה יכול להוביל זיהומים בשלפוחית ​​השתן, זיהומים וכאב.
  8. פתור עצירות: אם יש התייבשות, המעי הגס הוא המקום שממנו המים מוסרים לראשונה. כתוצאה מכך שאריות מזון לנוע הרבה יותר מאשר כאשר המעי הגס מסופק עם מספיק נוזל.
  9. ביטול כאב משותף: הסחוס בין המפרקים מורכב בעיקר מים. התייבשות לטווח ארוך מחלישה סחוס וגורמת כאב במפרקים ונוקשות משותפת.
  10. הימנע במשקל: ללא נוזל, תאים לפרוש במהירות מטבוליזם מאט. רבים מכן נוטים לאכול יותר, למרות הגוף שלהם רק צמא.
  11. מניעת הזדקנות מוקדמת: כאשר הגוף מיובש, האיבר הגדול ביותר שלו, העור, הגילאים מהר יותר. היא מתמוטטת ונראית חיוורת וזקנה מהר יותר.

גוף האדם עשוי מים

בעוד ששיעור המים בילוד בגופנו הוא כמעט 80%, תכולת המים של הגוף במהלך החיים יורדת ל -45%. אצל גברים, תכולת המים בגוף היא בדרך כלל גבוהה יותר, כי מסת שריר מכילה יותר מים מאשר רקמת שומן.

מרכיבים אחרים של הגוף ותכולת המים שלהם בהתאמה:

  • מוח: 75% מים
  • דם: 92% מים
  • עצמות: 22% מים
  • שרירים: 75% מים

לאבד משקל הודות למים

שתיית מים מאיצה את התהליך חילוף חומרים ומאפשר לך "למלא" מהר יותר. אתה אוכל באופן אוטומטי פחות אם אתה שותה הרבה מים.

כמות מספקת של מים אמורה לעזור לך לרדת במשקל. מי ששותה שתי כוסות מים לפני כל ארוחה יש פחות תיאבון ולכן זה יכול להיות קל יותר לרדת במשקל. מחקר שנערך באוניברסיטת ברמינגהם מצא כי נבדקים שמנים עלולים לאבד עד 5 ק"ג ב -12 שבועות על ידי שתיית ליטר מים לפני כל ארוחה.

מים קרים גם מקדם חילוף חומרים במשך לפחות חצי שעה. למרות שזה מפתה, להימנע משימוש במים קרים בקיץ כאשר החום גבוה. מים קרים שולחים אות למוח להעלות את טמפרטורת הגוף ולא להיפך. מים חמים הוא מתאים במיוחד לגוף מדי לטהר. הטמפרטורה הפושרת של המים אידיאלית ממיסה רעלים מן התאים.

מי להימנע משקאות מתוקים ולשתות רק מים מינרליים, יכול לחסוך יותר קלוריות לרדת במשקל מהר יותר.

עם או בלי חומצה פחמנית?

כשנשאל על סוג של מים מינרליים, רוחות חלוקות: שקט, קל או עקצוץ חזק? חומצה פחמנית אמורה לקדם את זרימת הדם ולנקות את בלוטות הטעם. אף על פי כן פחמן דו חמצני רעל טבעי שצריך לצאת במהירות דרך הריאות. זה מזיק במידה קטנה, אבל בנוסף דורש את האיברים במשימות היומיום שלהם.

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


וידאו: More Than an Apple a Day: Preventing Our Most Common Diseases (אוגוסט 2022).

Загрузка...

Загрузка...

קטגוריות פופולאריות