אשלגן

Pin
Send
Share
Send
Send


אשלגן מינרלים מתרחשת בעיקר בחלק הפנימי של תאי הגוף והוא אחראי על הסדרת מאזן המים. בנוסף, אשלגן ממלא תפקיד מרכזי בהעברת גירויים לאורך עצב. מינרל חשוב זה מעורב גם בפעילות השרירים ומסדיר את לחץ הדם של האדם. כמרכיב של מיצי עיכול, אשלגן ממלא תפקיד מכריע במערכת העיכול ואת ייצור האנרגיה.

חשיבותה של אשלגן עבור הגוף

אשלגן יש השפעות שונות בגוף. כנראה התפקיד החשוב ביותר שמילא המינרל בהעברת דחפים חשמליים לתאי שריר או עצב. רמת אשלגן מוסדר בקפדנות על ידי הגוף. אם רמת האשלגן גבוהה מדי או נמוכה מדי, עלול להתרחש חוסר תפקוד שרירי.

יחד עם נתרן, אשלגן הוא גם אחראי על הפעילות של שריר הלב. סודיום מאוזן מאזן אשלגן חשוב. ככל שנספג יותר נתרן, כך גדל כמות האשלגן שהגוף מפריש.

עוד משימה חשובה של אשלגן היא לשמור על הלחץ האוסמוטי בתאים ובכך להסדיר את מאזן הנוזלים בגוף.

אשלגן במזון

מאז אשלגן קיים ברוב המזונות, הדרישה היומית של אשלגן הוא נפגש בדרך כלל עם תזונה נורמלית ומאוזנת. דגנים מלאים, תפוחי אדמה, בננות, תרד, חסה, קטניות, כרוב, אבוקדו ואגוזים עשירים במיוחד באשלגן.

גברים ונשים כאחד יש דרישה אשלגן יומי של כ -2,000 מ"ג. זה מנה יומית של אשלגן נכלל במזונות מסוימים.

מזונות אלה כוללים:

  • 150 גרם של סובין חיטה
  • 150 גרם שעועית
  • 300 גרם תרד
  • 400 גרם פטריות
  • 500 גרם של דגים
  • 500 גרם של ירקות

5 עובדות על אשלגן - © rawpixel

אשלגן ערך: כמה זה נורמלי?

אצל מבוגרים, אשלגן נורמלי הוא בדם (באופן ספציפי יותר בסרום) 3.8 עד 5.2 mmol / L (מילימולים לליטר). בשתן רמת אשלגן (נמדדת בשתן 24 שעות) צריך להיות 30-100 mmol / 24h. צום ממושך עשוי להוריד את רמת האשלגן בשתן.

אשלגן תסמינים למחסור

אשלגן קיים כמעט בכל מזון, ולכן אנשים בריאים בקושי יכול להיות חסר. בשל שלשולים חמורים, השימוש בחומרים משלשלים וסוכני דוחה במים (משתנים), כמו גם בצריכה מוגזמת של ליקריץ או מלח, עשויים, עם זאת, חוסר אשלגן (היפוקלמיה).

הסימפטומים של מחסור באשלגן יכולים להיות:

  • שיתוק של השרירים
  • עצירות (עצירות)
  • הפרעות הולכה בלב

ככלל, מחסור באשלגן ניתן לפצות במהירות על ידי צריכת מזונות המכילים הרבה אשלגן. אשלגן ספקים כגון טבליות או כמוסות, עם זאת, צריך לקחת רק על ייעוץ רפואי, אחרת זה הופך במהירות מסוכנת עודף אשלגן יכול לבוא. במקרים חריפים של hypokalaemia, אשלגן כלורי ניתנת תוך ורידי.

אשלגן: מנת יתר עודף

חימצון או אי ספיקת כליות עלולים להוביל להיפרקלמימיה מסכנת חיים (מנת יתר של אשלגן). כמו כן, עירויי דם, כוויות, זיהומים או מחלת כליות הם לעתים קרובות הגורם אשלגן יותר מדי בגוף. אם רמת אשלגן מוגברת, קיים סיכון של הפרעות קצב לב, כולל פרפור חדרי הלב.

תסמינים אחרים של מינון יתר של אשלגן כוללים שלשולים, עייפות, כאבי ראש, חולשת שרירים התכווצויות. מאז אשלגן מגרה את הכליות כדי לייצר שתן, עודף יכול להוביל השתנה מוגברת.

אם הערך של אשלגן הוא גדל כרונית, דיאטה אשלגן נמוכה משמש להקטנת רמת אשלגן.

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


וידאו: עודף אשלגן בגוף - הגורמים, ההשלכות והטיפול (אוֹקְטוֹבֶּר 2020).

Загрузка...

Загрузка...

קטגוריות פופולאריות