שינה הורמון מלטונין

Pin
Send
Share
Send
Send


הורמון השינה של המלטונין מופיע כתרופה חדשה בארה"ב, שם היא נמצאת בתוספים תזונתיים רבים: היא לא נועדה רק לסייע בהפרעות שינה, אלא גם יש לה השפעה חיובית על תהליך ההזדקנות של התאים, כמו גם על מערכת הסרטן והלב וכלי הדם בשל ההשפעה האנטי-אוקסידנטית מחלות לקחת. למעשה, ההשפעה של מלטונין עד כה לא נחקר מספיק, ולכן זה יכול לשמש רק כסיוע לישון בגרמניה. גם לגבי תופעות לוואי אפשריות של מלטונין עדיין לא ידוע מספיק.

השפעת המלטונין

מלטונין הוא הורמון השולט על מחזור האדם יום ולילה - מה שנקרא קצב היממה. זה עשוי סרוטונין בבלוטת האצטרובל. בנוסף, הוא מיוצר גם במקומות אחרים בגוף, למשל בדרכי העיכול. עם זאת, מלטונין מן בלוטת האצטרובל הוא אחראי על השליטה קצב הלילה.

בבלוטת האצטרובל, ההורמון משוחרר רק בחושך - כך אנחנו מתעייפים בערב. רמת המלטונין בדם עולה לאט ומגיעה לשיאה באמצע הלילה - בין שתיים לשלוש. בשעות הבוקר המוקדמות, המראה ואז נופל שוב, כי האור מעכב הייצור.

אבל המלטונין לא רק מסדיר את מחזור השינה, אלא גם תפקודים ביולוגיים רבים הקשורים אליו. אלה כוללים, למשל, תפקוד כליות ולחץ דם. כי ההורמון לא יכול רק להשפיע על מחזור שינה, אלא גם תהליכים פיזיים אחרים, יש לשים לב לפני נטילת סמים melatonin.

הפרעות של בית המלטונין

שינויי עבודה או עיכוב זמן בנסיעה למרחקים ארוכים עלולים לגרום להפרעות בתקציב המלטונין. על ידי תוספת של מלטונין, עם זאת, הפרעות אלה אמורים להיות מסוגלים לתיקון: אז צריך את ההורמון להבטיח כי אתה יכול להירדם מהר יותר בערב בהפרעות שינה הקשורים jetlag.

עם זאת, השפעה זו של מלטונין עדיין שנוי במחלוקת: בעוד ההורמון בכמה מחקרים היתה השפעה חיובית על התנהגות השינה, זה לא הראה כל השפעה על מחקרים אחרים. לעתים קרובות, ההשפעה התרחשה רק לאחר כמה ימים של צריכת. השפעה חיובית על ההשפעה של מלטונין צריך לחצות כמו אזורי זמן רבים ככל האפשר ומזרח מערב טיסות.

אבל לא רק עבור פיג 'ט, אבל גם עבור משמרת, תוספת הכנסה כדי לעזור לגוף להתרגל לשגרת היומיום הרגילה שוב. כך גם לגבי עיוורים שקצב השינה שלהם נקרע מקצב היום-יום.

מלטונין ודיכאון

שינויים בבית מלטונין להתרחש לעתים קרובות במיוחד בחורף, כמו רמת ההורמון הוא גדל גם במהלך היום בשל הרמה הנמוכה של אור יום. זה יכול להוביל הפרעות שינה, עייפות ודיכאון בחורף. כדי למנוע תסמינים כאלה, יש להשתמש באור יום קטן לטיולים. לאור היום, שחרור המלטונין מעוכב יותר והרמה בטיפות הדם. במקרה של סימפטומים חמורים כדאי לשקול טיפול אור.

מלטונין ככלי שינה

ככל שאנו מתבגרים, המלטונין פחות מייצר את הגוף שלנו. עובדה זו מצביעה על כך שהפרעות שינה הקשורות לגיל קשורות לירידה ברמות המלטונין. זו הסיבה שאנשים ישנים מעל 55 שנים בגרמניה הם הודה לישון תרופות המכילות מלטונין. כל טבליה מכילה מנה של שני מיליגרם.

התרופה מתאימה לטיפול קצר טווח בהפרעות שינה בשל איכות שינה ירודה (הפרעות שינה ראשונות). עם זאת, הפרעות שינה הנגרמות על ידי מחלה או תרופות מסוימות לא ניתן לטפל עם מלטונין. אבל הטיפול בהפרעות שינה ראשונות הוא גם שנוי במחלוקת, כי כמחצית מהחולים, סיוע שינה אין השפעה.

טיפ: אם אתם סובלים מהפרעות שינה, אתה בהחלט צריך לדאוג לישון בחדר חשוך, כך בלוטת האצטרובל יכול לפזר כל עוד מלטונין אפשרי.

תוספי תזונה

בשנים האחרונות, מלטונין עשה שם לעצמו כתרופה פלא, במיוחד בארה"ב, שם הוא מכיל תוספי תזונה רבים. בין השאר, זה צריך לעצור הזדקנות התא, לשרוף שומן, להגן מפני נשירת שיער ולמנוע או לרפא מחלות כגון איידס, אלצהיימר וסרטן.

בגרמניה, מלטונין מסווג כתרופה ולכן לא נכלל תוספי תזונה. תוספי תזונה מתאימים יכולים בקלות להיות מסודרים דרך האינטרנט. עם זאת, קשה לקונה לקבוע עד כמה איכות המוצר המוצע היא ומה הסיכונים הכרוכים בכך. לכן, רכישת מלטונין דרך האינטרנט הוא discouraged מאוד.

השפעה נוגדת חמצון

זה מלטונין בגוף יש השפעה נוגדת חמצון, נחשב כעת מדעית: הורמון מלכודות רדיקלים חופשיים, כי נזק לתאים, והורס אותם. כי זה גם שמן ומים מסיסים בניגוד נוגדי חמצון רבים אחרים, ההורמון מספק הגנה טובה כל סיבוב נגד רדיקלים חופשיים.

הפעילות נוגדת החמצון של ההורמון עולה כי תהליך ההזדקנות של התאים קשורה שחרור הקשורים מלטונין לגיל. אם זה אכן המקרה ואם ריכוז מלטונין נמוך הוא תוצאה או לגרום להזדקנות, אבל עדיין לא ברור. באופן דומה, הקשר בין צריכת המלטונין לבין האטת תהליך ההזדקנות אינו מוכח מדעית.

השפעת המלטונין שנוי במחלוקת

בשל תכונות נוגדות החמצון שלו, ההורמון הוא לא רק חשב להאט את תהליך ההזדקנות, אלא גם יש השפעה חיובית על מניעת ובקרה של סרטן ומניעת מחלות לב וכלי דם. אם המלטונין יכול למעשה למנוע מחלות כאלה הוא לא הוכח מדעית.

השפעת המלטונין על הסרטן נחקרה במספר מחקרים - אך עם תוצאות סותרות. לדוגמה, בעוד שההורמון שמר על תאים בריאים מפגיעה כימותרפית במבחנים מסוימים, גם ההורמון במחקר אחר הגן על תאי הסרטן מפני גסיסה. לדברי מומחים, אין כיום סיבה לחולי סרטן לקחת ההכנות המתאימות.

תופעות לוואי של מלטונין

במשך זמן קצר - כלומר נלקח על פני תקופה של מקסימום של חודשיים עד שלושה - מלטונין כמעט אין תופעות לוואי. עד כה, סימפטומים כגון נמנום וחוסר ריכוז נצפו, כמו גם כאבים בחזה, סחרחורת, בטן או כאב ראש. כמו כן, מחזור השינה הטבעי יכול להיות מופרע על ידי צריכת מלטונין. בניגוד למינון קצר טווח, הסיכונים ותופעות הלוואי של שימוש ארוך טווח כיום אינם נחקרים לחלוטין.

מטעמי בטיחות, יש להימנע משימוש במלטונין במהלך ההריון וההנקה, כמו גם באלרגיות קשות. אם ההורמון נלקח יחד עם תרופות אנטי אפילפטיות, תרופות נוגדות דיכאון (SSRI) ואנטי-תרומבוטיים, הוא עשוי להוביל לאינטראקציות בין התרופות השונות.

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


וידאו: איך "לנצל" את הורמון המלטונין נכון (נוֹבֶמבֶּר 2020).

Загрузка...

Загрузка...

קטגוריות פופולאריות