האם השינה הטובה ביותר היא למעשה לפני חצות?

Pin
Send
Share
Send
Send


"שינה לפני חצות הוא הטוב ביותר!" היא תצוגה רחבה. חוקרי השינה חולקים זאת רק על תנאי. גם אלה שלא מגיעים לנוח לפני חצות לא צריכים לדאוג לשינה עמוקה. הדבר החשוב הוא לא הזמן, אבל את איכות השינה.

שינה עמוקה ביותר בשלב REM

על פי ממצאי השינה הנוכחית, השינה היא העמוקה והעמוקה ביותר בשעתיים הראשונות, בשלב ה- REM הראשון (תנועת העין המהירה), ולכן יש לה השפעה משפיעה ביותר. אם אלה שעתיים לפני חצות, השינה היא למעשה הבריאה. עם זאת, אלה להירדם בחצות חוויית שינה בריאה רק מאוחר יותר larks, אשר בעבר לכבות את האור.

מסקנה

לתחושה של רווחה בבוקר, המחצית הראשונה של השינה של הלילה היא כנראה החשוב ביותר, כי יש הרבה חלקים עמוקה במיוחד לישון. זה לא משנה אם זה במחצית הראשונה היא לפני או אחרי חצות.

דרך אגב, ידעת ...

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


וידאו: ציפור מקדימה. פרק 19 (נוֹבֶמבֶּר 2020).

Загрузка...

Загрузка...

קטגוריות פופולאריות