מיצים יכולים להחליף את החלק היומי של הפרי?

Pin
Send
Share
Send
Send


מיצי פירות נהנים מפופולריות רבה עם צעירים ומבוגרים. עבור ארוחת בוקר דשנה הוא כוס מיץ תפוזים עבור רבים ובמיוחד בקיץ כיבוד עם מיץ פירות מקורר הוא אלטרנטיבה טעימה מים. לא רק זה: מיץ נחשב גם בהקשר התזונה כמו נס בריא טבעי מהטבע. לדוגמה, טיפול מיץ עם קר דטוקס מיץ צריך לטהר את הגוף ואת הסיוע לירידה במשקל. אבל האם המיצים יכולים לקחת על עצמם פירות טריים או אפילו לפגוע בבריאות שלנו?

מיץ כמו סם חיים

בתעשייה יש לנצל את המוניטין של מיצים ועשה אותם בכל יצירות דמיון. כל מגוון פירות זמין כעת כמו מיץ לקנות וגם במגוון של שילובים טעם.

בנוסף קלאסיקות כגון תפוזים או מיץ תפוחים, מיצים מן פירות יער, כגון מיץ ארונה או מיץ חמוציות, הם גם פופולריים. מיץ אלוורה או מיצי ירקות כגון מיץ סלק נחשבים גם להיות בריא במיוחד. חלק מעדיפים לקפוץ ישירות לערבב סיים: מיץ ACE - שמו של ויטמינים A, C ו- E - אמורה לפעול כמו נבלות הרדיקלים החופשיים ובכך לא רק לחזק את המערכת החיסונית, אלא גם למנוע הזדקנות מוקדמת של העור.

גם עם תנאים שונים מאוד את צריכה של מיצים מסוימים מומלץ לעתים קרובות. זה ידוע היטב כי פירות וירקות לשחק תפקיד חיוני בבריאות. לכן, אחד בדרך כלל מאמין, גם עם צריכת מיצים בריאותו לעשות משהו טוב. אבל האם הם באמת בריאים כמו המוניטין שלהם גורם לנו להאמין?

"חמישה ביום" - למה לא כמו מיץ?

ההמלצה הכללית היא לאכול חמש מנות של פירות וירקות לאורך כל היום, על מנת לספק לגוף מספיק ויטמינים ופיטוכימיקלים. זה משפיע באופן חיובי על תהליכים מטבוליים שונים בגוף ומונע את התפשטות של חיידקים ווירוסים.

מומלץ לאכול כמו סוגים שונים של פירות וירקות ככל האפשר על מנת לספוג ויטמינים שונים יותר חומרים צמחיים. הצריכה של מיצים שונים תעשה את זה קל יותר, כי שתיית כוס מיץ פירות הוא פחות זמן רב מאשר לאכול סוגים שונים של פירות טריים מדי יום. הבעיה נפתרה - נכון?

איך סיים juices לעבוד על הבריאות שלך

מיצי פירות מכילים שיעור גבוה של ויטמינים ופיטוכימיקלים של הפרי שממנו הם עשויים. עם זאת, חלק מן החומרים המזינים הטבעיים הם איבדו במהלך העיבוד, ולכן הם לא יכולים להיחשב תחליף שווה לחלוטין לפרי.

כמה מיצי פירות תעשייתיים מיוצרים גם מינרלים או ויטמינים כתוספים. לדוגמה, מיגון של מיצי פירות עם סידן יכול להיות מועיל לבריאות.

תכולת הסוכר גבוהה בכמה מיצים

עם זאת, ההיבט החשוב ביותר שיש להביא בחשבון בעת ​​רכישת מיצי פירות הוא לפעמים תכולת סוכר גבוהה. במיצים מסוימים, כמות גדולה יחסית של סוכר מתווסף במהלך הייצור, בנוסף לתוכן פרוקטוז טבעי כבר הכלול הפרי. כתוצאה מכך, צריכת מיצי פירות אלה צורכת אחוז גבוה בהרבה של סוכר מאשר כאשר הם צורכים פירות לא מעובדים.

היווצרות של עששת על השיניים בהחלט יכול לקדם את זה. מיצי פירות יש פוטנציאל קריוגני בינוני, כי לא רק את הסוכר פירות, אלא גם את חומצת פירות יש אפקט קריוגני. סוכר לא רק אחד השפעה שלילית על השיניים, זה גם מקדם עלייה במשקל.

קנה מיצים בריאים או לסחוט את עצמך

דרך בריאה היא להפוך את juices שלך פירות טריים עצמך. אם אתה לא יכול או לא רוצה ללכת לעבודה עם מסחטה את עצמך, אתה יכול גם לפנות מיץ אורגני סחוט או מיצים באיכות גבוהה אחרים מהחנות.

מומלץ, בכל מקרה, להסתכל על רכישת מיצי פירות על תוספים ותכולת הסוכר:

  • השמות צוף או משקה מיץ פירות הם אינדיקציה לכך נוספו מרכיבים נוספים. תוספים מותרים הם, למשל, סירופ פרוקטוז, סוכר שמקורו בפירות או בדבש.
  • לעומת זאת, נקודות מיץ פירות - האם מיץ או מרוכז מיץ פירות - תוכן פרי של 100 אחוזים. בייצור מיצים ממוצרי מיץ פירות מיץ פירות מרוכז בארץ המוצא ומדולל שוב לאחר ההובלה. תוספים או תוספת של סוכר אינם מותרים עם מיץ פירות, אבל כאן גם תוספים שונים כגון אנזימים או חומרים מסנן ניתן להשתמש במהלך העיבוד.

חלופה טובה מיצים הם גם שייקים תוצרת בית, שבו אתה יכול לשלב סוגים שונים של פירות וירקות בכל עת.

מסקנה: זה תלוי באיכות!

בסך הכל, ניתן לציין כי מיץ עשירים בוויטמינים עבור שפם פירות וירקות בהחלט מתאים למניעת מחסור בוויטמינים. על פי האגודה לתזונה גרמנית, כוס אחת של מיץ פירות (150 ל 200 מיליליטר) ביום יכול להחליף אחד של חמש מנות מומלצות של פירות וירקות.

עם זאת, איכות היא קריטית, כי בהתאם הייצור, אפילו מיץ בריא כביכול יכול לעשות יותר נזק מאשר טוב. בנוסף, פירות וירקות טריים לא צריך להיות מושמט לחלוטין, כי מיץ - לא משנה באיזה טופס - אינו תחליף הולם.

אגב: שים לב כי תרופות לא צריך לקחת יחד עם מיץ אשכוליות כמו זה עלול להוביל אינטראקציות עם החומרים הפעילים של תרופות רבות.

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


וידאו: DIY Morning Routine - 25 Life HACKS to Get Ready Fast for BACK TO SCHOOL! (אוֹקְטוֹבֶּר 2020).

Загрузка...

Загрузка...

קטגוריות פופולאריות