קפאין

Pin
Send
Share
Send
Send


תוכן מאמר

  • קפאין: אפקט ותופעות לוואי
  • קפאין: אינטראקציות ושימוש

התחלה של היום ללא ספל קפה חם לא יעלה על הדעת עבור אנשים רבים. קפאין הכלול בקפה מקבל מחזור שלנו הולך ויש לו השפעה חיובית על מצב הרוח שלנו. בממוצע, כל גרמני צורכת כ 200 מיליגרם של קפאין יומי - בנוסף לקפה, הצריכה היא גם על תה, קולה, משקאות אנרגיה ושוקולד. מאז קפאין יש השפעה מגרה, כוס קפה או כוס קולה עוזר לנו להתגבר על מתח קטן כוח. אבל קפאין יכול - במיוחד אם יותר מדי זה נצרך - יש גם תופעות לוואי.

השפעת קפאין

קפאין לוקח בין 30 ל 45 דקות כדי להיכנס למחזור הדם. הוא מופץ דרך הגוף לפני שהוא מסולק לבסוף עם השתן. מחצית החיים של קפאין בגוף הוא סביב ארבע שעות. אצל אנשים אשר מאטים על ידי קפאין, כגון נשים בהריון, מחצית החיים עשויים להגדיל עד 20 שעות.

קפאין יש מגוון רחב של פעילות: במינונים קטנים, יש לו השפעה מגרה על הנפש - זה משפר את הריכוז ומונע סימני עייפות. בנוסף, קיבולת האחסון של המוח הוא גם גדל. לכן, קפאין יכול להשפיע באופן חיובי על ביצועי הלמידה בשלבי בדיקה בטווח הקצר.

קפאין גם יש השפעה מוגברת על מערכת הלב וכלי הדם. על ידי נטילת קפאין, הלב פועם בתדירות גבוהה יותר ובעוצמה רבה יותר, מה שמגביר את קצב הלב ולחץ הדם. עם זאת, עלייה בלחץ הדם היא מינימלית מתרחשת במיוחד אצל אנשים שאינם רגילים קפאין.

קפאין וספורט

קפאין גם יש השפעה על כלי הדם: בעוד כלי הדם בפריפריה להרחיב, כלי המוח להצר - כך קפאין בכאבי ראש או מיגרנה יכולה להיות השפעה מרגיעה. זו הסיבה קפאין נכלל עכשיו כמה טבליות כאב ראש בנוסף משככי כאבים.

הרחבת כלי השיט ההיקפי גם מציע השפעה חיובית של קפאין על הביצועים האתלטיים שלנו, כמו השרירים יכולים להיות מסופקים טוב יותר עם חמצן. בנוסף, הפעילות המוגברת של הלב וההתרחבות של הסמפונות על ידי קפאין יכולה להיות גם השפעה חיובית על הביצועים שלנו.

מנגנון הפעולה של קפאין

אנשים רבים לוקחים קפאין - בין אם בצורה של קפה, משקאות אנרגיה או טבליות קפאין - כדי להגדיל את תשומת הלב שלהם. ההשפעה החיובית של קפאין על תשומת הלב שלנו ואת המיקוד נובע מכך קפאין בגוף שלנו מפריע לתהליכים מסוימים.

כאשר תאי העצב שלנו פעילים, הם צורכים אנרגיה, המייצרים אדנוזין כתוצר לוואי. ככל שתאי העצב פועלים, כך משחררים יותר אדנוזין. זה מבטיח כי תאי עצב במוחנו לא overstrain. זה קורה כי אדנוזין מפעיל קולטנים מסוימים אחראים הולכה. כאשר הקולטנים מופעלים, המידע מועבר לאט יותר מתא עצב לתא עצב.

קפאין יש מבנה דומה אדנוזין ולכן יכול לעגון באותו קולטנים. עם זאת, הוא רק תופסת את הקולטנים מבלי להפעיל אותם. כתוצאה מכך, שום אות לא נשלח לתאי עצב עבור עבודה איטית יותר - כך תאי העצב להמשיך לעבוד במלוא המהירות.

על ידי צריכת קפאין באופן קבוע, עם זאת, הגוף מתרגלת את החומר, ואת ההשפעה של קפאין על תשומת הלב ואת הריכוז פוחת. זאת בשל העובדה כי לאורך זמן, הגוף יוצר קולטנים אדנוזין יותר ולכן יכול לעגן מחדש את המולקולה כמה קולטנים חינם. כדי להשיג אפקט משפר ביצועים, צריכת הקפאין היה צריך להיות יותר ויותר.

קפאין: תופעות לוואי ותסמיני גמילה

אם קפאין הוא נצרך בכמויות גדולות, זה יכול להוביל למספר תופעות לוואי. אלה כוללים הפרעות שינה, כאבי ראש, עצבנות או אי נוחות במערכת העיכול. כמו כן, צריכת הקפאין עלולה לגרום לאובדן מיומנויות מוטוריות עדינות. מי לצרוך קפאין באופן קבוע, לעומת זאת, לעתים נדירות סובל תופעות לוואי מתוארות, כמו כבר השפעה הרגלי התרחשה.

כל מי בקביעות מספק קפאין במינונים גבוהים לגופו על פני תקופה ארוכה של זמן יכול להתמכר קפאין. אם אתה סובל התמכרות קפאין, אתה יכול בקלות לבדוק את עצמך: אם זה מגיע לירידה בצריכת הקפאין לסימפטומים הנסיגה, אתה מכור. הסימפטומים של נסיגה עשויים לכלול כאבי ראש ובחילה, אלא גם אובדן אנרגיה ונמנום. בנוסף, יש לצפות להשפעות על מצב הרוח: אובדן מוטיבציה ודחף, אך גם מצבים דמויי דיכאון ועצבנות הם תסמיני גמילה אופייניים. הם נמשכים כ -12 עד 24 שעות לאחר צריכת הקפאין האחרונה ויכולים להימשך עד תשעה ימים.

מנת יתר קפאין

מנת יתר של קפאין הוא אמר להיות מתוך גרם אחד של קפאין. מינון כזה יכול לגרום דופק מואץ מאוד extrasystoles. זה יכול גם לגרום לחוסר מנוחה ונדודי שינה. אנשים מסוימים עשויים גם לחוות חרדה עקב צריכת יתר של קפאין. במקרה הגרוע ביותר, מנת יתר של קפאין עלולה לגרום לקריסת הדם.

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


וידאו: רוזנבאום עזרי על צריכת קפאין והפרעות קצב ערוץ 10 מאי 17 (אוֹקְטוֹבֶּר 2020).

Загрузка...

Загрузка...

קטגוריות פופולאריות