קפה: עזרה עם ירידה במשקל?

Pin
Send
Share
Send
Send


כמעט כל משקה אחר מקבל השפעות רבות כמו הקפה: הוא נועד לגרש עייפות, לקדם ריכוז, להקל על כאבי ראש ולהפעיל שריפת שומן. מעל הכל, את הידע של אפקט מגרה של קפאין על מערכת הלב וכלי הדם הובילה העובדה קפה רבים דיאטה מדריך הוא touted בתור "תרופה פלא" כדי לרדת במשקל.

האם קפה לעזור לך לרדת במשקל?

אבל קפה באמת יכול לעזור עם ירידה במשקל? ברור כי פאונד לא להמיס על ידי שתיית קפה לבד. אנו חושפים כמה האמת טמונה בחוכמה אמור לפעמים ואיך אתה יכול לעשות שימוש טוב של קפה בתזונה.

שריפת שומן: יעיל רק עם פעילות גופנית

מחקרים הראו כי קפאין הכלול קפה למעשה מקדם את שחרורו של חומצות שומן מן המחסנים (ליפוליזה). עם זאת, תהליך זה לבד לא מספיק כדי להפוך את כריות שומן להיעלם. כי אם חומצות השומן החופשיות אינן נצרכות בהקשר של צריכת אנרגיה מוגברת, הגוף מאחסן אותן שוב.

קפאין יכול רק לתמוך שריפת שומן בשילוב עם פעילות גופנית מספקת. אם כוס קפה לפני פעילות גופנית, לעומת זאת, צריכת הקלוריות עולה במידה הנדרשת, לא הוכח.

להערים על התשוקה עם קפה

קפה שחור מכיל כמעט שום קלוריות ולכן מותר במהלך דיאטה. בנוסף, משקה חם ממלא את הבטן יכול להפחית את התשוקה. אז, אם יש לך תשוקה לחטיפים לא בריאים בין הארוחות, נסה לתפוס כוס קפה במקום בר שוקולד או דגני בוקר.

אבל היזהר: סוכר, סירופ, שמנת או הרבה חלב, כמו המגמה הפופולרי לשתות לאטה macchiato, להפוך במהירות קפה לתוך פצצת קלוריות. לכן, ליהנות הקפה שלך טהור או עם רק ירייה קטנה של חלב דל שומן.

קפה ירוק: אפקט לא הוכח

מגמה חדשה דיאטה מארה"ב הוא תוסף תזונה עם תמצית של פולי קפה ירוקים. המרכיב הפעיל חומצה כלורוגנית נועד להפחית את ספיגת הסוכר במעי ובכך לתמוך ירידה במשקל. עד כה, עם זאת, אין מחקרים מהימנים להוכיח את היעילות של ההכנות.

תזונה בריאה וספורט חיוני

אז אם אתה רוצה לרדת במשקל, אתה לא צריך ללכת בלי קפה: בצורת קלוריות נמוכה של הכנה, משקה חם פופולרי יכול לתמוך דיאטה. מכריע עבור ירידה במשקל קבוע, עם זאת, היא תזונה מאוזנת בשילוב עם פעילות גופנית נאותה.

דיאטות בצום קיצוני ותזונה אפס, עם זאת, לא מומלץ: הם לא מביאים הצלחה לטווח ארוך יכול לפגוע קשות בבריאות.

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


וידאו: למה הגוף שלך אוגר שומן? למה רוב הדיאטות נכשלות (נוֹבֶמבֶּר 2020).

Загрузка...

Загрузка...

קטגוריות פופולאריות