חומצה פולית

Pin
Send
Share
Send
Send


חומצה פולית היא ויטמין של משפחת B. ויטמין זה הוא הכרחי עבור תהליכים של חלוקת התא ובכך נויפורמציה התא. הגוף שלנו כל הזמן יוצרים תאים חדשים. זו הסיבה חומצה פולית ממלא תפקיד מכריע ממש מההתחלה. חומצה פולית נמצא בעיקר ירקות ירוקים, טריים, לא מבושלים. לנשים בהריון יש צורך כפול זה ויטמין זה. לאחרונה, השימוש בחומצה פולית בסרטן המעי הגס ומניעת טרשת עורקים נדונה.

מאפיינים של חומצה פולית

חומצה פולית ויטמין הוא רגיש מאוד חום, אור ואוויר. באמצעות עיבוד מזון שונה, אחסון הכנה לא נכונה, יש הפסד גבוה של חומצה פולית במזון. לדוגמה, במזונות מעובדים, יש הרבה פחות חומצה פולית מאשר במזונות מוכנים טרי. מסיבה זו, צריכה להיות צריכה נוספת של חומצה פולית.

ויטמין B12 גם מפעיל חומצה פולית בגוף. לכן, ויטמין B12 חשוב עבור התוכן הדרוש של חומצה פולית.

מזונות עם חומצה פולית

המאכלים הבאים מכילים חומצה פולית:

  • כרוב זנים, סלט תירס
  • אגוזים (שקדים)
  • ירקות עליים ירוקים, תרד
  • אספרגוס, בננות
  • דגנים מלאים
  • שמרים
  • נבט חיטה
  • כבד (כבד בקר)

הצורך בחומצה פולית

כיום, הדרישה היומית לחומצה פולית בקושי מכוסה על ידי מזון. זה חלקית כי רק כ -25 אחוזים של חומצה פולית מן הדיאטה הוא בצורה חופשית יכול להיספג דרך המעי. הדרישה היומית לחומצה פולית היא בדרך כלל 300 מיקרוגרם.

לנשים בהריון יש צורך מוגבר מלכתחילה. נשים עם ילדים בהריון על פי הממצאים האחרונים, הם צריכים לענות על הצורך שלך עבור 550 מיקרוגרם של חומצה פולית. לפיכך, הצורך היווצרות התא ואת חלוקת התא של הילד הצרכים של ויטמין זה מובטחת. חומצה פולית גם משחק תפקיד מכריע בהגנה על מערכת העצבים מפני פגמים פגמים בצינור העצבי של התינוק.

אלכוהול וסמים מסוימים מעכבים את השימושיות של חומצה פולית. לכן, צריכת נאותה צריך גם להיחשב במקרים אלה.

מחסור בחומצה פולית

העדר חומצה פולית יכול להיות במיוחד נשים צעירות להתרחש. הסיבה לכך היא הריון או איבוד דם מוגבר במהלך הווסת. מחסור בחומצה פולית מתבטא בשינויים בתמונת הדם ובבעיות עיכול.

תוצאות חמורות במיוחד יכול להיות מחסור באספקה ​​עבור העובר בגיל ההתבגרות. לידה מוקדמת או לידות מת, הפרעות התפתחותיות ומומים עלולים להיות תוצאה. הסיכוי של פגם בצינור העצבי, הידוע גם בשם הגב פתוח, הוא גדל משמעותית בחסר חומצה פולית. לכן, חומצה פולית עשוי להיות נחוץ במהלך ההריון. מנת יתר של ויטמין זה לעיתים נדירות לגרום כל תופעות לוואי או תסמינים לא רצויים.

תכשירים עם חומצה פולית

כדי להיות מסוגל לכסות את הדרישה היומית של חומצה פולית, אפשרות אחת היא להשתמש בהכנות מיוחדות המכילות ויטמין זה. זה יכול להיות חשוב במיוחד עבור נשים עם ילדים בהריון. לשם כך פותחו מספר רב של תכשירים שונים. Femibion® ו- Folio® וכן אורתומול נטאל הן דוגמאות לתוספי מזון המכילים חומצה פולית. ההכנות בדרך כלל זמינים בשילוב עם יוד וויטמין B12 בצורת טבליות בבית המרקחת.

יש לציין כי מנת יתר קבועה של חומצה פולית יכולה להוביל דיכאון או התקפים אפילפטיים. לכן, המכון הפדרלי להערכת סיכונים (BFR) ממליץ על מינון מקסימלי של 200 מיקרוגרם ליום לצריכה משלימה של חומצה פולית על ידי תוספי תזונה. עבור נשים שרוצות להביא ילדים ובמהלך השליש הראשון של ההריון, חלה המלצה של 400 מיקרוגרם ליום.

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


וידאו: חומצה פולית B9 משופרת - והקשר לבריאות הנפש ד'ר יונתן דוידאור (אוֹקְטוֹבֶּר 2020).

Загрузка...

Загрузка...

קטגוריות פופולאריות