חוסר מנוחה - כאשר הגוף והנפש אינם מגיעים למנוחה

Pin
Send
Share
Send
Send


מתח פנימי, התחושה של להיות המום ואת הפחד לא להיות הוגן לשדוד אותנו בשמחה של היום.בזמן קדחתני יש לעתים קרובות חוסר זמן להירגע ולהשיג כוח לצרכים היומיומיים. הגורמים לעצבנות וחוסר מנוחה שונים, התוצאות כמעט תמיד אותו דבר. הגוף והנפש חסרים את המנוחה הדרושה. עם זאת, השלום הפנימי חשוב כאשר אנו מתמודדים עם משימות חדשות, להיות זה במשפחה, בעבודה או במעגל של חברים.

עצבנות והפרעות שינה - מעגל קסמים

עצבנות והפרעות שינה לעיתים קרובות הולכים יד ביד. בגלל המתח במהלך היום אנחנו לא מגיעים לנוח בערב ולא מוצאים שינה טובה בלילה. בשל חוסר השינה של היום, למחרת היום הופך לייסורים.מחזור קורה כי אנו מתקשים לשבור.

בדרך כלל, כמה צעדים פשוטים לעזור להחזיר את הרגיעה ואת האיזון הפנימי. בנוסף, הטבע מספק מגוון של צמחי מרפא המסייעים לנו לעבור את היום יותר רגוע או טוב יותר בערב.

מה הם הסיבות לחוסר מנוחה פנימי?

כמעט כולם חוו שלבים במהלך חייו, כאשר הוא נאבק עם הצרכים היומיומיים עקב עצבנות או נטייה להיות מודאג מדי. הסיבות לחוסר האיזון הפנימי יכולות להיות בסביבה שלנו או בתוכנו.

אל גורמים סביבתיים count בין היתר:

  • מתח מתמיד, בין אם במשפחה או בעבודה
  • את העומס היומי עקב הלחץ המועד האחרון עומס עבודה מופרז
  • דרישות מוגזמות של בני האדם שלנו
  • עומס חושי
  • מצבים חיים מלחיצים

אל מסיבות שלנו count בין היתר:

  • ביקוש גבוה על עצמנו לעשות הכל מושלם
  • רגישות יתר לביקורת של אחרים
  • אכזבות
  • לא ניתן לכבות
  • את הנטייה להתרגש קצת

נשים סובלות לעתים קרובות מחוסר שקט

נשים לעתים קרובות המאבק עם חוסר מנוחה פנימי, במיוחד מאז הם לעתים קרובות נטל פעמיים על ידי משפחה ועבודה. אבל תנודות הורמון במהלך גיל המעבר גם לקדם חוסר שקט פנימי ועצבנות. ציפיותיהם של גברים יכולות להיות כה גדולות עד שאיבוד השקט הפנימי והאיזון.

מהן ההשלכות של אי שקט מתמיד?

בדרך כלל, כל שלב של מתח צריך להיות ואחריו שלב הרפיה. בתהליך זה, התגובות מופעלות בגוף המשרתים את ההתאוששות. אלה כוללים נשימה רגוע, קצב לב מופחת מופחת הביצועים במחזור.

אם זה ההתאוששות נמשך זמן רב, זה יהיה השלכות על הגוף שלנו. ההיענות למחלה נחלשת, גורמים מידבקים יכולים לתקוף אותנו מהר יותר. ההשלכות לטווח הארוך הן חמורות מחלות ונזקים פיזיים.

מתח מתמיד גם התקפות הנפש על. בדיוק כמו הגוף שלנו, הנפש צריכה זמן להירגע. אם זה לא קורה, הגרוע ביותר שיכול להתפתח הוא דיכאון, אשר הרופא צריך לטפל.

פחדים שנמשכים זמן רב אינם מקרה לאבחון עצמי. הם שייכים לידיו של רופא מנוסה. הוא יכול להעריך אם חרדה כבר יש אופי המחלה לבחור טיפול מתאים לוקח הגוף והנפש בחשבון.

9 עצות לשלום פנימי יותר

כדי להתמודד בהצלחה עם חוסר מנוחה, זה הגיוני להתמודד עם המצב של החיים שלך. ערכו רשימה של מתי המתח הכי גדול. ואז לחשוב על איך להתמודד עם מצבים אלה ביעילות.

הטיפים הבאים יכולים לעזור לך בכך.

  1. אם יש לך עומס עבודה מופרז, שאל את בני האדם שלך לעזרה, להיות בעבודה או בפרטיות.
  2. גם אם אתה תקוע עם משימה, אל תפחד לשאול אחרים לעזרה. להעביר משימות לאחרים.
  3. נסה לא לשים את עצמך תחת לחץ. קח את הזמן כדי למיין את המחשבות שלך.
  4. נסו למנוע פגישות מיותרות מחיי היומיום שלכם.
  5. הפוך את לוח הזמנים עבודה כל יום. תחשוב על כמה זמן אתה צריך עבור כל משימה, וגם לא להיות קפדנית מדי עם עצמך.מעל הכל, לתכנן שלבים מכוונת של הרפיה.
  6. למד לחשוב על עצמך. כל אחד זקוק לתקופות התאוששות ולא תמיד צריך להיות זמין לכולם.
  7. יצירת מרחק מרחבי לסביבה כאשר הרפיה במשפחה או בעבודה קשה. טיול בפארק, על המים או ביער משאיר את המחשבות לנוח.
  8. למד להשלים את היום במודע. כדי לישון טוב יותר, אתה צריך להשלים את התוכנית היומית כשעתיים לפני השינה. לאחר מכן, קח זמן להתאוששות. טקסי ערב מועילים.
  9. אם מכבים את זה קשה, אז אתה יכול ללמוד בקורסים (במכללה קהילתית או כמה ביטוח בריאות) טכניקות הרפיה ממוקדת.

עזרה עם הרופא או הרוקח

כל מי שאינו מסוגל להירגע בשל חוסר מנוחה פנימי, עצבנות או מתח מתמיד יכול להיות עזר על ידי תרופות מבית המרקחת.

הפרעות נפשיות חמורות ומחלות אורגניות חייבות להיות מטופלות על ידי רופא. אם אתה סובל מחוסר מנוחה או חרדה במשך זמן מה, בבקשה להבהיר כל מחלה אפשרית עם רופא המשפחה שלך.

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


וידאו: מוסיקה לשינההרגעה (אוֹקְטוֹבֶּר 2020).

Загрузка...

Загрузка...

קטגוריות פופולאריות