חסר ויטמין - כאשר מאיים על סכנה?

Pin
Send
Share
Send
Send


כמעט כל התהליכים למעלה ולמטה בגוף לא לרוץ בלי ויטמינים, unregulated או לאט מדי. ללא אספקה ​​מספקת של כל ויטמינים חיוניים הגוף שלנו ולכן במהירות להפוך מסוגל לחיות. אם יש לך סיכון מוגבר לחוסר בוויטמין ואיך הגירעון ויטמין משפיע עליך, לקרוא כאן.

דרישות ויטמין: כמה גבוה הוא?

ויטמינים הם חומרים חיוניים שהגוף לא יכול לייצר או רק בכמות מספקת עצמה. לכן יש לספק אותם לגוף באמצעות מזון מבחוץ. בתזונה מאוזנת, מגוונת של אנשים בריאים מטבולית הם בדרך כלל מספיק ויטמינים ומינרלים כלולים, כך הצורך ניתן נפגשו.

ההנחיה החשובה ביותר היא צריכת מומלץ, כפי שהוגדרו על ידי החברה הגרמנית לתזונה (DGE), ושונה בגילאים שונים: החל בתינוקות ועד ילדים ועד מתבגרים ומבוגרים, נשים הרות ומניקות.

גורמי סיכון לחוסר בוויטמין

דרישות ויטמין שלנו הוא גדל בנסיבות מסוימות. לאלה גורמי סיכון עבור מחסור של ויטמינים כוללים:

  • נסיבות טבעיות כמו גיל
  • נסיבות אחרות כגון הריון והנקה
  • השפעות לא-פיזיולוגיות עקב סמים, רעלי הנאה ומזהמים
  • לא נכונה או חד צדדית דיאטה
  • מתח פיזי כגון מתח לטווח ארוך או ספורט תחרותי

כמו קלאסי שודדי ויטמין עישון, יותר מדי אלכוהול, הצטננות, ירידה במשקל וכמה תרופות. אנשים רבים ולכן יש צורך מוגבר ויטמינים - בלי לדעת את זה. הנה כמה מהגורמים המפורטים להלן.

עישון כמו שודד ויטמין

עם כל נשיפה, מעשנים שואפים כמויות גדולות של חלקיקים מסרטנים, אשר נטענים גם עם טונות של רדיקלים חופשיים. רדיקלים חופשיים להתרחש במהלך תהליכים מטבוליים בגוף, אלא גם על ידי רעלים סביבתיים, ניקוטין או מתח. יותר מדי של חלקיקים אלה תוקפניים יכול להרוס פונקציות ומבנים חשובים בגוף ולגרום מחלות כגון טרשת עורקים, סרטן או שיגרון.

מעשנים ולכן יש - בניגוד שאינם מעשנים - צורך מוגבר מה שנקרא אנטיאוקסידנטים. אלה חומרים המחייבים רדיקלים חופשיים ומעלים אותם ללא מזיקים. של ויטמינים, במיוחד ויטמינים A, C ו- E לספק הגנה נגד רדיקלים חופשיים.

אלכוהול מעכב את ההתאוששות של ויטמינים

ככל הצריכה היומית של אלכוהול, ויטמינים פחות מתווספים. אם הכבד כבר נפגע על ידי אלכוהול מופרז, החומרים המזינים (ולכן ויטמינים) ישמשו גרוע יותר.

שתייה כרונית מובילה לליקויים בוויטמינים, במיוחד בויטמינים A, B1, B6, C, ניאצין וחומצה פולית.

מתח מתמיד כמו הגורם למחסור בוויטמין

אנשים שנחשפים ללחץ קשה לעיתים קרובות יש גם גירעון ויטמין. מתח לטווח ארוך למעשה צורכת את עתודות ויטמין - מצב ויטמין C הוא לעתים קרובות נמוך מדי, כמו גם ויטמינים B1, B6 ו - B12.

מחסור בויטמין בנשים

נשים בממוצע לאכול בריא יותר מאשר גברים - לפחות במונחים של אספקת ויטמין שלהם. עם זאת, ליקויים בוויטמינים אפשריים גם אצל נשים. גורמים חיוניים המשפיעים על נשים בפרט הם:

  • טיפולי הורמון: אצל נשים רבות, ויטמיני B וחומצה פולית הם מועמדים לקויים בעת נטילת תוספי הורמונים. זה עשוי להיות גלולה או אפילו הכנה הורמון לטיפול אוסטאופורוזיס. ניתן לנקוט באמצעי נגד עם מוצרים מוגמרים מתאימים או מזונות נבחרים. עשיר בויטמינים B הם כבד, שמרים, דגנים מלאים, חלב מיובש ואבקת מי גבינה, chanterelles; חומצה פולית היא שמרים וירקות עלים ירוקים.
  • הרזיה: רמת ויטמין בדרך כלל גם פוחת עם התפריט, כלומר עם דיאטה מופחתת בהקשר של דיאטות להרזיה. מי עושה דיאטות לעתים קרובות, צריך לשים לב במיוחד לצריכה נאותה של ויטמינים E ו- B.

חוסר ויטמינים בגיל מבוגר

מחסור בוויטמינים, על פי הניסיון, מתגנב עם הגיל. זה יש סיבות רבות: אנשים מבוגרים לעיתים קרובות יש פחות תיאבון ולשתות מעט מדי, בנוסף, הפעילות המטבולית כולה פוחתת. לפעמים יש גם קשיים עם הכנת האוכל ו / או בלוטות הטעם פוחתים, כך טעמים הרבה תפל.

השורה התחתונה היא שזה מוביל לצריכה מופחתת של חומרים מזינים. לעתים קרובות, קשישים חסרים ויטמינים A ו- C כמו גם ויטמיני B, במיוחד B12. אצל אנשים מעל גיל 75, מחסור בוויטמין הוא הכלל ולא החריג.

מחסור בויטמין עקב מחלות: צריכת מזון מופחתת

ישנן הפרעות בריאות כי מזון נמוך יותר וצריכת ויטמין, ואחרים להגדיל את הצריכה או לגרום לאובדן ויטמין.

מפחית את ספיגת החומרים המזינים ובכך של ויטמינים ב:

  • אובדן תיאבון
  • הפרעות אכילה, לעיסה ובלעה (לדוגמה, אם השיניים לא יושבים נכון)
  • פעולות עיכול
  • חד צדדית דיאטות הרזיה

ירידה קליטת ויטמין

הקליטה מן המעי מופחת ב:

  • תת תפקוד הלבלב (אי ספיקת לבלב): אנזימי עיכול חסרים, זה מגיע Maldigestion
  • מופרע זרימת מרה במחלות כבד
  • דלקות מעיים ודלקות
  • רגרסיה רירית הקיבה עם היעדר גורם מהותי וחומציות קיבה המוביל אנמיה עקב מחסור בוויטמין B12

בשחמת הכבד, הכבד מאבד את יכולתו לאחסן ויטמינים.

מחסור בוויטמין עקב הפסדי ויטמין מוגברת

מוגברת הפסדים ויטמין להתרחש:

  • שלשולים כרוניים
  • אי ספיקת כליות כרונית
  • המודיאליזה

צריכת ויטמין מוגברת

הגדלת קצב חילוף החומרים הבסיסי בשל חום, כוויות, פצעים גדולים או זיהומים מגביר את הצורך ויטמינים.

ויטמינים חשובים!

ויטמינים הם הכרחיים לבריאות שלנו. הם ...

  • חיוני: הם מונעים "מחסור" טיפוסי של בני אדם
  • יעיל: יעיל מאוד בכמויות קטנות
  • מומחים: לא ניתן להחלפה
  • הכרחי: הגוף האנושי לא יכול לייצר את כל

לכן חשוב לשים לב אספקה ​​נאותה של ויטמינים ואפילו לא לפתח מחסור בוויטמין.

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


וידאו: The Great Gildersleeve: Gildy Drives a Mercedes Gildy Is Fired Mystery Baby (אוֹקְטוֹבֶּר 2020).

Загрузка...

Загрузка...

קטגוריות פופולאריות