צום הנכון - זה איך זה עובד!

Pin
Send
Share
Send
Send


צום כבר זמן רב יותר מאשר פולחן דתי - היום, למשל, רבים צמים למען בריאותם. יותר ויותר אנשים לפנות מרפא צום מרפא כדי לצמיתות לטהר את הגוף של מזהמים. צום אמור לתת לגוף בחזרה אנרגיות אבודות ולהפוך אותו בריא. דרך אגב, אתה יכול גם לרדת במשקל באמצעות צום לאבד כמה קילוגרמים מעצבנים. קרא כאן כיצד להאיץ כראוי ומה כדאי לשקול עבור צום בריאה בריאה.

למה צום הוא בריא

כאשר צום הוא גם חילק מזון מוצק או את הצריכה של אלה מוגבלים. הצום אדם שותה יותר מהרגיל ומספקת חומרים מזינים לגופו באמצעות נוזלים כגון מיצים או מרקים. מצד אחד, אלה קל יותר לשימוש על ידי הגוף, מצד שני, חומרים נוזליים יכולים לעזור לשטוף toxins מחוץ לגוף.

ברגע אספקת המזון נקטעת במהלך הצום, הגוף plunders הקיים שלה מזין מחסן. לכן, פחמימות מאוחסנות, שומרי שומן ואספקה ​​של חלבונים מרקמת החיבור נשברים למטה הגוף מתייבש.

השפלה של רעלים בגוף

הגוף כבר לא צריך להתמקד באנרגיה שלו על העיכול, אבל יכול להתרכז בהפחתת רעלים שנצברו. כתוצאה מכך, המזהמים של האורגניזם הם סחוט, מתועל וסמיק במהלך הצום.

הגוף הולך לכל אורכו בכל יום כדי להיפטר פסולת ו toxins. הידרציה במהלך הצום עוזרת לו. יחד עם זאת, לא להוסיף חומרים חדשים, אשר יכולים להישאר יחד, קריש או להיתקע.

צום לגוף

צום לעיתים קרובות גורם לשיפור ניכר בבריאות. ההשלכות הנפוצות של צום הן:

  • עור מוצק יותר
  • חיזוק המערכת החיסונית
  • הרזיה
  • יציבה יותר פונקציה מעיים
  • הקלה על תלונות כרוניות
  • רגישות של טעם וריח
  • הפחתת רמות שומנים בדם
  • הקלה על דיסקים ומחלות בין-חולי

צום לנשמה

לגורם הפיזי מצטרפים עוד גורמים פסיכולוגיים. לאחר תקופה קצרה של התגברות, צום אנשים מרגישים טריים יותר רגוע.

ירידה במשקל, שיפור במחזור ורווחה כללית הם מרגיעים ונינוחים. זה מוביל לעתים קרובות לשחרור רוחני, כך שאנשים צום רבים מדווחים כי תרופה מסייעת להם להשיג איזון רגשי ושלווה פנימית.

בנוסף, הגוף משחרר יותר ויותר את הורמון האושר סרוטונין ומקטין את הריכוז של קורטיזול הורמון הלחץ. לאחר כשלושה ימים, ולכן, לעתים קרובות קובע את הצום כביכול.

לפני צום לרופא

יש כמה אמצעי זהירות חשוב לקחת לפני שמתחילים לצום. במיוחד אם אתה לא צבר ניסיון עם צום או לא בריא לחלוטין, הדרכה מומחה חשוב ביותר. אבל גם אלה מנוסים בצום, צריך לפחות לעבור בדיקה לפני הרופא.

כיום יש רופאים רבים אשר רכשו את הידע של ההיבטים הריפוי של צום. עם זאת, מה שנקרא רופאים בצום צריך לא רק יש מומחיות תיאורטית, אבל יש גם ניסיון מעשי על מנת להיות מסוגל לספק רמזים שימושיים לאדם בצום במהלך התייעצות רפואית. ביקור רופא צום הוא בהקשר של הכנה בהכרח רצוי.

לחלופין, ריפוי בצום יכול להתבצע גם במרפאת צום. כאן האורחים ספא הם נראו על ידי מומחים מנוסים מודרך צעד אחר צעד.

תוכנית צום אישי

ב-עד השארת, מפורטת, צום תוכנית מותאמת אישית יש להגדיר כי מכתיב כמה זמן בצום אינטנסיבי צריך להיות.

משך הצום תלוי בשיטת הצום המיוחדת, אך הוא כפוף גם לדרישות אישיות. למתחילים אין לתזמן יותר מחמישה ימים של צום טהור בהתחלה. עוצמת אז יכול להיות מוגברת עם ניסיון הולך וגובר.

בדרך כלל, צום נמשך שבוע עד ארבעה שבועות. עם זאת, ללא הדרכה מומחה, צום לא צריך להתבצע במשך יותר משבוע.

צום נכון בשלושה שלבים

ריפוי צום טיפוסי מחולק לשלושה שלבים:

  1. שלב שינוי שלב פריקה או
  2. שלב הטיהור
  3. שלב בונה או שבירה מהירה

להלן נציג לך מה הוא נחשב בשלבים אלה.

שלב הסיוע: שינוי הדרגתי

בשלב הראשון, שלב המעבר או הקלה, הדיאטה צריכה להיות שונה בהדרגה. הנה חומרים משכרים כגון אלכוהול או ניקוטין, כמו גם קפה המכיל קפאין ממתקים מתוקים כמו טאבו. בנוסף, יש לנקוט בזהירות כדי למנוע מצבים מלחיצים ככל האפשר.

חיוני להצלחה של השלב הראשון הוא צריכת מספיק נוזלים. הגוף צריך לפחות שלושה עד ארבעה ליטר ביום, אשר יכול להיות מסופק על ידי מים, מיץ, תה או מרק.

השלב הראשון נחשב הזמן הקשה ביותר לשרוד. הגוף לובש מספר תופעות לוואי של אורח החיים השתנה של זה. אלה כוללים תחושות של חולשה, מצבי רוח, תחושה מוגברת של קור וכאבי ראש. או ריח הגוף או ריח רע מהפה אפשרי בשל פסולת מוצרים מופרשים. עם זאת, תלונות אלה בדרך כלל נעלמים שוב לאחר שלב המעבר.

שלב טיהור: היעדר מוחלט של מזון מוצק

לאחר שלב ההמרה, מתחיל שלב הטיהור. עכשיו עם צריכת מזון צום המסורתית דרך מזון מוצק הוא דבר של העבר. הדרישה היומית של חומרים מזינים מכוסה רק על ידי נוזלים. בנוסף, מערכת העיכול מתרוקנת לתוך היום הראשון באמצעות מלח של Glauber או חוקנים.

הודות לרמה גבוהה של הידרציה במהלך "צום תקין", שומנים שומן (המכונה גם slag) בשרירים משתחררים ומונעים מתוך הגוף. כמו גם את toxins להתמוסס מן הגוף והם בוטלו. כמו תופעות הלוואי של השלב הראשון שככה, הגוף חוזר כוח בהדרגה מרגיש טוב יותר.

עם זאת, לא כל משקה מתאים כי חשוב לספק את הגוף עם מספיק חומרים מזינים. אלה הם נוזלים המכילים מינרלים מתאימים:

  • מים
  • מיצי פירות
  • מיצי ירקות
  • לחלוט
  • תה פירות

הפסקה מהירה: חזרה למצב נורמלי

כאשר לשבור מהר, השלב השלישי, הגוף הוא הביא סוף סוף בחזרה למזון פעולה נורמלי. ביסודו של דבר, משלשלים הם יצרניים בזמן זה לבנות ולכן יש להפסיק בתחילת השלב.

האורגניזם הפסיק את ייצור מיצי העיכול במהלך האנט. עם זאת, אלה חיוניים כדי לנרמל את צריכת המזון לאחר צום. בגלל זה, הגוף צריך להיות עם מזון דל שומן, דל שומן יכול להיות מסופק, כאבי בטן אחרת בעיות במחזור הדם יכול להיות תוצאה.

לאט לאט לשנות את הגוף שוב

רוב המתכונים בצום מבוססים על ירקות ופירות. תפוח גלם, גזר מרק ירקות יחד להפוך את הארוחה האופטימלית למעבר. סוכר, שומן, אלכוהול וקפאין צריך להמשיך להימנע, כמו הגוף צריך לקחת יותר מדי מאמץ להתאוששות של חומרים אלה והוא מוצף לעתים קרובות עם מטבוליזם.

בעת אכילה, יש לקחת את הטיפול כי הגוף עובד לאט יותר. לפיכך חייב Kaurhythmus ומשך הארוחה יורחב. שלב הצטברות מסתיים כאשר הגוף חוזר לפעילות רגילה.

תזונה מאוזנת היטב ופעילות גופנית מספקת מסייעת לשמור על בריאות הגוף גם לאחר צום ולמנוע הצטברות של חומרים מזיקים.

מי לא צריך לצום?

ישנן מספר תמונות קליניות ומצבים שבהם מומלץ להניא את הצום ללא ליווי טכני, שכן זה יהיה מיותר ולעתים מסוכן של הגוף. אלה כוללים:

  • דיכאון או הפרעות נפשיות
  • עודף משקל (היזהר אפקט יו יו)
  • זקנה ומיעוט
  • סוכרת, הפטיטיס ומחלות קשות האחרונות
  • מתח

במקרים הבאים, צום הוא discouraged לחלוטין:

  • כגון סרטן, שחפת, טרשת עורקים ומחלות לב
  • יתר של בלוטת התריס
  • הריון והנקה
  • הפרעות אכילה כגון אנורקסיה ובולימיה או תת משקל
  • ילדים לא צריכים לצום

שיטות צום שונות

ישנן שיטות צום שונות, אשר נבדלים משך וביצועים.

  • צום טיפולי אחרי בוכינגר: השיטה המסורתית של בוכינגר מוציאה כל מזון מוצק מהתוכנית התזונתיים ומבוססת על הידרציה עקבית. זוהי שיטת הצום הנפוץ ביותר.
  • צום Base: במהלך צום הבסיס, רק חומרים בסיסיים מתווספים לגוף. אלה כוללים מוצרים טבעיים כגון ירקות, חסה, פירות וקטניות. אין כאן ויתור אמיתי על מזון מוצק. אנשים בצום הבסיס צריך לשתות שלושה ליטר מים ליום. צום אדם יכול לאבד מעל שלושה קילו בשבוע אחד.
  • Schroth תרופה: זה צום מרפא מאפשר עד 700 קלוריות ביום, אשר נספגים על ידי מזון ללא שומן, מלח נמוך. התזונה הרב-שבועית ידועה במיוחד בתנודתיות המים שלה. יום מים יבש (לכל היותר 1 ליטר) ואחריו יום שתייה עשיר במים (3 ליטר). תרופת Schroth לא מומלץ לאנשים להתייבש במהירות.
  • צום לסירוגין (צום אינטרוולים): בצום לסירוגין, תקופה של צריכת מזון נורמלי משתנה עם תקופה שבה צום מתרחש. הקצב המדויק יכול להשתנות בהתאם לרעיון, אבל לעתים קרובות צום מדי יום ביומו.
  • צום מי גבינה: על ידי הימנעות מקורות מזון אחרים, fastners whey רק צורכים מי גבינה ונוזלים אחרים.

מקורות צום

בתחילה, צום הוא זמן של צנע כי יש שורשים בדת. הנוצרי מושאל מתקיים ב -40 יום לפני חג הפסחא והוא פולחן הקתולית בין יום רביעי האפר ואת המיסה לסעודה האחרונה ביום חמישי מאנדי.

חוגים דתיים ותרבותיים אחרים יודעים לצום. באיסלאם, למשל, יש מקבילה דומה לנוצרים נוצרים עם רמדאן.

בינתיים, עם זאת, צום יש ניתוק מן ההקשר הדתי גרידא הפך להיות הקימה כמו שיטת ריפוי וטיהור ברפואה אלטרנטיבית.

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


וידאו: מה זה צום לסירוגין? לידור דיין (אוֹקְטוֹבֶּר 2020).

Загрузка...

Загрузка...

קטגוריות פופולאריות