תרגילי הרפיה להירדם

Pin
Send
Share
Send
Send


תוכן מאמר

  • תרגילי הרפיה להירדם
  • תרגילי הרפיה לפני השינה

כמעט אדם לא חסך הפרעות שינה, אבל עם הגיל הגובר, את הבעיות של להירדם ולהישאר לישון. רק מהר מדי ואז לפנות תרופות הרגעה ו כדורי שינה. תרגילי הרפיה יכול להיות לעזר רב כאן. "השינה היא עבור כל אדם, אשר ההלבשה עבור השעון." איך נכון ארתור שופנהאואר עם זה אומר יכול לאשר את 30 אחוז של גרמנים חסרי שינה בריאה.

אבל מהי שינה בריאה? מבוגר צריך בערך 7-8 שעות שינה, קשישים מעל גיל פרישה בדרך כלל צריך רק 5-6 ​​שעות. במהלך השינה, אתה עובר כמה שלבים של שינה כי הם שונים עמוק: שינה עמוקה, שינה קלה שינה חלום לסירוגין. בשנת שינה נורמלי, את עומק השינה עולה בחדות לאחר להירדם, ואז פוחת והולך לקראת בוקר בעומק שינה קבוע מתכוון.

תסמינים של נדודי שינה

קרוב לוודאי שלכל אחד יש את החוויה הזאת: המחשבות והדאגות מסתובבות בתוך הראש, אחד באמת כועס או עצבני, ולבסוף רוצה לישון ולא יכול. גלגול חסר מנוחה רק מחמיר את המצב.

יש הפרעות שינה שונות, אשר מסוכמים תחת המונח "נדודי שינה". רוב, עם זאת, ניתן לסווג כמו להירדם כאשר יותר מחצי שעה עובר לפני השינה. הסיבה העיקרית השנייה היא קושי לישון, כאשר זה לוקח יותר מחצי שעה להתעורר לאחר לילה מתעורר, לפני שהאדם יכול להירדם שוב.

הפרעת שינה אמיתית היא כאשר הבעיה נמשכת לפחות שלושה שבועות ואתה מרגיש חבול ותשוש למחרת. אז אתה צריך לבקר את הרופא ולהבהיר את הסיבות איתו. נדודי שינה חמורים יטופלו בתרופות בטווח הקצר, אך יש להקפיד מאוד על השימוש בחומרים כימיים, שכן הדבר עלול לגרום יכול להוביל להתמכרות.

גורם להפרעות שינה

הסיבות האישיות להפרעות שינה שונות מאוד: דאגות משפחתיות או מקצועיות ובעיות ברוב המקרים משפיעות על השינה, אפילו יותר על דיכאון. מחלות מסוימות כגון דלקת כבד כרונית וכאב פיזי למנוע שינה שלווה ובריאה.

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


וידאו: דמיון מודרך NLP - לשינה טובה, עמוקה ורצופה. (אוֹקְטוֹבֶּר 2020).

Загрузка...

Загрузка...

קטגוריות פופולאריות