טיפים נגד גלי חום במהלך גיל המעבר

Pin
Send
Share
Send
Send


מה לעשות נגד גלי חום? מה עוזר? במהלך גיל המעבר, ההורמונים של האישה מתהפכים: היא משתנה מבשלות מינית לסניום (זקנה). הגוף הוא פחות ופחות של הורמון המין הנשי אסטרוגן, מה שגורם נשים רבות להטריד. סימפטומים אופייניים של גיל המעבר כוללים גלי חום, הזעות ולחשים סחרחורת. כדי למנוע זאת, טיפול הורמונלי משמש בדרך כלל. עם זאת, כמה עצות פשוטות ותרופות מוכחות מן הטבע גם לעזור נגד גלי חום חריף בעיות במחזור הדם.

מה הם גלי חום?

גלי חום, גם חום עף ידועים, התקפה התקפות חום, אשר קשורים לעתים קרובות עם הזעות. לעתים קרובות גלי החום הם הסימן הראשון לשינוי הורמונלי בגוף הנשי.

מגיל 45, הגוף של האישה הוא מעוות בצורה הורמונלית ואת גיל המעבר מתרחשת. אלה מביאים מספר תלונות פיזיות, פחות או יותר. כאן, גלי חום הם הנפוצים ביותר ולעתים קרובות סימפטום מצער ביותר.

מה לעשות נגד גלי חום?

התקפות החום ניתן למנוע עם כמה צעדים פשוטים. להלן 5 עצות מעשיות שיכולים לעזור עם גלי חום.

1. לשחק ספורט

הליכה, רכיבה על אופניים, הליכה, טיולים רגליים: פעילות גופנית מייצבת לחץ דם ומחזקת את הלב, מחזור הדם, כלי הדם והשרירים - וגם שומרת על טמפרטורת המוח במוח באיזון טוב יותר.

2. שינוי מקלחות

נשים רבות בגיל המעבר עוזרות עם החלפת מקלחות. אתה מתחיל עם מקלחת חמה. ואז לשים מים קרים על החלק התחתון של הרגל ולהביא את המקלחת את הרגל החיצונית ובחזרה פנימה. לטפל הרגל השנייה, כמו גם את הזרועות עם אותו הליך. לאחר התחממות עם יצוק חם, לחזור על מקלחות קרות פעמיים נוספות. הטיפול צריך להסתיים עם מקלחת קרה.

אם אתה לא מוצא מקלחת חלופי מתאים לך, חלופות אפשריות הן אמבטיות רגל לסירוגין או אמבטיות הברך והזרועות. אפילו דריכה במים יכול לעזור. מוסיפים מים קרים לאמבטיה עד שהיא ממש מתחת לפוסה. לאחר מכן צעד על המקום במשך 60 שניות ועם כל צעד להרים את הרגל לגמרי מחוץ למים.

3. קפה ואלכוהול רק במתינות

קפאין ואלכוהול - כמו גם ניקוטין - יכולים להוריד את רמת האסטרוגן ובכך לגרות את בקר הטמפרטורה. מי שיש לו גלי חום צריך ולכן להפחית את צריכת הקפה והאלכוהול שלהם כוס או כוס ועדיף לא לעשן.

4. לאכול קלות

שפע של פירות וירקות טריים ועשבי תיבול טריים צריך להיות גבוה בתפריט. דגנים מלאים ומוצרי חלב מומלץ גם, בעוד רק בשר אדום קטן ושומן דל צריך להיות אכל. אם אתה משתמש בשומן צמחי, אתה יכול לפנות שמן זית או לפתית.

ו: לשתות לפחות שני ליטר ליום - עדיף מים מינרליים, תה לא ממותק או מיץ spritzer. יחד עם פעילות גופנית, מזון קל מפחית עודף משקל, יש אפקט איזון על כל פונקציות הגוף ולכן גם מקטין גלי חום.

5. השתמש במשאבים טבעיים: 6 תרופות מוכחות הביתה

אם אתה רוצה לעזור רמות ההורמון שלך כדי להחזיר את היתרה שלך, אתה יכול להשתמש תרופות צמחיות. חלקם מכילים מה שנקרא phytoestrogens, אשר דומים אסטרוגן האדם. לכן, אלה תרופות צמחיות יכול להיות בעל השפעה חיובית על ויסות חום איזון הורמון.

חשוב להשתמש בקרנות במשך כמה שבועות. עם זאת, יש להיזהר לא לשלב כמה הכנות יחד.

כמה תרופות טבעיות מוכחות עבור גלי החום כוללים:

  1. קוהוש שחור: תמציות מן השורש של צמח זה הם בין אסטרוגנים צמח. הם פועלים כמו האסטרוגנים של הגוף - ללא תופעות לוואי כגון ההכנות להורמון. קח טבליה אחת של תמצית צמח מרפא כל יום. אלה זמינים בבית המרקחת. לאחר שבוע עד שבועיים, מתרחשת ההשפעה. אגב, cohosh שחור גם עוזר עם תלונות אחרות כגון הפרעות שינה, מצבי רוח או כאבי ראש.
  2. עץ צנוע: התוסף צמח מסייע במיוחד בתחילת גיל המעבר, כאשר מחזור עדיין לא נעצר סוף סוף. זה מגרה את הייצור של פרוגסטרון ומפעיל את השחלות.
  3. סויה: נשים אסיאתיות בקושי מכירים תסמיני גיל המעבר. זה כנראה בגלל שהם אוכלים סויה. ברור, isoflavones סויה לפעול כמו אסטרוגן הצמח. מינון: לפחות 60 מיליגרם ליום.
  4. תלתן אדום: הצמח הילידים גם מספק את ההורמונים דמויי אסטרוגן והוא יכול לעזור כתוסף תה או תזונתי כדי להקל על הסימפטומים של גיל המעבר.
  5. סנט ג'ון: אם הבזקים חמים קשורים עם מצבי רוח דיכאוניים, Wort של סנט ג 'ון הוא מועיל. זה חייב לקחת מדי יום, אבל רק אחרי כמה שבועות.
  6. מרווה: אם זה הכל על הזעה, מרווה מועיל בגלל אפקט antiperspirant שלה. שתי כוסות של מרווה תה צריך להיות שיכור מדי יום - חם, ללא סוכר ובלע. לחלופין, אתה יכול גם לקחת תמצית בצורת כמוסה או כתמיסה. תה מרווה יכול בעצם להיות משולב עם הכל.

הומיאופתיה כתרופה עבור גלי חום?

נשים רבות גם להסתמך על תרופות הומיאופתיות כגון globules עבור גלי חום. את globules קטן יכול להקל על הסימפטומים של גיל המעבר ו, בניגוד להכנות הורמונליות, אין תופעות לוואי.

כמו כן, מומלץ טיפול של גלי חום עם מלחי Schüßler. בדרך כלל, מלחים # 7 מגנזיום phosphoricum D6 ו # 8 נתרן chloratum D6 יכול להיות מועיל בגיל המעבר. במקרה של גלי חום בנוסף מס '3 Ferrum phosphoricum D12 ניתן להשתמש.

מה לעשות במהלך גלי חום בלילה?

נשים רבות חוו גלי חום לא רק במהלך היום, אלא גם בלילה. התוצאות הן נדודי שינה או חוסר שינה. הנה כמה טיפים על איך להתמודד עם גלי חום ליליים:

  • שינה עם החלון מוטה. אז תמיד קצת אוויר צח נכנס לחדר השינה.
  • ודא שיש לך טמפרטורת השינה המיטבית. זה בין 16 ל 18 מעלות צלזיוס.
  • קבל בגדים טריים לישון מוכן. אז דברים מזיעים מוחלפים במהירות.
  • שים מגבת גדולה מתחת. זה שונה מהר יותר מאשר סדין למיטה.
  • השתמש פיג 'מות ו יריעות כותנה. זה לנשימה.
  • תרגילי הרפיה כגון אימון אוטוגני או מדיטציה יכולים לעזור להירגע ולסייע לך להירדם מהר יותר.

מה קורה במהלך גלי חום?

גלי חום לרוב מתבטאים בתחושה של לחץ בראש או בחולשה מפוזרת. זה ואחריו תחושה חזקה של חום, המשתרע כמו גל מן החזה או באזור הצוואר על הראש, הפנים והצוואר על הזרועות העליונות. הסיבה לכך היא הרחבת כלי הדם, כך זרימת הדם באזורי הגוף החיצוני הוא גדל ואת טמפרטורת הגוף עולה.

כתוצאה מכך, העור האדמדם, זה מגיע באותו זמן כדי להזיע ולפעמים סחרחורת או בחילה. תסמינים אלו עשויים להיות מלווה בדפיקות לב ובטכיקרדיה, שהיא תגובה טבעית של מערכת הדם. רוב הזמן הדופק מאט במהירות.

במקביל, הגוף נלחם נגד ההתקפה החום על ידי מנסה להוריד את טמפרטורת הגוף לקרר את הגוף על ידי הזעה מוגזמת. אם החום שכך, זה מגיע לעתים קרובות מה שנקרא אידוי קר. לכן, נשים רבות לרעוד להקפיא אחרי סומק ולהרגיש עייף או עייף.

תסמינים במבט אחד

האם אתה לא בטוח אם אתה באמת סובל גלי חום? הנה סיכום של כל הסימפטומים המתארים איך הבזקים חמים חשים:

  • הזעות
  • אַדְמֶמֶת
  • עלייה בטמפרטורת הגוף
  • סִחרוּר
  • רֶטֶט
  • בחילות
  • אחרי הפלאש החם: רועד ותשישות

מה גורם גלי החום במהלך גיל המעבר?

הסיבה להבזקים חמים אצל נשים בגיל המעבר היא כנראה הירידה ברמות האסטרוגן. זה חסר אסטרוגן גורם אחד הגברת הורמוני לחץ כגון אדרנלין. הוא האמין כי עלייה פתאומית הורמוני לחץ כזה יכול להוביל התקפות חום.

סיבה נוספת של גלי חום הוא כנראה אחד דיסרגולציה של טמפרטורת הגוף במוח. בין היתר, אסטרוגן משפיע גם על ויסות חום בגוף. כאשר ייצור ההורמונים של אסטרוגן פוחת, תקנה חום כבר לא עובד כראוי את מערכת העצבים מגיבה על ידי פתאום להרחיב את כלי הדם כדי לשחרר חום. זה מגיע הסימפטומים שתוארו לעיל.

כמו כן חוסר הורמון המין של פרוגסטרון במהלך גיל המעבר עשוי להיות אחראי על גלי חום. בנוסף, זה יכול גם לעורר הפרעות שינה, כמו ההורמון יש השפעה לקידום השינה.

גלי חום: באיזו תדירות הם מתרחשים וכמה זמן הם נמשכים?

תדירות גלי החום משתנה לעתים קרובות מאישה לאישה. הם יכולים להתרחש רק פעם או פעמיים ביום או אפילו 30 עד 40 פעמים. רוב התקפות החום נמשכות רק כמה דקות, לעיתים רחוקות יותר.

בתחילת גיל המעבר, גלי חום לעיתים קרובות לעקוף את אלה שנפגעו, אבל עם הזמן שכיחות בדרך כלל יורדת. אם הגוף השתנה ורמות ההורמונים חזרו לאיזון, התקפי החום נעלמים. נשים בדרך כלל סובלות מהבזקים חמים עד חמש שנים.

סיבות אחרות של גלי חום

גלי החום לא יכולים להתרחש רק אצל נשים בגיל המעבר, אלא גם אצל נשים צעירות או גברים.

נשים צעירות לדוגמה, התקפות החום יכול להתרחש גם במהלך ההריון ולפני הלידה או במהלך התקופה. הסיבה כאן היא בדרך כלל את חילוף החומרים גדל.

גלי חום עם הגבר (וכמובן, באישה) יכול גם להיגרם, בין היתר על ידי מתח, עצבנות או התרגשות. גם לאחר אכילה, התקפות החום יכול לתקוף אותך. הסיבה היא בדרך כלל מזון חריף או חריף או צריכת אלכוהול, קפה או תה שחור.

ב גברים מבוגרים גלי חום והזעה לילית עשויים לנבוע מירידה טסטוסטרון הקשורה לגיל. אחד מדבר אז של PADAM.

ניתן גם לשקול גלי חום תופעות לוואי של תרופות מסוימות להתרחש. אלה כוללים, למשל, antestrogens או מעכבי ארומטאז.

בנוסף, התקפות החום יכול גם סימפטום של מחלות מסוימות להופיע. אלה כוללים סוכרת, יתר לחץ דם, אלרגיות וסוגים מסוימים של סרטן, כגון סרטן השד או סרטן הערמונית. גם בהקשר של כימותרפיה, החולה עלול להיות מותקף על ידי גלי חום.

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


וידאו: איבחון לפני דיקור סיני - אבחנות על פי הרפואה הסינית (אוֹקְטוֹבֶּר 2020).

Загрузка...

Загрузка...

קטגוריות פופולאריות