חוסר אשלגן

Pin
Send
Share
Send
Send


כיצד מתפתח חוסר אשלגן? אשלגן הוא מינרל חשוב אשר ממלא תפקיד חשוב בגוף עבור איזון נוזלים והעברת דחפים חשמליים לתאי עצב ותאי שריר. רמת האשלגן מוסדרת במדויק על ידי הגוף. כמות הנדרשת של אשלגן נלקח מן הדיאטה ומה הוא יותר מדי הוא מופרש פשוט. עם זאת, מסיבות שונות, ניתן חוסר אשלגן בדם, אשר לפעמים יכול אפילו להיות מסכן חיים.

גורם למחסור באשלגן

האם חוסר אשלגן יש סיבות ברורות? ככלל, תזונה נורמלית מבטיחה אספקה ​​מספקת של אשלגן בגוף, שכן אשלגן הוא במזונות רבים. במקרה של אי נוחות במערכת העיכול עם הקאות קשות או שלשולים, פיסטולים במעי, כמו גם עם שימוש בחומרים משלשלים או משתנים (טבליות מים) לאורך זמן ארוך יותר, זה עלול להוביל מחסור באשלגן בדם לבוא.

אפילו עם צריכת מלח מופרזת ואלכוהול התעללות, הזעה כבדה וחוסר אספקת נוזלים, זה יכול להיות כי רמת אשלגן בגוף טיפות. לכן, ספורטאים, קשישים וחולים עם בולימיה מושפעים במיוחד מחוסר אשלגן (מחסור באשלגן, היפוקלמיה).

מחסור באשלגן: תסמינים וסימנים

מחסור באשלגן בגוף מתבטא בזכות תסמינים כלליים כגון:

  • עייף
  • כאבי ראש
  • סחרחורת
  • בחילות

תסמינים מרשימים הם:

  • עצירות
  • התכווצויות שרירים
  • שיתוק
  • בעיות במחזור

התפקידים החשובים ביותר של אשלגן בגוף הם ויסות של מאזן הנוזלים ואת מערכת העיכול, כמו גם את המעורבות בתפקוד שרירים ועצב. לכן, אם התסמינים מתרחשים באזורים אלה, זה עשוי להצביע על מחסור באשלגן. זה מסוכן אם חוסר אשלגן יש השלכות על תפקוד שריר הלב ולכן מוביל הפרעות קצב לב.

מאזן חוסר אשלגן

כדי לפצות על מחסור באשלגן, זה בדרך כלל לא דורש מאמץ רב. אנשים מושפעים עדיף להיות חזק מזונות המכילים אשלגן כגון דגנים מלאים, פירות יבשים, אבוקדו, בננות, תפוחי אדמה ואגוזים כדי להעלות את רמות האשלגן בגוף. תוספי אשלגן צריך לקחת רק על ייעוץ רפואי.

דרך פשוטה יותר לצרוך אשלגן יותר היא לבשל תפוחי אדמה או קטניות במשך זמן רב. אשלגן מסיס במים ולכן נשאר במי הבישול. זה יכול להיות הרים לאחר הבישול, המשמש כבסיס מרק או רוטב תוך ביטול מחסור באשלגן.

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


וידאו: חמשת מזונות הבריאות שאתם כנראה לא אוכלים מספיק - חלק 1 (אוֹקְטוֹבֶּר 2020).

Загрузка...

Загрузка...

קטגוריות פופולאריות