9 הגדול ביותר תזונתיים טעויות

Pin
Send
Share
Send
Send


ישנם מיתוסים רבים וטעויות לגבי תזונה: האם מרגרינה בריאה יותר מחמאה? האם ליקר לאחר ארוחה מפוארת באמת לקבל העיכול שלך הולך? מה לא בסדר עם השקפות נרחבות אלה? יש לנו להרכיב את 9 טעויות תזונתיים הגדול ביותר עבורך.

1. פסטה ותפוחי אדמה גורמים לך שומן

טעות! תפוחי אדמה פשוט להביא את זה רק מעל 70 קלוריות לכל 100 גרם - ולכן הירקות עצמם הם די נמוך קלוריות מובטחת לא שומן. עם זאת, חשוב להכין: בעוד תפוחי אדמה מומלחים, כדורי או תפוחי אדמה אפויים הם בריאים מאוד, צ'יפס ושות 'נראה קצת שונה: ההכנה שומן גבוהה מגדילה את התוכן קלוריות ליותר מ 350 קלוריות.

כמו אטריות, תפוחי אדמה נחשדים לעתים קרובות לגרום לך שומן. אבל גם זה לא בסדר. למרות פסטה הוא מעט גבוה יותר קלוריות בסביבות 150 קלוריות לכל 100 גרם, זה יהיה גם למלא אותך במשך זמן רב. באופן כללי, מזונות עשירים בפחמימות תמיד מומלץ, כמו פחמימות יש רק כמה קלוריות כמו שומן.

2. מרגרינה היא הרבה יותר בריאה מאשר חמאה

טעות! מרגרינה מזה זמן רב נחשבת בריאה יותר משום שהיא מכילה פחות כולסטרול בגלל שומנים צמחיים. בנוסף, מרגרינה מכיל גם מעט פחות קלוריות מאשר חמאה. עם זאת, שלא כמו חמאה, מרגרינה אינה מוצר טבעי טהור. כמה בריא השומן להפיץ תלוי בעיקר על השמן המשמש את חלקם של חומצות שומן טראנס.

עם חמאה, התוכן כולסטרול גבוה הוא ביקר לעתים קרובות. היום, לעומת זאת, מדענים חושדים כי כולסטרול של שומנים חלב הוא בטוח לאנשים בריאים. על הצד החיובי, חמאה מספקת גם הרבה חומצות שומן בריא בנוסף שומן רווי. ככלל, מי לשים לב מוצרים באיכות גבוהה עם חמאה ומרגרינה ורק לאכול את השומן להפיץ במתינות, לעשות שום דבר רע.

3. מוצרים אור אין קלוריות

טעות! מוצרי אור הם בעיקר מוצרים דל קלוריות, אבל לא מזונות ללא קלוריות. בעיקרון, מוצרים אור בהחלט מומלץ כי אתה יכול לחסוך הרבה שומן וקלוריות איתם. עבור בטיחות, תמיד תסתכל על מידע תזונתי!

חשוב גם כי אתה לא משתמש במוצרים אור כתירוץ לאכול מזונות כי אחרת היית לא צריך לפנק ב. מוצרים מסוימים מכילים אפילו את הגירסה אור עדיין גבוה יחסית בשומן וקלוריות.

4. פירות אבן אינו סובל מים

טעות! גם לאחר דובדבנים, משמשים, שזיפים ושות 'אתה יכול לשתות בבטחה כוס מים - בתנאי שיש לך שטף היטב את הפרי לפני. זה יבטיח כי אתה לא לאכול כל חיידקים עם הפרי. אלה אחראים לבעיות הקיבה כי המגפה רבים לאחר אכילת פירות אבן.

חיידקים נספגים בדרך כלל נשלטים על ידי חומצת הקיבה. עם זאת, אם הרבה מים נכנסים לקיבה באותו זמן כמו פירות חיידקים, החומצה היא מדולל כל כך הרבה חיידקים יכולים לשרוד.

5. השומן הוא לא בריא

טעות! למרות השומן הוא מרכיב האנרגיה הגבוהה ביותר אנרגיה בתשע קלוריות לגרם, כמה תכופות אלה כמות ואיכות מכריע, באופן עקרוני, השומן הוא חומר חשוב יסודי שבלעדיו לא נוכל לחיות. לכן כ -30 אחוז צריכת הקלוריות היומית צריכה להיות דרך שומנים. עם זאת, אם אתם אוכלים כמויות גדולות של מזונות עתירי שומן בכל יום, אתה בהכרח לעלות במשקל לאורך זמן. אז ודא שאתה לא לזלול להשתמש בשומנים באיכות גבוהה.

6. תרד הוא ברזלי במיוחד

טעות! הטענה כי תרד מכיל הרבה ברזל הוא כנראה אחד הגדולים תזונתיים שגיאות. אמנם תרד יבש הוא ברזלי במיוחד עם 35 מיליגרם לכל 100 גרם - כאשר מבושל, התוכן ברזל של 100 גרם מצטמצם עשירית. בנוסף, ברזל ממזונות צמחיים ניתן למחזר גרוע יותר מאשר מוצרים מן החי. תרד לא צריך להיחשב כמקור עיקרי של ברזל, למרות שהוא יחסית ברזלי בהשוואה ירקות אחרים.

7. קפה הוא שודד נוזלי

טעות! קפה עובד באמצעות קפאין הכלול משתן, אז אנחנו צריכים ללכת לשירותים אחרי כוס קפה בתדירות גבוהה יותר. הוא אינו שואב מים מהגוף. לאחר שתיית קפה, לא נוזלים יותר מופרש מאשר נספג על ידי המשקה. לכן הקפה, בניגוד לעבר, נחשב גם הוא כעומס נוזלי יומיומי.

8. Schnapps טוב לעיכול

טעות! אף על פי האמירה העממית הולכת כי schnapps לאחר ארוחה מפוארת מגרה את העיכול, אבל למעשה ההפך הוא המקרה. בגלל אלכוהול מעכב את שריפת השומן, כך מזון הוא אפילו יותר קשה בבטן שלנו יותר מבעבר. עם זאת, תחושת המלאות פוחתת לזמן קצר בגלל שנאפס. הסיבה לכך היא כי אלכוהול מרגיע את שרירי הבטן ובכך נותן לנו הקלה זמנית.

9. תפוח מכסה את הדרישה ויטמין

טעות! למרות התפוחים בריאים, תפוח לא יכול לכסות את הדרישה ויטמין של יום שלם. תפוחים מכילים, בין היתר, פרוביטמין A, ויטמין C וויטמין E, כמו גם ויטמיני B B1, B2 ו - B6. עם זאת, כמות ויטמינים הכלול אינו גדול מספיק כדי לכסות את הצרכים הכולל יום אחד.

קח חמש מנות של פירות וירקות בכל יום ולבחור זנים שונים. אז אתה יכול להיות בטוח כדי לכסות באופן אופטימלי את הצרכים ויטמין.

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


וידאו: איך עליתי 9 קילו מסת שריר ?!!! + טיפים למתחילים (אוֹקְטוֹבֶּר 2020).

Загрузка...

Загрузка...

קטגוריות פופולאריות