תזונה בריאה מחזקת את ההגנות

Pin
Send
Share
Send
Send


הצטננות מאיימת לא רק בחורף, אלא גם בקיץ. לא משנה מה השעה של השנה, השינוי הפתאומי מן האוויר הקריר לאוויר חם ישפיע על אנשים מכל הגילאים - מילדים לקשישים. מי שרוצה למנוע הצטננות, שיעול, כאב גרון וצרידות צריך להגדיל את המערכת החיסונית שלו ולחזק את המערכת החיסונית שלו.

לשתות עבור ההגנות

בנוסף לפעילות גופנית, מפגשי אוויר צח או סאונה עוזרים לתזונה מאוזנת נגד הקור, אך גם לחיזוק הגנות הגוף. לא רק צריכת מזונות מסוימים, אלא גם הידרציה נאותה היא בעלת חשיבות רבה לחיזוק המערכת החיסונית.

כל מבוגר צריך לשתות לפחות שני ליטר כל יום ובכך לחזק באופן בסיסי את המערכת החיסונית. הטוב ביותר הם מים מינרליים או תה לא ממותק. בדרך זו, הסיכון של ייבוש ריריות ריריות אסורה. התקפות של חיידקים ניתן להדוף עוד לפני שהם נכנסים לגוף.

ויטמינים מסייעים למערכת החיסונית

בנוסף, הוא חיוני ויטמינים, מינרלים ואת יסודות קורט המספקים מערכת החיסון ללא פגע. אם אתה מבין את המוטו "לחזק את המערכת החיסונית שלך", אתה צריך לוודא לאכול מספיק פירות וירקות, כמו מזונות אלה הם ספקים מצוינים של חומרים מזינים אלה.

במיוחד ויטמינים, כגון ויטמין C, ויטמין E וויטמין D הם חיוניים לחיזוק ההגנה של הגוף. הם להפחית את הרגישות לזיהומים על ידי השמנה רדיקלים חופשיים. זה מגן על התאים. טוב ויטמין C ספקים הם פירות הדר, kiwis, כמו גם ירקות ירוקים כמו כרוב או ברוקולי. פטרוזיליה גם מכיל הרבה ויטמין C. ויטמין E נמצא בעיקר שמנים צמחיים. דגים עשירים בשומן מספק את ויטמין D חשוב.

תזונה בריאה חשובה

בנוסף צריכת ממוקד של ויטמינים, רצוי בכל מקרה בחורף ובקיץ לאכול כמות מספקת של פירות וירקות. מזון גולמי מסייע גם לחיזוק הגנות הגוף. המוטו "תפוח ביום שומר את הרופא" (פשוטו כמשמעו תפוח אחד ביום שומר על הרופא) ניתן לקחת את המלים פשוטו כמשמעו אם אתה רוצה לחזק את המערכת החיסונית שלך או לבנות מערכת חיסונית מוחלשת.

במיוחד לגבי המערכת החיסונית של ילדים, אשר בשלבים חשובים של התפתחותם, ההורים צריכים לוודא שהם אוכלים תזונה מאוזנת. כי לעתים קרובות זה לא קל להסביר לילדים כי פירות וירקות חשובים לחיזוק ההגנה של הגוף. אבל מתכונים מקוריים יכולים גם לשכנע ילדים שזה לא רק צ 'יפס, דובים gummi וקולה כי טעם טוב.

אבץ יכול לחזק את הגנות הגוף

חשוב גם עבור צעירים ומבוגרים הם יסודות קורט שונים. במיוחד אבץ תרומה חשובה אם אתה רוצה לחזק את ההגנות שלך. זה ממריץ את המערכת החיסונית, מבטיח את ההגנה של הריריות הריריות בפה ובאף. אלה חשובים כדי למנוע פתוגנים מלהיכנס לגוף. מומלץ על 15 מיליגרם אבץ ליום. אלה הם בדרך כלל נצרך בקלות עם מזון.

מזונות כגון פירות ים (במיוחד: צדפות, דגים), אלא גם מוצרי חלב, ביצים ודגנים מכילים כמויות גדולות של אבץ אלמנט זכר. בעיקרון, הגוף יכול לנצל טוב יותר אבץ ממזונות מן החי. אם כמות האבץ שנספגה דרך הדיאטה אינה מספיקה, או אם המערכת החיסונית נחלשת מאוד, תוספי תזונה או חיסון חיסוני כגון Kijimea® עשויים להיחשב גם לאחר התייעצות עם הרופא.

תוסף תזונתי לחסר כרוני

בדרך כלל, אדם בריא יכול לצרוך את כל החומרים הדרושים באמצעות תזונה מאוזנת, כך צריכת נוספת של ויטמינים או יסודות קורט אינו הכרחי. במצבים מסוימים, כגון חוסר כרונית של חומרים מזינים מסוימים, רצוי, עם זאת, כדי לדבר עם רופא המשפחה שלו על צריכת מה שנקרא תוספי מזון. אלה מזונות שיש להם את המשימה של השלמת תזונה בריאה כבר כך הגוף כל החומרים החיוניים מסופקים.

רוב אלה הם תרכיזים של חומרים מזינים (כגון מינרלים או ויטמינים) נלקח בצורת כמוסה או בצורת טבליה. המכון הפדרלי להערכת סיכונים מציין כי תוספי תזונה לא חייב להיות כל תופעות לוואי, כפי שהם לא תרופות אלא מזונות.

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


וידאו: "אורח חיים בריא ותזונה נבונה" עם פרופ' חיים יוספי (נוֹבֶמבֶּר 2020).

Загрузка...

Загрузка...

קטגוריות פופולאריות