מה אתה יכול לעשות נגד קנאה

Pin
Send
Share
Send
Send


אין ספק, כמעט כל אדם היה פעם קנאי. עבור חלק, קנאה מדי פעם היא אפילו חלק של שותפות. עם קריאות שליטה וסצנות קנאה, עם זאת, אחד במהירות מעמיד את מערכת היחסים שלו בסיכון. אנו מראים מה ניתן לעשות כדי לקבל את הקנאה שלך תחת שליטה.

מהי קנאה?

קנאה היא תערובת של רגשות מרובים. בחזית הוא פחד מייסר לאבד את החיבה או תשומת הלב של מטפל חשוב למישהו אחר.

זה בדרך כלל לא משנה, יש סיבה ריאלית לקנאה או לא. בנוסף לפחד מאובדן, לעתים קרובות קנאה מלווה בכעס, עצב, חוסר אמון, תחושות של נחיתות, ולעתים תוקפנות.

אקוטית מעורר עבור קנאה

במערכות יחסים, קנאה אינה תופעה נדירה - ללא קשר למין. בעוד גברים, על פי הסקרים, נוטים יותר לחשוד בקנאה בבגידה המינית של בן זוגם, הקנאה בנשים מופעלת בדרך כלל על ידי האינטימיות ההדוקה של בן זוגם עם אדם שלישי.

אבל גם בחברויות ובמשפחות יש קנאה. לדוגמה, אפילו ילדים קטנים מקנאים אם ההורים שלהם מקדישים תשומת לב רבה יותר לאחים.

סיבות בסיסיות לקנאה

לקנאה יכולות להיות סיבות שונות. היא נובעת בעיקר מהספק העצמי ומהערכה עצמית נמוכה. לפעמים חוויות שליליות בעבר, כגון בגידה של בן זוג לשעבר או חוויות ילדות, יכול לעורר את הפחד של אובדן.

כמה זה נורמלי?

קנאה יכולה להתרחש בעוצמות שונות. קנאה קטנה היא נורמלית ואין סיבה לדאגה. בדרך כלל, תחושת הציקוקים מתה כאשר המצב הבעייתי נפתר. עם זאת, אם הקנאה היא קבועה, זה יכול להיות בעיה.

לזהות סימנים

אם אחד מבני הזוג הוא רכושני ומנסה לבודד את האחר, זה יכול להיות סימן לקנאה פתולוגית. על ידי בדיקת שיחות וחיפוש חפצים אישיים, שותפים קנאים חולני לנסות למצוא עדויות של בוגדנות של אחרים. התנהגות כזו מעיקה מאוד על מערכת יחסים ולעתים קרובות מובילה למריבות.

ההשלכות של קנאה פתולוגית

אם אנשים קנאים נשלטים על ידי הפחד לאבד את בן הזוג שלהם, הם לעתים קרובות להזניח את העבודה שלהם קשרים חברתיים. בנוסף, הם לעיתים קרובות סובלים מהפרעות שינה וריכוז.

גם כאבי ראש, כאבי גב או כאבי בטן, כמו גם תלונות פסיכוסומטיות הם לא נדיר אצל אנשים מאוד קנאים.

קנאה כצורה קיצונית

הצורה הקיצונית ביותר של קנאה היא קנאה, הידוע גם בשם תסמונת אותלו. בהפרעה זו הזוי, האדם המושפע הוא משוכנע בנחישות של בגידה של השותף והוא מחפש בקפידה ראיות. טיעונים לוגיים הם חסרי תועלת לחלוטין כנגד הוודאות הסובייקטיבית של המטופלים.

צורה זו של קנאה היא נדירה למדי ובדרך כלל מתרחשת בקשר עם אלכוהוליזם, סכיזופרניה או דמנציה. בהקשר של טיפול לעיתים קרובות תרופות משמשים.

מתי צריך להילחם בקנאה?

כולם שונאים קנאה אחרת. עבור כמה זה הוכחה של אהבה, עבור אחרים הרוצח היחסים. בעיקרון, אם אתה מבין את הקנאה שלך זנים את היחסים או אחרים סובלים ממנה, יש צורך לקבל את הקנאה תחת שליטה.

חשוב לחפש את הסיבה לא בהתנהגות של השותף, אבל בעצמך, אם אתה לא יכול לשלוט בקנאה שלך לבד, אתה צריך לחפש עזרה טיפולית. זה מומלץ במיוחד כאשר הפחד של אובדן מושרשת עמוק.

להתגבר על קנאה

שליטה בקנאה של אחד דורש הרבה תרגול קשה במיוחד במקרה של קנאה חזקה. ראשית, עליך לחקור מהיכן באה ההרגשה. לעתים קרובות מתמשך חוסר שביעות רצון ביחסים.

אם הקנאה נשארת במסגרת נורמלית, היא יכולה לעזור בפתיחות לטפל בבעיה לשותף, לנסח את צרכיהם ולהסכים באופן קונקרטי היכן נמצאים גבולות הסובלנות. באמצעות מיזמים משותפים, זוגות מושפעים יכולים גם לאחד את תחושת היחד שלהם.

להביס קנאה באמצעות הערכה עצמית

הערכה עצמית והערכה עצמית חיובית הם אמצעי חשוב נגד קנאה, כדי לא להיות איום על אנשים אחרים סביב השותף. הטיפים הבאים יכולים לעזור:

  • תראו סימנים של חיבה מהשותף שלך.
  • להיות מודעים נקודות החוזק שלך.
  • פנקו את עצמכם כהבנה וחסד כחבר טוב.
  • להיות מודע לכך שאתה לא צריך להתבייש הטעויות שלך ואת החולשות.
  • הגדר לעצמך מטרה כפי שאתה רוצה להיות, במקום להשוות את עצמך אידיאלים מוזר.
  • להיות עצמאי יותר: מצא את התחביבים שלך ולצאת לבד.

התקפות קנאי תחת שליטה

מאיימת על התקף קנאי, דורשת שליטה מוקדמת בחזרה לא להיות המום מההרגשה. להיות מודעים לקנאה שלך ולהילחם בה:

  • לנשום פנימה והחוצה לאט לאט לנסות להירגע.
  • מבפנים לומר "עצור" בקול רם.
  • להבין כי השותף שלך אוהב אותך לזכור את נקודות החוזק שלך.
  • להסיח את עצמך, למשל באמצעות ספורט או שיחה עם חבר.

אם השותף מקנא

רוב השותפים של אנשים קנאים סובלים שליטה מתמדת, חוסר אמון וחשדנות.

אם הקנאה הולכת רחוק מדי, אתה צריך להראות את השותף שלך שהוא לא לבד עם הפחדים שלו. אבל גם להבהיר לו כי הוא צריך להתגבר על הפחד שלו של אובדן, ואם יש צורך, לייעץ לו לחפש עזרה מקצועית כדי להילחם הקנאה שלו.

הבדלים בין קנאה לקנאה

קנאה וקנאה מבולבלים לעתים קרובות, אך מייחסים רגשות שונים: בניגוד לאנשים קנאים, אנשים קנאים לא מפחדים לאבד אדם אהוב, אבל רוצים שיהיה משהו שיש לאחרים.

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


וידאו: איך יודעים אם יש עין הרע ? בדיקת עין הרע ביתית ופשוטה (יָנוּאָר 2021).

Загрузка...

Загрузка...

קטגוריות פופולאריות