15 כללים הזדקנות בריאה

Pin
Send
Share
Send
Send


הזדקנות בריאה - מי לא רוצה את זה? עבור המבוגר אדם מקבל, את בריאותו יקר יותר נראה לו. ומה היה מגיע בסופו של דבר מפרישה "ראויה" אם היה חולה וחסר מנוחה. האיגוד הפדרלי לבריאות ה. V. לכן פיתחה 15 כללים הזדקנות בריאה. כי זה אף פעם לא מאוחר מדי לשנות את אורח החיים שלך ולהתחיל עם "מקבל בריא".

כלל ראשון: היכונו לגילכם!

מצא בזמן טוב איך לעצב את החיים שלך כפי שאתה גיל. הכן נפשית לשינויים בחייך (לדוגמה, לעזוב את המקצוע). שאל את עצמך אילו הזדמנויות ודרישות השינויים האלה וכיצד תוכל להשתמש בהם או כיצד תוכל להגיב אליהם.

תחשוב על הבית שלך כפי שאתה להתכונן לגיל שלך. הסרת המכשולים, התקנת הכלים או המעבר לדירה אחרת חשובים לשמירה על עצמאותך. שאל את הרופא או להשתמש ייעוץ הדיור המקומי כדי לקבל הצעות לשינויים משמעותיים בבית שלך. ייעוץ זה יספק לך גם מידע על תמיכה כספית בביצוע שינויים כאלה.

2 כלל: לחיות באופן בריא בכל הגילאים!

לכן הקפד להתעמל ולאכול טוב, למנוע ניקוטין וחומרים ממכרים אחרים, להיות אחראי עם אלכוהול ותרופות, ולמנוע עומסים פיזיים ומנטליים ארוכי טווח.

כלל שלישי: לנקוט באמצעי זהירות!

לכן, איום מחלות ניתן לזהות מוקדם וטיפול ניתן ליזום בזמן טוב. קח את היוזמה בעצמך ושוחח עם הרופא שלך על מה שאתה יכול לעשות כדי לשמור על הבריאות שלך ואיך אתה יכול לתרום הזדקנות בריאה.

כלל 4: זה אף פעם לא מאוחר מדי לשנות את אורח החיים שלך באופן חיובי!

אפשר להתחיל בכל גיל כדי לנהל חיים בריאותיים, פיזית, נפשית וחברתית. על ידי שינוי חיובי של אורח החיים שלך, אתה יכול לפעול על גורמי הסיכון שכבר התרחשו - כגון הפרעות מטבוליות, לחץ דם גבוה והשמנה - ולהפחית את ההשפעות המזיקות שלהם על הגיל שלך.

חוק 5: להיות פיזית, נפשית וחברתית פעיל בכל הגילאים!

חפש משימות לערער לך לאתגר אותך. שים לב שההתנהגות שלך בגיל צעיר תתרום תרומה מכרעת להשגת גיל גבוה של אנשים בריאים, פעילים ומסתמכים על עצמם.

6. כלל: השתמש זמן פנוי כדי ללמוד דברים חדשים!

המשך פעילויות פיזיות, נפשיות וחברתיות שפיתחת בשנים קודמות, גם בזיקנה. שאל את עצמך כמה אתה רוצה לבנות על זה בגיל מבוגר. השתמש זמן פנוי בגיל מבוגר כדי ללמוד דברים חדשים. אתה יכול גם לאמן זיכרון וחשיבה כפי שאתה גיל. להיות מודע להתפתחויות בסביבה שלך (למשל בתחום הטכנולוגיה, התקשורת, התנועה) ולשאול את עצמך איך אתה יכול להשתמש בהתפתחויות אלה עבור עצמך.

כלל 7: הישאר פתוח לאירועים חיוביים וחוויות חדשות אפילו בגיל מבוגר!

לשמור על היכולת ליהנות דברים יפים בחיי היומיום. זכור כי אתה מרגיש בריא עם אורח חיים פעיל גישה חיובית לחיים. אם מצאת משימה אישית מושכת, אם אתה יכול לצפות דברים יפים בחיי היומיום ואם אתה לא להתפטר במצבים מלחיצים, אז הבריאות שלך נשמר למדי.

8. כלל: להבין את גיל כמו הזדמנות!

הבנת הגיל כשלב בחיים שבו אתה יכול להתפתח. אתה יכול להרחיב את הכישורים ואת האינטרסים שלך, אתה יכול למצוא תובנות חדשות דרך בוגרת יותר להתמודד עם דרישות החיים. שים לב כי אתה יכול גם להתפתח בהתמודדות עם נטל וקונפליקטים.

תקנה 9: לשמור על קשר אפילו בגיל מבוגר!

אל תגביל את עצמך למשפחה, אבל גם לחשוב על שכנים, חברים ומכרים. זכור כי הקשר עם אנשים צעירים גם מציע הזדמנויות לגירוי הדדי והעשרה.

10. חוק: תן את המכרז סיכוי!

שותפות בה שני בני הזוג נהנים מרוך, קירבה פיזית ומיניות תורמת לשביעות רצון ולרווחה פיזית. אל תיבהלו על ידי אותם אנשים שחושבים כי גיל ורגישות או גיל ומיניות אינם תואמים.

11. כלל: מעז משהו לגוף שלך!

האם ספורט ופעילות גופנית מספיק בלי להיות המום. אתה מקבל את הביצועים הפיזיים שלך. הם עוזרים לשמור על התמיכה שלך ואת מערכת התנועה אלסטי וחזק. אתה מרגיש את הגוף שלך בצורה נעימה. שוחח עם הרופא שלך על איזה סוג של אימון גופני מתאים לך.

12. כלל: בריאות אינה עניין של גיל!

לכן, שאל את עצמך שוב ושוב מה אתה יכול לעשות כדי לשמור על הבריאות שלך, הסתמכות עצמית והסתמכות עצמית בגיל מבוגר. שימו לב: מסיבות של גיל בלבד, אנו לא מוותרים על בריאותנו, כמו גם על היכולת לחיות באופן עצמאי ובאמינות עצמית.

חוק # 13: לא רק לקחת מחלות!

אם יש לך תנאים רפואיים, פנה לרופא. גם במקרה של מחלה כרונית, יש צורך בביקור קבוע אצל הרופא. זכור כי אתה יכול לעזור עם אובדן ראייה ושמיעה. לא רק לקחת את אלה יותר מדי. במקום לדבר עם הרופא שלך על העזרים הקיימים ולהשתמש בהם כאשר הם prescribed.

אם אתם נפגעים ממחלות בתעסוקה העצמית שלכם, הרי שרובכם מוכיחים כי הם מועילים ונחוצים. שוחח עם הרופא על הצלחות אפשריות לשיקום במקרה הספציפי שלך. זכור כי שיקום יכול להצליח רק אם אתה עושה כל מה שאתה יכול כדי להחזיר לעצמאות שלך.

14. כלל: חפש עזרה טובה וטיפול!

אם אתה זקוק לעזרה או זקוק לטיפול, אתה מחפש הזדמנויות לעזרה טובה וטיפול. ודא כי עזרה או טיפול לא אומר שאתה עצמאי עצמאית, אבל אתה לשמור ולקדם אותם. אם אתה מסתכל על ידי קרוביך, אנא היזהר כי הם לא המום ולקבל תמיכה מספקת.

חוק 15: יש את האומץ להיות עצמאים!

במצבים מלחיצים, שאל את עצמך איך להתמודד בצורה הטובה ביותר עם הלחץ הזה, מה יהיה טוב בשבילך, מה אנשים אתה רוצה להיות, איך הם יכולים לעזור לך, וכאשר זה לעזור לך יותר מדי בשבילך. אם אתה זקוק לעזרה, העז לבקש עזרה זו. אבל יש לך גם את האומץ לסרב לעזור, אם אתה רואה את עצמך מוגבל מדי העצמאות שלך.

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


וידאו: איך לשמור על המשקל בחג הפסח באמצעות המוח? 0506309019 (אוגוסט 2022).

Загрузка...

Загрузка...

קטגוריות פופולאריות