בריא ומתאים לגיל מבוגר

Pin
Send
Share
Send
Send


תוכן מאמר

  • בריא ומתאים לגיל מבוגר
  • בריא ומתאים לתוך זקנה - השלכות של אורח חיים בריא
  • בריא ומתאים לגיל מבוגר - לאכול בריא
  • בריא ומתאים לגיל מבוגר - פעילות גופנית סדירה

בחברה של היום, אנשים יכולים לצפות לחיים ארוכים. כאישה, תוחלת החיים הממוצעת היא 83.4 שנים וכגבר 78.4 שנים. על מנת להישאר בריאים וחייבים עד גיל מבוגר, חשוב לשים לב לתזונה נכונה ופעילות גופנית נאותה. נראה לך במה מדובר.

תוחלת חיים ו "תוחלת חיים בריאה"

רוב האנשים רוצים לחיות זמן רב ככל האפשר. נראה שגם משאלה זו נענית, שכן תוחלת החיים הממוצעת עולה בהתמדה.

אבל מה מחכה לנו בגיל מבוגר? ההארכה של תוחלת החיים לבדה אינה אומרת דבר, האם תוחלת החיים ארוכת השנים קשורה לשנים טובות יותר של חיים. לכן, בנוסף לכל אורך החיים נחשבים יותר ויותר שנים של חיים בהם אנחנו לא נטל על ידי תלונות בריאות.

על פי הסטטיסטיקה, בגרמניה בשנת 2010 מה שנקרא "תוחלת חיים בריאה" עבור נשים היה 72.1 וגברים 71.9 שנים. בהתאם לכך, נשים חיו 10.7 שנים עם מחלות בריאות וגברים 5.8 שנים. אבל על איך זה תלוי כמה שנים בריא של החיים אנחנו יכולים להיות מאושרים?

תהליך ההזדקנות הטבעי

הגוף שלנו עובר תהליך ההזדקנות הטבעי. הדבר מלווה בשינויים פיזיים רבים:

  • אז מסת שריר פוחתת עם הגיל. השחתת השרירים פירושה שהכוח והביצועים הולכים ופוחתים. ברוב המקרים, גם התנועה והתנועה יורדים.
  • במקביל, צפיפות העצם יורדת, מה שמגדיל את הסיכון לאוסטיאופורוזיס.
  • מסת השומן, לעומת זאת, נוטה להגדיל ובמקרים רבים, משקל הגוף עולה עד כדי עודף משקל.
  • בנוסף, ייתכן שיש הגבלה תפקודית של איברים. עבור רבים, למשל, פעילות העיכול שוככת. בנוסף, הכבד והכליות כבר לא עובדות במלואן.

שינויים אלה הם טבעיים למדי, אבל שונה בכל אדם.

השפעת אורח החיים על ההזדקנות

היקף השינויים המלווים את תהליך ההזדקנות אינו רק תוצאה של גיל, אלא גם של אורח החיים. בשלב מוקדם, אורח החיים שלנו מגדיר את הקורס לרווחתנו בגיל מבוגר. אנשים המעשנים הרבה בגיל צעיר, אוכלים מעט, אוכלים לא בריא ואוכלים יותר מדי, יש סיכון גבוה יותר לפתח מחלה כרונית בגיל מבוגר.

במיוחד אצל אנשים עם עודף משקל חזק, הסיכון למחלות כרוניות מטבוליות עולה, כמו סוכרת (סוכרת), רמות גבוהות של שומנים בדם, טרשת עורקים ויתר לחץ דם. יתר על כן, מחלות שלד ושרירים, סרטן דמנציה מושפעים באופן משמעותי על ידי אורח החיים.

לכן חשוב להתעסק מוקדם עם נושא ההזדקנות. אם אנו מטפלים בגופנו בזהירות, אנו יכולים להאט או אפילו למנוע שינויים רבים.

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


וידאו: טיפול באקנה מבוגרים בטכנולוגיית קרן - אור. (אוגוסט 2022).

Загрузка...

Загрузка...

קטגוריות פופולאריות