רזה בשינה

Pin
Send
Share
Send
Send


לאבד משקל בשינה שלך, מי לא רוצה את זה? כמחצית מכלל הגרמנים אינם מרוצים ממשקלם. אתה רוצה להיות רזה. אז זה יהיה חלום להיות מסוגל לרדת במשקל תוך כדי שינה. חדשות טובות: זה לא חלום, כי הגוף שלנו למעשה שורף שומן בלילה, ולכן לאבד את משקל השינה היא לא אוטופיה.

הקצב הגופני חיוני

אבל, כמובן, לא רק על ידי פסולת שינה פתיתי שומן לא רצויים נופלים על הגוף שלנו, כך שאנחנו רזה. מילוי הבטן שלך עם כל מיני מעדנים במהלך היום, אבל אז הולך לישון בערב, בתקווה לרדת במשקל ולהיות רזה, תמשיך להיות משאלה שלא התגשמה. אבל מי שם לב הקצב הביולוגי שלו, אוכל וחיים לאחר מכן, יכול למעשה לרדת במשקל במהלך השינה כדי להשיג את המשקל הרצוי או האידיאלי או את מעמד "רזה".

תודה רכה לשינה

בזמן שאנחנו לנוח בלילה על ידי שינה כדי לקבל אנרגיה חדשה ליום המחרת, הגוף שלנו עובד. התאים מנוקים, תוקנים ומתהווים מחדש, רעלים מסוננים החוצה, מועברים משם, זרימת הלימפה מקודמת ולכן הרקמה מתהדקת. כמובן, הגוף צריך אנרגיה בשביל זה. זה הוא מושך, למיטב היתרון שלנו, מן השומנים הקיימים. עם זאת, חשוב מאוד כי הגוף שלנו יכול למעשה להקדיש את עצמו משימות אלה. בשביל זה, הגוף שלנו צריך מספיק לישון, אז לפחות שש, באופן אידיאלי שמונה שעות.

לא פחות חשוב: מערכת העיכול שלנו צריכה להיות הקלה. כי הגוף לא צריך להיות עסוק גם עם עיכול ועיבוד של מזון. רק אז שריפת שומן בלילה אופטימלית, תהליך טיהור הגוף שלנו יכול לרוץ במלוא המהירות ואנחנו יכולים לקבל רזה בשינה. השפעה חיובית זו יכולה להיות נתמכת על ידי אורח חייו שלו. אם אתה שם לב לשעון הפנימי שלך, זה הרבה יותר קל להגיע רזה.

ירידה במשקל עם מזון המבוסס על אינסולין

הקשרים בין הקצב הגופני לבין שריפת שומן אפשרית במהלך השינה מתלבטים הרבה. תזונאים ומדעני ספורט מצביעים על מה שמכונה אינסולין-טרנקוסט, אשר בשילוב עם שינה מספקת ופעילות גופנית יומית יכולה להוביל להצלחה הרצויה במשקל.

אינסולין הוא הורמון שיכול לאחסן וגם לשלוט בשריפת שומן. בגלל האינסולין אחראי על הובלת חומרים מזינים לתוך התאים כדי להשתמש בהם לשם אנרגיה. לאחר התא ספוג מספיק חומרים מזינים, כל החומרים המזינים הנותרים נשארים בדם הראשון. עכשיו, הלבלב מתחיל לייצר אינסולין שוב - עד פי שלושה את הסכום.

אבל כמו לתאים שלנו אין עוד צורך, האינסולין כי כעת נוכחים מופקד על ידי הגוף ברקמת השומן. זה יכול בסופו של דבר להוביל להשמנה, אפילו סוכרת. כתוצאה מכך יש להימנע מכך כדי להביא את הלבלב מספר פעמים ביום במלוא המהירות.

שילוב מזון המבוסס על אינסולין צריך איפוא לאפשר את אספקת האנרגיה לגוף בכל פעם שהוא זקוק לה. במהלך היום הם פחמימות, בלילה שומנים. בדרך זו, הגוף יכול לפעול בצורה הטובה ביותר, תן לנו את שריפת השומן הרצוי בלילה, אומר הרזיה בשינה.

מזון וספורט בזמן הנכון

חשוב להצלחת המזון המפריד בין אינסולין, שמירת לוח הזמנים, כאשר היום שבו מזונות מתאימים. בנוסף, תרגיל משחק תפקיד מכריע מקבל רזה. הוא מבוסס על שלוש ארוחות מוצקות ביום, עם מרווח מינימלי של כחמש שעות.

חטיפים קטנים ביניהם אינם מותרים. בגלל הלבלב יצטרך לעבוד שוב בין הארוחות. לכן, רמת האינסולין בין הארוחות העיקריות לא יורדת כראוי. מי מקבל רעב בין, כדאי יותר לפנות תה ירוק, כי זה מנקז בנוסף. בנוסף, תה ירוק יכול להוריד כולסטרול.

הכל מותר לארוחת בוקר, למעט מזון המכיל חלבון, כגון גבינה, נקניק, יוגורט או ביצה ארוחת בוקר. חשוב לאכול ארוחת בוקר ושפע של פחמימות, אשר הגוף שלנו יכול להשתמש כדי להשיג אנרגיה בשלב זה של היום.

בצהריים אתה יכול ליהנות שילוב של פחמימות, שומנים וחלבון. בערב, דגים, סלט ירקות טריים הם אידיאליים. בערב טאבו הם מזון אינסולין המשלב תפוחי אדמה, פסטה, אורז, אז כל מה שמכיל פחמימות רבות. ספורט ופעילות גופנית חשובים, בבוקר, ספורט הסיבולת הם אידיאליים לעזרה, ובערב, אימון לבנות שריר היא הבחירה הנכונה.

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


וידאו: איך לגדול כשאתה רזה - שלושת חוקי הזהב שלי (אוגוסט 2020).

Загрузка...

Загрузка...

קטגוריות פופולאריות