איך מתפתחים שרירים כואבים?

Pin
Send
Share
Send
Send


כל מי שהיה אי פעם פעיל גופנית, מכיר אותו - את השרירים כואבים. אבל מה בדיוק הכאב ואיך זה עולה?
עבור ייצור אנרגיה, אירובי (עם חמצן) ואת אנאירובית (ללא חמצן) מטבולית מסלולים זמינים השריר. הדלקים המשמשים הם פחמימות ושומנים. בנתיב האירובי, דלקים אלה מייצרים מים ופחמן דו-חמצני (CO2), הנשאפים דרך הריאות. זה דורש חמצן. מסלול זה יכול להיות מנוצל במהלך מתח מתון כגון הליכה.

שרירי "חומצה"?

עם המון כבד הגוף צריך יותר אנרגיה, אשר חייב להיות מסופק במהירות. התחבורה חמצן הוא המום ו שואבת על מסלול מטבולי אנאירובי, אשר לקטט המוצר הסופי (= מלח של חומצה לקטית) הוא. ככל שריר העבודה אינטנסיבי יותר, נוצרת יותר חומצת חלב. השפלה של חומצת חלב למים ופחמן דו חמצני איטית יותר במצבי התעמלות מאשר בייצור חומצות בתאי שריר. התוצאה היא overacidification של השריר. בטעות, זה היה בעבר נחשב הגורם לכאב שרירים. יש לדחות את השערת ההיפר-סיסטיות מסיבות שונות:

  • אך ורק עם עיכוב הניתוח. בשלב זה, Lactate כבר ממוקש.
  • אי נוחות מתרחשת רק במתח גבוה של גוף לא מאומן. עם זאת, Lactate מופק גם על ידי ספורטאים מנוסים.

פציעות מיניאטורי

מה שנקרא שריר שרירים מציין כאב שרירים, אשר מתרחשים לאחר זמן עיכוב לאחר פעילות גופנית יוצאת דופן. כיום, רופאים ספורט מניחים כי כאבי שרירים הוא microtraumatization של תאי שריר. דמעות קטנות של סיבי השריר ואת כלי הדם הקשורים (microruptures) עם דלקת ונפיחות מקומית ובכך להפעיל את הכאב לא נעים והם אחראים גמישות מוגבלת.

טיפים ומידע

ספורט מסוימים הם בעיקר "קשקשים שרירים". לדוגמה, ספורט עם קיצוניים ריצה תנועות בלימה כגון סקווש. מי ליפול לתוך תרדמת העונה הקרה ולאחר מכן להילחם בשומן שומן בקיץ, גם מקבל בעיות. עבודה רציפה שריר מגן מפני הכאב מעצבן. יתר על כן, זה עוזר להתחמם מספיק לפני אימון כדי למתוח את השרירים לאחר התרגיל. אם השרירים כואבים שם, אמבטיה חמה או ביקור סאונה מועיל. זה מגביר את זרימת הדם ומקל על תהליך הריפוי.

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


וידאו: עיסוי שרירי הפנים שיעור אחרון מתוך ארבע שיעורי טיפול בשרירי הראש (אוֹקְטוֹבֶּר 2020).

Загрузка...

Загрузка...

קטגוריות פופולאריות