שני שלבים בשיטת מונטיניאק

Pin
Send
Share
Send
Send


תוכן מאמר

  • הדיאטה של ​​מונטיניאק
  • שני שלבים בשיטת מונטיניאק

שיטת מונטיניאק מחולקת לשני שלבים. ב שלב ראשון קודם כל, את המשקל צריך להיות מופחת. רק מזונות עם אינדקס גליקס נמוך עשויים להיות נצרכים. תפוחי אדמה, אורז ופסטה הם טאבו. "פחמימות" טובות עם אינדקס Glyx בין 35 ל -50 לא צריך להיות משולב עם שומן, בעוד אין הגבלות על שומנים וחלבונים לבד. פירות מותר, רק קפה חזק אלכוהול יש להימנע. מישל מונטניאק גם קורא מזון ללא לחץ לחץ זמן.

שיטה Montignac: לאבד משקל והתאוששות

בנוסף לירידה במשקל, יש לבצע התאוששות של הלבלב המייצר אינסולין. לדברי מישל מונטיניאק, זה overstretched אצל אנשים רבים, במיוחד במדינות המתועשות. אורך שלב אחד של הדיאטה Montignac תלוי בכל אחד תלוי מתי ההצלחות הראשונות במשקל מתועדים.

השלב השני דיאטה משמש לייצב את משקל הגוף לאחר הירידה במשקל הראשון. למרות ההרגלים החדשים של תזונה צריך להישמר ואם אפשר רק פחמימות "טוב" צריך להיות נצרך. אבל הצריכה של תפוחי אדמה מותר עכשיו, אם כן, אם זה מפצה עם מזונות דתיים במיוחד במהלך אותה ארוחה.

מונטיניאק דיאטה: מדענים ספקנים

למרות כל המזונות ניתן לאכול, על פי תזונאים רבים, שיטת Montignac מספק יותר מדי שומן וחלבון יותר מדי. שיעור החלבון הוא עשרה אחוזים מעל הערך המומלץ של 20 אחוזים, אשר עלול לגרום נזק לכליה במשך זמן רב. במקרה של מחלות כליה ידוע, הרופא תמיד צריך להתייעץ לפני תחילת הדיאטה Montignac.

תכולת השומן גבוהה יחסית ב -30%, בעוד שתכולת הפחמימות היא רק 40%, הרבה מתחת ל -50% -60% מהאוכל "המעורב" הרגיל. המדד הגליקמי לא צריך להיחשב בבידוד, על פי מומחים רפואיים, כי השפעות שונות יכולות לגרום לשינוי ברמות הסוכר בדם וזה שונה בכל מקרה בנפרד.

בנוסף, רוב המזונות אינם נאכלים בבידוד, אלא בשילוב עם אחרים. שילוב זה של מספר מזונות גם משנה את מדד Glyx. לא ניתן להוסיף את הערכים האינדיבידואליים, שהשיטה מונטיניאק היא קריטית.

בנוסף, מדענים מבקרים כי מדד Glyx מקבל חשיבות רבה מדי. רוב התזונאים טוענים כי בנוסף פחמימות, שומן וחלבון לשחק תפקיד במשקל, כמו גם לספור קלוריות. אם מאזן האנרגיה השלילי מדווח בסוף, יותר קלוריות נשרפו מאשר נקלטו. רק אז ניתן להשיג ירידה במשקל.

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


וידאו: 5 טעויות בשחיית חתירה בשיטת ווסט - חלק שני (סֶפּטֶמבֶּר 2021).

Загрузка...

Загрузка...

קטגוריות פופולאריות