לאכול בריא בשוק חג המולד

Pin
Send
Share
Send
Send


עונת חג ההרפתקאות וחג המולד היא ממש מעבר לפינה - ופינוקים מתוקים מחכים לנו בכל פינה: עוגיות, דומינו, גלריות ועוד הם פשוט חלק מחג המולד. ובשוק חג המולד אתה רוצה לוותר על כוס יין מחורץ או שקית של שקדים קלויים. למרבה הצער, ממתקים מתוק מכילים הרבה קלוריות. וגם מנות לבביות כגון bratwurst או פנקייקס תפוחי אדמה הם לא בדיוק מוצרים להרזיה. אז אתה עדיין יכול להשגיח על החגים ללא מצפון אשם על המאזניים, אנו מציגים לך חלופות בריאים פצצות הקלוריות הגדולות.

בורגונדרשינקן במקום bratwurst

Bratwursts הם בין פינוקים טיפוסי בשוק חג המולד. מעת לעת, חטיף מותר בהחלט, אבל מי לגשת לעתים קרובות יותר, חייבים לצפות השפעות שליליות על הדמות: בגלל נקניקים מטוגנים מכילים הרבה שומן וקלוריות. אם אתה מזמין קטשופ, צ'יפס או מיונז בנוסף לנקניקים, ארוחה כזו יכולה להוסיף במהירות עד 1000 קלוריות.

אם אתה רוצה משהו לבבי, במקום שיש נקניקיות, לתפוס לחמניה רולטה burgundy. 100 גרם של בשר חזיר מלוחים להביא אותו רק על 280 קלוריות. בנוסף, בשר חזיר burgundy מכיל מעט שומן לעומת bratwurst - אבל טעם לפחות טוב כמו.

Schupfnudeln עם כרוב כבוש במקום פנקייק תפוחי אדמה

פנקייק תפוחי אדמה טריים מטוגנים הם בין הפיתויים הכי טעים בשוק חג המולד. למרבה הצער, הם גם בין פצצות קלוריות הגדולות ביותר: זה יכול להביא עד 700 קלוריות מנה של פנקייקס תפוחי אדמה (3 חתיכות) עם תפוחים. כי המאגרים הלבביים מלאים בשומן.

נסה את זה במקום פנקייק תפוחי אדמה עם חלק Schupfnudeln עם כרוב כבוש. זה לא רק לחסוך לך קלוריות, אבל גם לעשות את המערכת החיסונית משהו טוב, כי כרוב כבוש מכיל אשלגן יקר ברזל. 100 גרם של Schupfnudeln להביא אותו כ 100 קלוריות, בנוסף 25 קלוריות עבור אותה כמות של כרוב כבוש.

לחלופין, אתה יכול גם לתפוס corncob או חלק פטריות. קורנפלוב מומלח מכיל רק מעל 100 קלוריות, אז אם אתה רוצה, אתה יכול לטפל בעצמך כדי של חמאה של עשבי תיבול. פטריות הם גם נמוכים יחסית קלוריות, אבל הם נמכרים לעתים קרובות ברוטב שמנת בשוק חג המולד. מנה אז תביא אותך סביב 290 קלוריות.

תפוח אפוי במקום תפוח מזוגג

תפוחים מזוגגים - הנקראים גם תפוחי גן עדן - מאירים את שוק חג המולד מכל עבר. למרות התפוחים הם בריאים בעצמם, הדובדבן האדום סביב התפוח גורם לתכולת הקלוריות שלו להרקיע שחקים, בהתאם לגודל של תפוח מזוגג, הוא מביא כ 200 קלוריות.

חלופה בריאה אך לא פחות טעימה היא תפוח אפוי, התפוח עצמו, בהתאם לגודלו, מייצר כ-70-80 קלוריות. אם מוסיפים קצת רוטב וניל, קינוח מכיל רק מעל 100 קלוריות.

עם זאת, אם התפוח אפוי עדיין מלא ריבה, אגוזים, צימוקים או מרציפן, התוכן קלוריות יכול להגדיל במהירות עד 200 קלוריות. אז הדבר הטוב ביותר לעשות הוא לחלוק את התפוח, אז אתה לא צריך לעשות שום דבר ועדיין לשמור כמה קלוריות.

ערמונים חמים מעדיפים שקדים קלויים

שקדים שרופים או אגוזי מקדמיה קלויים מפתים אותנו מדי שנה בשוק חג המולד עם הריח המפתה שלהם שוב. שקדים ואגוזים בריאים, אך גם גבוהים יחסית בקלוריות. וקרום הסוכר העבה סביב השקדים אינו הופך את הטיפול לבריא יותר: הוא מביא שקית 100 גרם של שקדים קלויים לכ -500 קלוריות.

במקום לשרוף שקדים, לתפוס שקית של ערמונים חמים. הם טעימים בדיוק כמו טעים וגם מכילים הרבה חומצות שומן בריא. עם זאת, ערמונים הם נמוכים משמעותית בשומן וקלוריות: לדוגמה, הם חוסכים כ -300 קלוריות לעומת שקית של שקדים קלויים.

אגוזי פלפל במקום עוגות קצוצים

עוגיות הן קלות לשימוש במהלך חג ההרפתקה וחג המולד, אבל מתייחסת מתוק הם מטופלים: הם בדרך כלל מכילים הרבה סוכר ושומן. עוגיות חמאה, מקרונים ושות 'מורשים לטפל בעצמם מפעם לפעם, אך רק במתינות. חלופה בריאה יותר היא אגוזי פלפל, אשר רק להביא כ 25 קלוריות לכל חתיכה.

אתה צריך רק לאכול זנגוויל פעם. לבבות זנגוויל כי נמכרים בשוק חג המולד נראה נחמד, אבל הם גם מכילים הרבה קלוריות: בהתאם לקישוט, 200 גרם זנגביל הלב פועם בסביבות 600 ל -800 קלוריות.

סיידר טוב יותר מאשר יין מחומם עם מקף

כוס יין חם מחומם הוא בהחלט חלק מביקור בשוק חג המולד עבור מבוגרים רבים. אבל היזהר: יין מחושל הוא פצצת קלוריות אמיתית! בשל סוכר בשפע ביין כוס עם כ 250 קלוריות פעימות. אם היין הרהר מוגש עם זריקה, זה אפילו סביב 300 קלוריות.

כוס של סיידר תפוחים חם מייצג חטא הרבה יותר קטן.הייין המתוק אינו בשום אופן נחות ליין היין, אך מכיל רק 50 קלוריות. אתה יכול לתפוס כוס השני ללא מצפון אשם. חלופות מומלצות אחרות הן כוס מיץ תפוזים חם (כ -80 קלוריות) או מיץ ענבים חם (כ -80 קלוריות).

פנקו את עצמכם למשהו

בזמן ההרפתקה וחג המולד, אתה לא צריך אפילו spasmodically להסתכל על תוכן קלוריות של פינוקים קטנים או גדולים יותר, אבל כדי לנוח.אם אתה צוחק בשוק חג המולד, נקניק או חלק פנקייק תפוחי אדמה, לקחת את זה בקלות. אבל אז לעשות בלי קינוח או לבחור לפחות אחד חלופה בריאה. למחרת הוא רק קצת יותר פירות וירקות בתפריט - חשוב כי אתה לא לאבד את האיזון הנכון בין מזון בריא וחג.

בנוסף, ודא שיש לך מספיק תרגיל במהלך עונת ההרפתקה: קח קצת הליכה לאחר ביקור בשוק חג המולד, למשל, או לשים על מושב נוסף של ספורט בסוף השבוע. אז אתה יכול במהירות להפחית את קלוריות נוספות נלקח.

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


וידאו: בודפשט המדהימה סרטון חובה!!! (אוֹקְטוֹבֶּר 2022).

Загрузка...

Загрузка...

קטגוריות פופולאריות