בעיות עיכול: עזרה טבעית

Pin
Send
Share
Send
Send


כאשר המעיים לשביתה, זה נושא טאבו עבור רבים. זה יכול להיות לעתים קרובות הגורם לחולשה וחוסר מנוחה. אבל יש עזרה: באמצעים עדינים מהטבע, העיכול המופרע חוזר לאיזון.

עצירות יכולה להיות סיבות רבות - מתקנת על המסלול עדין

על פי פרסום של "ארזטה-צייטונג", כ -15% מהנשים ו -5% מהגברים סובלים מבעיות בעיכול, התדירות עולה עם הגיל. אבל מספר המקרים שאינם מדווחים הוא גבוה, כי רק כמה אנשים לבקר את הרופא. ההערכה היא כי מעל 70% של האוכלוסייה הגרמנית מושפע קלקול קיבה (עצירות או עצירות).

מי לא צריך "יומי" אבל כבר מזמן לא עצירות. טווח מה שנחשב עדיין נורמלי הוא הרבה יותר גדול מאשר חשודים רבים. רופאים מדברים רק על עצירות כרונית כאשר אתה צריך להשתמש בשירותים פחות משלוש פעמים בשבוע, התוצאה היא בדרך כלל קשה וקצת הבעיות נמשכות יותר משלושה חודשים.

כל זה מוביל לעצירות

אם המעי ממשיך לשבות, זה יכול להיות כמה סיבות:

  • דיאטה לא נכונה עם יותר מדי שומן וסיבים קטנים מדי היא אחת הסיבות הנפוצות ביותר להוביל לבעיות עיכול.
  • שתייה קטנה היא סיבה נוספת ל"שביתה במעיים ".
  • חוסר פעילות גופנית משפיע גם על המעיים והופך אותו איטי.
  • דיאטות הרזיה להוביל עצירות פסאודו: אם כמות המזון מופחתת, המעי פשוט לוקח יותר זמן להתמלא.
  • עבור כל מי לקחת תרופות, כדאי להעיף מבט על העלון. תכשירים המכילים ברזל, תרופות פסיכוטרופיות, יתר לחץ דם, משככי כאבים, ישנים ומייבשים עלולים לגרום לעצירות כתוצר לוואי אם נלקחים על בסיס מתמשך.
  • כמו כן, מחלות כגון סוכרת, בלוטת התריס, כמה סוגי סרטן, דיכאון, מחלת פרקינסון או לחץ דם נמוך באים כמו סיבה. לכן, במקרה של בעיות עיכול מתמיד תמיד לראות את הרופא.
  • לעתים קרובות, עם זאת, ההדק טמון באורח החיים של אלה שנפגעו. ההמולה ואת הלחץ לחסום את המעי או להשאיר זמן ללכת לשירותים.

עדיף על הסיור העדין

אבל עכשיו פשוט לא לנקוט משלשלים. עם שימוש מתמשך, יש להם תופעות לוואי משמעותיות. בנוסף, הם מפעילים גם עם שימוש מתמיד בבעיות עיכול, ולא לפתור אותם לצמיתות.

כמובן שזה תמיד הכי טוב. תנאי מוקדם לעיכול טוב הוא המעי הגס. כאן נכנסים האמצעים והשיטות העדינות. חשוב מאוד לאכול סיבים גבוהים ולשתות הרבה.

סיבים תזונתיים - המתנחלים מהשירות

סיבים שומרים על הצומח החיידקי במעיים באיזון בריא. אבל הם גם לעורר אכול. לפחות 30 גרם של סיבים צריך להיכלל בתזונה כל יום. זה יותר קל לעשות מאשר רבים חושבים. רק שלוש פרוסות לחם מחיטה מלאה, מנה אחת של תפוחי אדמה או אורז שלם או פסטה, סלט וירקות ושתי מנות של פירות מדי יום להבטיח את הצריכה הרצויה.

אלה אשר אכלו בעבר מעט סיבים, מתחיל עם כמויות קטנות ומגדיל אותו לאט לאחר להתרגל. חשוב מאוד: סיבים הצרכים נוזלי. לכן, לשתות לפחות שני ליטר ליום.

סיוע טבעי נגד מעיים איטיים

בנוסף, שמונה טיפים מוכחים ותרופות הביתה באופן טבעי, באופן טבעי להביא את העיכול לחיים בעדינות וביעילות:

  1. מוצרי חלב: יוגורט, חמוץ או חמאה יש השפעה חיובית על הצומח במעיים ויש להם השפעה משלשלת בשל חומצה לקטית הכלולה בהם. גם טוב: כרוב כבוש, במיוחד מזון גולמי.
  2. חלב סוכר: טריק ניסה היטב מארון התרופות של סבתא. סוכר חלב (כגון אדלווייס) מגרה באופן טבעי את המעי ומפעיל הן את חיידקי המעיים המועילים והן את תנועת המעי (peristalsis), המספקת תחבורה טובה יותר של תכולת המעי. התחל עם 10 גרם מדי יום, לאט להגדיל את המינון עד 40 גרם.
  3. פירות יבשים: משרים שזיפים יבשים, תאנים או משמשים בערב, אוכלים ארוחת בוקר בבוקר.
  4. פשתן: מערבבים 1 עד 2 כפות 2 פעמים ביום לתוך יוגורט, דגני בוקר או קומפוט. זהירות: זרעי פשתן מאבד את השפעתו כאשר הוא מרוסק, מבושל או אפוי.
  5. סובין חיטה: התחל עם כף אחת ביום, ולאחר מכן להגדיל ל 3 עד 4 כפות בימים הבאים. חשוב: לשתות הרבה נוזלים. ניתן לערבב היטב עם מוזלי, יוגורט, בצק לחם, כדורי בשר, מרקים ורטבים.
  6. בוקר טוב קוקטייל: לשתות כוס מים קרים או מיץ פירות לפני ארוחת הבוקר. זה מגרה את הרפלקס הרצוי במעי. יעיל במיוחד: מערבבים אחד עד שתי כפות סוכר חלב.
  7. בקבוק מים חמים: לשים על הבטן בבוקר, כך מעי דחק יכול להירגע. מוסיקה מרגיעה או יוגה גם להירגע.
  8. עיסוי: גם בבוקר לעסות את דופן הבטן בכיוון מעגלי יש השפעה חיובית על העיכול.

תרגיל מקבל את המעיים הולך

ולבסוף, חצי שעה, הליכה מאומצת מדי יום מביא כושר ורווחה, כמו גם את המומנטום העיכול מוכח. אותו אפקט הוא רכיבה על אופניים, הליכה, ריצה או שחייה.

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


וידאו: הסוף לצרבת - הפיתרון שיחסל לך את הרפלוקס ובעיות העיכול (אוֹקְטוֹבֶּר 2020).

Загрузка...

Загрузка...

קטגוריות פופולאריות