תרגילי ריכוז במקום העבודה

Pin
Send
Share
Send
Send


תוכן מאמר

  • תרגילי ריכוז במקום העבודה
  • תרגילי הרפיה במקום העבודה

בין אם במשרד, בבית הספר או בבית - בחיי היומיום של אנשים מודרניים, יש מצבים דומים כמעט בכל מקום: רשימת המשימות הקרובות ו-להיות מעובד הוא מקבל יותר, בעוד הריכוז והביצועים נראה ירידה באותה מידה. קל יותר להתמקד בתחושה הגוברת של חוסר אונים ועומס יתר על המידה מול משימות מאשר במשימות אינדיווידואליות. אבל מה זה עוזר, העבודה לא נעשה לבד! אתה יכול ללמוד להתמודד עם הלחץ מבלי להקריב את ההתלהבות שלך לכל החיים, היכולת שלך לעבוד ואת היכולת להתרכז.

תרגילי ריכוז

סביבה הרמונית, אוויר צח, תזונה מאוזנת ושינה מספקת הם תנאים מוקדמים טובים. אבל לעתים קרובות זה פשוט לא מספיק. כאשר הקיבולת שלך מגיעה לגבולותיה ותחושת העייפות, הכאב והתשישות מאיימים להציף אותך, תרגילי ריכוז עוזרים.

תרגילים כדי להגדיל את היכולת שלך להתרכז באמת לקבל זרימת האנרגיה שלך הולך שוב. הם משחררים מתח ומתח, מעלים את זרימת הדם ומקדמים את זרימת הדם. כעס ומתח יכולים להתנער, כוח ואנרגיה חדשים הם השיגו. באופן קבוע, תרגילים אלה יכולים לסייע במניעת בעיות ריכוז.

אודות תרגילים קרסו

הם לקדם את האינטראקציה של שני חצאי המוח, להגדיל את היכולת והביצועים. אל תתייאש אם אתה צריך בתחילה לחשוב על התרגילים האלה בזמן שאתה מבצע אותם. זהו סימן לכך שהאינטראקציה של האונה השמאלית והימנית שלך חסומה בגלל לחץ. תראה כי אתה יכול במהירות להפוך את רצפי תנועה, סימן כי החסימה נפתרה. אם תמשיך לעשות את התרגילים באופן קבוע, תוכל למנוע חסימות עתידיות.

1. התעמלות צולבת לעמוד זקוף. הרם את הברך הימנית ונגע בברך עם מרפק שמאל. הזרוע הימנית מתנדנדת לאחור. ואז קם שוב. לאחר מכן הרם את הברך השמאלית ונגע בה במרפק ימין. חזור על התרגיל מספר פעמים בקצב שלך.

2. התעמלות צולבת עכשיו לנסות לגעת הבלעדית הימנית שלך עם יד שמאל מאחורי הגב ולהיפך. הפנטזיה שלה היא חסרת גבולות בתרגילים האלה. אתה יכול לשנות את התרגילים כפי שאתה אוהב. זה מביא מגוון ועוד כיף - וזה עוזר נגד מתח וכעס. חשוב לחצות את האמצע ולתאם את תנועות החלק הימני והשמאלי של הגוף.

ללא שם: תרגילי cross-over בולט לכל מקום בין לבין

ומה יקרה אם הריכוז ייפסק פתאום בנסיעה או בפגישה? לפעמים, הנסיבות לא מאפשרות לך לקום ולהתחיל לעשות התעמלות בגלל הירידה שלך בביצועים. אבל יש גם תרגילים מועילים למצבים אלה:

1. לשפשף את האוזן לשפשף את האוזן הימנית שלך עם יד שמאל שלך ואת האוזן השמאלית בו זמנית או לאחר מכן עם יד ימין.

2. השקר השקר בצע את השורה של שמונה שכיבה. התחל באמצע ופעל בשורה למעלה משמאל. תרגיל זה הוא גם נהדר לחיזוק הזיכרון צריך להיות חלק כל תוכנית התרגיל.

3. לחצות ידיים, אצבעות או רגליים לחצות את האצבעות, הידיים או הרגליים לסירוגין. תרגיל זה הוא unremarkable ומביא את משחק הגומלין של המוח חצאי לחיים.

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


וידאו: אימון גלי מוח לפוקוס וריכוז - סיוע בלימודים ובעבודה (אוגוסט 2020).

Загрузка...

Загрузка...

קטגוריות פופולאריות