טעויות כושר 11 עד 20

Pin
Send
Share
Send
Send


תוכן מאמר

  • 20 הכושר הגדול ביותר שקרים
  • טעויות כושר 11 עד 20

11. ריצה איטית עושה את קילו להמיס

אם אתה הולך לאט מדי, אתה עושה משהו לבריאות שלך, אבל אתה עדיין יושב על השומן שלך. ההוצאה הכוללת של האנרגיה נמוכה משמעותית במאמץ נמוך מאשר בעוצמה גבוהה יותר. מכונית המניעה במהירות גם צורכת יותר דלק. שריפת שומן פועלת בצורה היעילה ביותר ב 70 עד 80 אחוז הדופק המרבי. למתחילים מותר להיכנס לאט, אבל יכול להגדיל את צריכת הקלוריות באמצעות ספרינטס ביניים קצר.

12. קפה - טאבו לספורטאים?

קפה מקפח את גוף המים ומעורר לחץ דם? שטויות! במיוחד הספורטאים יכולים להשתמש קפה כמו נשק סודי. שיכור שעה לפני האימון, אספרסו מגביר הן את זרימת הדם ואת צריכת האנרגיה.

13. שרירים כואבים כסימן של אימון טוב

שרירים כואבים אחרי אימון רק אומר דבר אחד: השתלטת. בשרירים כואבים, בגלל מאמץ יתר, לפתח סדקים קטנים ברקמת השריר. מתיחת הכאב היא איפוא לא אינדיקציה לצמיחת שרירים אלא לשימוש יתר.

14. רכיבה על אופניים עושה לך אימפוטנט

לא רכיבה על אופניים, אבל האוכף הלא נכון עלול לגרום לאימפוטנציה. במיוחד עם אוכפים מרוצי ספורטיבי עם האף הארוך, הלחץ המתמיד על האזור perineal יכול להשפיע על אספקת הדם הפין. תרופה היא אוכף רחב יותר, במקרה הטוב עם חריץ גדול בראש. בנוסף, האף של האוכף לא צריך להופיע כלפי מעלה, אבל ישר קדימה. הפסקות תכופות או רצים תוך עמידה יגרמו לדם לזרום שוב.

15. אימון שריר חזרה עוזר עם כאבי גב

כאבים בגב ניתן לתקן על ידי אימון כוח ממוקד. עם זאת, לא רק את הגב, אלא גם את שרירי הבטן לשחק תפקיד מרכזי. אימון מאוזן היטב של שני משחקים אלה מבטיח פלג גוף חזק, אשר לא יכול בקלות להטות לתוך הגב חלול. כדי למנוע קיצור השרירים, אל תשכחו למתוח לאחר האימון.

16. נשים בהריון לא צריך להתאמן בספורט

ספורט בהריון יש השפעה חיובית על האם והילד. זה מגדיל את הרווחה ומבטיח במהלך ההריון כי הגוף מתחדש מהר יותר לאחר הלידה. עם זאת אמהות לעתיד צריך להימנע ספורט עם מגע ישיר היריב, ספורט תחרותי, סקי רכיבה על סוסים. אידיאלי הוא אימון סיבולת קלה כגון הליכה או שחייה. במקרה של הריון בסיכון, יש להתייעץ תחילה עם גינקולוג.

17. המטרה עייפות שרירים עם אימון שריר

למרבה הצער לא. אימון בבטן התחתונה ממוקד בטן בדרך כלל לא גורם לשבירת שומן אפילו במקומות האלה. זה נקבע באופן אינדיבידואלי היכן ובאיזה סדר הגוף שובר למטה פיקדונות שומן. אצל נשים, בייקון לעיתים קרובות נעלמת מהר יותר על הגוף העליון מאשר על ירכיים ועכוז. עם זאת, ניתן במיוחד לבנות שריר.

18. לא אוכלים שעתיים לאחר האימון

לאחר אימון אינטנסיבי, הגוף שורף שומן אפילו שעות לאחר התרגיל. כי אחד לא צריך לאכול בשלב זה, עם זאת, היא אגדה. אם אתה רוצה לרדת במשקל, ודא כי אתה לא צורכים יותר קלוריות ממה שאתה לשרוף. כאשר אתם אוכלים קלוריות אלה, לא משנה. הצורך בחלבון הוא אפילו גבוה מהרגיל לאחר התרגיל, כי זה עוזר לשרירים להתחדש.

19. עם לשבת קופצים כדי שישה מושלם Pack

בטן שרירית היא הרבה יותר קשה מאשר הרכבת, למשל, חזק הזרועות. למרות אימון אינטנסיבי, במיוחד אצל נשים לעתים קרובות שכבת שומן על השרירים. אז לפני השרירים יכולים להופיע, אתה הראשון צריך להילחם בשומן הבטן. זה עובד הכי טוב באמצעות דיאטה דלת שומן אימון קבוע סבולת. רק אז לעשות את לשבת קופצים להביא תוצאות גלוי.

20. ספורט גורם לך רזה

ספורט לבד לא עוזר עם דיאטות לא בריא. מי רוצה לרדת במשקל לצמיתות, צריך לקחת פחות ופחות קלוריות ממה שהוא צורך. ירידה במשקל בריא אפשרי רק בשילוב עם תזונה מודעת ופעילות גופנית סדירה.

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


וידאו: אימון גב מבוסס על מדע 100% תוצאות! (מאי 2022).

Загрузка...

Загрузка...

קטגוריות פופולאריות