להיות פעיל בספורט ללא פגיעה - הכנה טובה היא אלפא ואומגה

Pin
Send
Share
Send
Send


תוכן מאמר

  • להיות פעיל בספורט ללא פגיעה - הכנה טובה היא אלפא ואומגה
  • 4 טיפים למתחילים ספורט

ספורט עושה גוף ונפש היטב וזה כיף. אבל השאיפה האישית מגיעה עד הסוף כאשר פציעה כוחות להשהות. מוכן היטב, הסיכון יכול להיות מופחת באופן משמעותי. קרני השמש הראשונות לפתות את הספורטאים הפנאי בחזרה לאוויר הפתוח. יש לנצל את האביב סוף סוף ליישם כוונות טובות שלו להתחיל עם הספורט. אבל עבור חלק מהם, האימון הראשון מסתיים בבית אורתופד, רופא ספורט, רופא המשפחה או בטיפול חירום.

תאונות ספורט לאורך כל השנה

רשימת הפציעות האפשריות במהלך הספורט היא ארוכה. בשלוש השנים האחרונות סבל כל גרמני חמישי תאונת ספורט בזמנו החופשי. חבורות, נקעים ודמעות שרירים וגידים מהווים כמעט 80% מכל פציעות הספורט.

הסיבה להתעוררות האביב המכאיב זנים, נקעים, חבורות או אפילו שברים הוא בדרך כלל שאתה לוקח על עצמו. ב 70 אחוז מהמקרים, הכנה גרועה היא הגורם לפציעה.

גם אלה שהיו למעלה טופס בסתיו האחרון לא יכול להניח לאחר חופשת החורף כי הם יכולים להתחיל שוב עם הביצועים שלהם. הסיכונים נשארים גם עם אלה שהיו פעילים במהלך החורף בשחייה, קרוס קאנטרי סקי או בחדר הכושר - את האביב ואת הקיץ ספורט זן השרירים והמפרקים בצורה שונה. מקצוענים יודעים את זה ואת הרכבת במיוחד כדי למנוע פציעות ספורט.

המגמה לסיכון

בגרמניה, כ -40 מיליון אנשים עוסקים בספורט, כשליש מהם יותר מ -90,000 מועדונים.

למרבה הצער, סביב אחד וחצי עד שני מיליון בני אדם פוצעים את עצמם ברחבי הארץ בספורט מדי שנה - ואת המגמה עולה. הסיבות לכך הן מספר גדל והולך של ספורטאי פנאי לא מאומנים, המגמה של ספורט האופנה כגון סנובורד החלקה מוטבעת או ספורט עם סיכון מוגבר לפציעה כגון אופני הרים, קפיצה בנג'י או טיפוס חינם.

בנוסף, קיימת עלייה בסיכון גבוה בקרב ספורטאים רבים. בנוסף, התנועות אינן נלמדות מספיק, אמצעי זהירות לא נצפו או לא נצפו מספיק, והלבוש המגן המומלץ אינו בלוי.

למעלה 10 אזורים בגוף הפגוע

באזורים אלה 10 הגוף, רוב הפציעות ספורט מתרחשים:

  1. לְמַשְׁכֵּן
  2. ברך
  3. כתף
  4. פרק כף היד
  5. מרפק
  6. אגודל
  7. גולגולת
  8. חָזֶה
  9. שִׁדרָה
  10. גִיד הַבֶּרֶך

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


וידאו: פעילות גופנית כטיפול בבעיות ברכיים במבוגרים (אוֹקְטוֹבֶּר 2022).

Загрузка...

Загрузка...

קטגוריות פופולאריות